Справочник_успешной_леди

– сельдереем необходимо очень хорошо взбить по помощи блендера. После этого мякоть нужно отделить от целебного сока. В этот сок добавляется щепотка соли, один желток и выжимается сок одного лимона. Вся масса снова взбивается очень хорошо блендером либо же миксером до образования пенки. Когда сварились оба отвара все необходимо смешать.

Для приготовления лекарства необходимо 250 мл отвара ромашки и 150 мл отвара шиповника. Все ингредиенты смешиваются в одной посудине и массе необходимо дать остыть. После этого её можно смело применять.

Пить отвар по 100 мл пять раз в сутки и желательно перед едой. Необходимо хотя бы просто что-то перекусить, например, бутерброд.

Курс лечения длится неделю.

После его прохождения изжога вообще не будет беспокоить. Результат замечается уже после первого применения средства. При необходимости можно повторить данный курс лечения спустя одну неделю. Обычно это делается при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Также во время лечения очень важно придерживаться диеты. Ни в коем случае нельзя кушать жирную еду, слишком солёную, острую и кислую. Лучше всего пересидеть на кашах, салатах и отварном мясе. Также необходимо употреблять очень много жидкости.

Никогда не нужно избегать народных методов лечения, так как они намного эффективнее покупных медикаментов и к тому же можно быть совершенно уверенным в безопасности.

Стенокардия – это не приговор

Высокая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний – бич современного человечества. Постоянный прогресс медицинской науки пока не в силах изменить эту ситуацию. Современный ритм жизни омолодил сердечные болезни. Все чаще достаточно молодые люди умирают от инфаркта. Но инфаркт – это печальный итог длительного заболевания, которое в своем течении проходит несколько стадий. Одна из них – стабильная стенокардия. Это форма проявления ишемической болезни сердца, сокращенно ИБС.

Сердце – орган, непрерывно снабжающий кровью, а значит и кислородом, который в ней содержится весь организм. Но миокард сердца – это мышца, для работы которой также требуется кислород. Если коронарные артерии в порядке, то проблем с этим не возникает, сердцу достаточно кислорода для бесперебойной работы. При артериосклерозе или спазме коронарных артерий просвет их уменьшается, следовательно, уменьшается

– количество поступающей к сердцу крови. Ему не хватает кислорода. Из-за его дефицита начинаются биохимические, а затем и тканевые нарушения в миокарде. Появляется ишемия.

Стенокардия, одно из проявлений ишемии, может быть стабильной и нестабильной. Ранее они назывались стенокардией напряжения и стенокардией покоя.

Существуют факторы риска, способствующие развитию этого заболевания.

Пол и возраст. У лиц в возрасте от сорока пяти до пятидесяти пяти лет количество, заболевших стабильной стенокардией в 2,5 раза выше у мужчин, чем

– женщин. В возрасте после шестидесяти пяти лет этот показатель меняется и становится почти одинаковым. Объясняется это изменением количеством эстрогенов в период менопаузы, которые выполняют защитные функции организма. К сожалению, стенокардия мо-лодеет, поэтому встречаются сорокалетние пациенты и даже более молодые.

Расовая принадлежность. Представители европеоидной расы болеют стенокардией чаще, чем представители других рас.

Наследственная предрасположенность. Склонность к этому заболеванию передается по наследству.

Избыточный вес. Лишний вес нагружает сердце, а малоподвижный образ жизни усугубляет ситуацию.

Обменные нарушения. «Плохой» холестерин откладывается на стенках артерий, образуя холестериновые бляшки.

Вредные привычки. Излишнее употребление алкоголя и курение вызывает спазм коронарных сосудов. Сахарный диабет. Может вызывать спазм коллатеральных сосудов.

Провоцирующие факторы: излишние нагрузки как физические, так и психоэмоциональные, перемена погоды.

По классификации сердечно-сосудистого общества из Канады, принятой во всем мире, различают несколько функциональных классов стенокардии.

– приступу приводит только сильная или длительная нагрузка.

Боли вызывают: подъем по лестнице, эмоциональный стресс, подъем по склону, ветер в лицо и холодная погода при прогулке. Медленная ходьба по ровной местности приступа не вызывает.

Физическая активность сильно ограничена. Даже

ходьба по ровной местности на небольшое расстояние небыстрым шагом вызывает приступ.

Физическая нагрузка невозможна. Боль бывает даже в покое.

Первые три класса характеризуют стабильную стенокардию, четвертый относится к нестабильной.

Симптомы

Сильная характерная боль определенной локализации. У большинства больных она бывает за грудиной с отдачей в левую руку, ключицу, под левую лопатку или челюсть. Боль может быть как жгучей, так

– сжимающей. Купируется приемом нитроглицерина. Если она не проходит более пятнадцати минут- это сигнал о возможности инфаркта миокарда. Иногда при приступе кружится голова, не хватает воздуха, выступает холодный пот – все это вегетативные нарушения.

Диагностика стабильной стенокардии включает в себя анализы крови как общий, так и биохимический (особенно важен показатель уровня холестерина), крови на гормоны и мочи. Необходимо сделать ЭКГ, как обычную, так и Холтеровский мониторинг. Для определения класса стенокардии делают пробу на физическую нагрузку. Потребуется УЗИ исследование сердца и Эхо-КГ. Коронарография необходима для оценки поражения коронарных сосудов.

После установления точного диагноза назначается лечение. Обязательна коррекция образа жизни, контроль АД, успокоительные препараты растительного происхождения. Такие меры часто достаточны для лечения стабильной стенокардии 1 класса. В более тяжелых случаях назначаются лекарства из следующих групп: бета-адреноблокаторы (если нет противопоказаний), нитраты короткого и

продолжительного действия, антагонисты кальциевых каналов, антиагреганты, липодимические средства, препараты для контроля АД. Если эффекта от лечения не наступает, применяются хирургические способы.

Профилактические меры, поддерживающие основное лечение:

– Уменьшение веса.

– Отказ от курения и снижение потребления алкоголя.

– Питание в соответствии с диетой.

– Исключение стрессов.

– Дозирование физической активности.

При правильном и последовательном лечении, соблюдении всех мер профилактики даже при таком грозном заболевании, как стабильная стенокардия можно вполне улучшить качество жизни.

Как избавиться от боли в пояснице

Избавиться от боли в пояснице можно и в домашних условиях, если конечно ничего серьезного не произошло. Иначе у человека могут возникнуть действительно большие проблемы со спиной, которые без помощи специалистов нельзя будет вылечить. Самостоятельно можно будет избавиться от боли в пояснице, если например спина была слегка застужена. А также если человек ее немного потянул.

Застудить поясницу достаточно легко, порой достаточно просто заснуть с открытой форточкой, или надеть легкую одежду в непогоду. При таких обстоятельствах можно справиться с такими проблемами со здоровьем и в домашних условиях, например, снять боль поможет массаж с каким-нибудь разогревающим маслом. Не обязательно для этого

идти в массажный салон и платить большие деньги, достаточно попросить кого-то из близких людей оказать такую услугу. Массаж также может помочь человеку, если он потянул поясницу, боль пройдет уже в скором времени. Еще при боли в спине поможет горячая ванна, после которой необходимо будет сразу же ложиться в теплую постель, а не гулять на сквозняке, иначе только хуже станет.

Хороший компресс на спирту тоже отлично поможет справиться с болью. Найти подходящий рецепт можно в интернете, и приготовить его с помощью собственных сил. Это достаточно легкий процесс, и справиться с этим делом может любой человек. После того как удастся хорошо прогреть поясницу, боль должна будет уйти, и самочувствие человека улучшится после этой процедуры.

Если случилось так, что боль в спине необходимо унять срочно, то следует приобрести обезболивающую мазь, которая быстро может помочь человеку в такой проблеме. Однако следует понимать, что такое средство не лечит спину, а просто на время снимает боль. Поэтому если проблемы со спиной и дальше будут мучить человека, ему нужно будет срочно обратиться к врачу. Иначе потом можно будет довести свое здоровье до страшных последствий.

Каждый человек должен знать, как помочь себе в той или иной проблеме со здоровьем. Однако сначала надо четко знать, от чего именно себя лечить, иначе такое самолечение вряд ли приведет к чему-то хорошему. Так что сначала необходимо обратиться

– специалисту, выяснить проблему, и только потом приступать к собственно самому лечению спины.

Каждый человек всегда должен следить за своим здоровьем, если он, конечно, хочет прожить долгую и счастливую жизнь. А ведь только имея

хорошее здоровье, человеку удастся быть по-настоящему счастливым, поэтому себя нужно беречь ради собственного благополучия и комфортной нормальной жизни.

На что ещё нужно обратить внимание, чтобы сохранить своё здоровье и стать счастливым человеком мы рассмотрим в следующей главе.

Глава II

Питайтесь правильно

«Ешь вполсыта, пей вполпьяна,

проживёшь век до полна»

Русская пословица

Самое дорогое, что есть у человека – это здоровье. И оно напрямую зависит от нашего питания. Чтобы надолго сохранить свою молодость, красоту и здоровье, необходимо правильно питаться. Что это значит? А это значит:

– есть надо мало

– питаться свежими и полезными продуктами, содержащие необходимые витамины для вашего организма

– тщательно пережёвывать пищу.

Когда мы садимся за стол, чтобы поесть, то чувствуем лёгкость в организме, после принятия пищи мы должны чувствовать ту же лёгкость. Порции с едой должны быть не большими. Ещё Чехов А. П.

говорил: «Встав из-за стола голодным – вы наелись. Если вы встаёте, наевшись – вы переели. Если встаёте, переевши – вы отравились».

Очень важно тщательно пережёвывать пищу. Когда долго пережёвываешь во рту пищу, до состоя-ния жидкой кашицы, то она моментально впитывается

– желудке, и ему не приходится тратить свои усилия, чтобы её растворить, что очень полезно для организ-ма. Ещё мудрецы говорили: жуешь 50 раз – ничем не болеешь, 100 раз – будешь жить очень долго, 150 раз

– станешь бессмертным.

– современном мире, когда столько соблазнов в еде, очень трудно удержать себя в определённых рам-ках. Всего хочется попробовать, и, как правило, – выбор падает на продукты, которые вредны для организма, так как способствуют ожирению. Когда заходишь

– магазин, а на прилавках огромное количество разнообразных продуктов, человек, порой, не может удержаться, и начинает скупать, что ему надо и не надо. Поэтому в магазин лучше всего приходить сытым и иметь с собой заранее приготовленный список, где рас-писано, что необходимо купить. Вы должны помнить, что переедание и чрезмерное употребление пищи вредит нашему здоровью. Сейчас в России каждый третий человек страдает избыточным весом, а каждый четвертый ожирением. И проблема лишнего веса на сегодняшний день в нашей стране очень актуальна. Даже на мировой арене по ожирению, Россия стоит на четвертом месте после США, Китая и Индии, и эта статистика совсем не радует. Причём женщин, страдающих лишним весом больше, чем мужчин. А ведь женщине очень важно следить за своей фигурой и за правильным питанием, так как от этого зависит состояние её кожи, волос, ногтей, здоровье внутренних органов. Для того чтобы женщина чувствовала себя

комфортно в своём весе, ей надо всегда соблюдать в еде меру, следуя определённым правилам: есть мало, медленно и полезные для фигуры продукты. Если вы леди, страдающая сегодня избыточным весом, прямо сейчас начинайте правильно питаться.

Мне очень нравиться один режим питания. Он простой и полезный, а самое главное даёт быстрый по-ложительный эффект. Лишний жир исчезает на гла-зах. Сложного в этом питании ничего нет, продукты простые и доступные, чувство голода не бывает, так как есть можно, сколько хочешь, главное соблюсти одно правило.

– Один день вы едите только белковую пищу: творог, молоко, сыр, яйца, мясо, рыбу.

– На второй день переходите на углеводные продукты: фрукты, овощи, зелень, крупы. Это всё, так каждый день и чередуем, а через неделю наблюдаем результат.

Любимая диета Регины Дубовицкой

Как-то раз Регину Дубовицкую спросили, какая диета позволяет ей сохранять стройность и легкость. Телеведущая ответила прямо и колко: «Лучшая диета

– ПМЖ, что расшифровывается, как, Попробуй Меньше Жрать».

Увы, Дубовицкая права – все проблемы с лишними сантиметрами на талии идут именно от неправильного и чрезмерного питания. Сбитый режим, перекусы на ходу и обильный ужин – вот главные враги тонкой талии и стройных бедер.

Что же делать? Мириться с обстоятельствами или же попытаться изменить их, а заодно и укрепить здоровье? Выбор очевиден – диета.

Все диеты, которые направлены на быстрое и резкое снижение веса, предлагают нам полностью изменить рацион, отказавшись от привычных

– доступных продуктов в пользу полезных, но непривычных или дорогих.

Мы же предлагаем не диету, а, скорее, режим питания, который не основан на отказе от привычных, любимых продуктов. Есть то, что хочется – и при этом худеть. Это способ опробовали и оценили уже десятки женщин и мужчин, которые о нем узнали и проверили его эффективность. Способ этот называется «4 горсти». Более экстремальный вариант этой диеты, направленный на резкое снижение веса и уменьшение жировых отложений, практикует Виктория Бекхэм.

Способ этот заключается в том, что вы придерживаетесь всего трех простых правил питания.

– Приготовление блюд. Жарить – нельзя, запекать – можно. Все то, что вы прожаривали в большом количестве масла, теперь запекается в духовке.

– Количество потребляемого сахара следует снизить вдвое. На практике это выглядит так: вместо привычных двух ложек сахара в утренний кофе/чай вы добавляете всего одну.

– Вы едите все то, что привыкли есть. Никаких ограничений, можете даже позволить себе фаст-фуд или очень калорийный тортик – главное, чтобы количество потребляемой еды в день не превышало объема, который поместится в четырех ваших горстях.

Как же так, спросите вы, фаст-фуд может сочетаться со здоровым питанием? Очень просто! Один биг-мак заменяет ДВЕ горсти еды, вкусная, но

вредная шаурма – ТРИ. Вот и считайте сами, что важ-нее: перекусить шаурмой в обед и не есть до следую-щего утра или съесть тарелку салата.

Чтобы придерживаться этого способа питания, для начала стоит узнать, сколько же это по объему

– одна ваша горсть. Для этого возьмите тарелку и весы, перчатки и картофельное пюре. Дальше все очень просто: набрать в горсть пюре, высыпать в тарелку и взвесить. Умножить на четыре. И разделить получившуюся суточную норму на то количество приемов пищи, которое подходит конкретно вам. Их может быть от трех до шести, в зависимости от того, как рано вы встаете и как поздно ложитесь спать.

Так же следует помнить, что вы можете варьировать «дозировку» пищи в зависимости от потребностей организма и наступления чувства голода. Не обязательно съедать горсть еды за один прием. Так же стоит помнить: плотный завтрак – легкий ужин. Причем последний прием пищи не позднее, чем за два часа до сна.

Что касается питья, то здесь ограничение только одно: отказ от сладких газированных напитков. Во-первых, там слишком много сахара, а его количество мы, как помним, делим пополам. Во-вторых, они очень вредны для желудка. Мы ведь хотим быть стройными и легкими, верно? Язва желудка нам совсем не нужна.

Так же рекомендуется включить в рацион кисломолочные продукты, и, если нет непереносимости лактозы, молоко. Эти продукты, кроме того, что вкусные и полезные, еще и влияют на состоянии кожи. Кстати, натуральным йогуртом в качестве заправки для салатов можно заменить не очень полезный майонез.

Потеря веса при таком способе похудения происходит постепенно и без вреда для организма.

Зато результат остается надолго, и не ограничивается сброшенными килограммами.

Подведем итоги. Худеть, питаясь теми же продуктами, что и раньше, не отказывать себе ни в чем, и выглядеть при этом так, чтобы нравится самой себе – возможно. Это просто, было бы желание.

Суповая диета Опры Уинфри

Знаменитая американская телеведущая Опра Уинфри, победившая в упорной борьбе лишние килограммы, заявила в интервью журналу Лос-Анжелес Таймз о том, что она смотрит на себя в зеркало с нескрываемым удовольствием благодаря уникальной методике похудения и огромной силе воле, которую ей пришлось приложить. Методика похудения от Опры Уинфри включает в себя, кроме фосфоротерапии и интенсивных занятий спортом, ещё и эффективную суповую диету, которая, по словам Опры, является своеобразной «волшебной палочкой», при взмахе которой лишние килограммы исчезают быстро, легко и незаметно.

Суп – традиционное и очень питательное блюдо. Его называют первым блюдом, подразумевая, что за ним последует «второе», «третье» и десерт. Но супом можно прекрасно утолить голод и, для поддержания веса в норме, не забивать себе желудок «вторым» и «третьим». Именно так поступает и Опра Уинфри, интересно, что не только звезды шоу-бизнеса оценили суповую диету, но и спортсмены после «каникул» для приведения себя в форму не брезгуют суповой диетой в частности футболисты итальянской супер лиги.

Суповая диета Опры Уинфри очень проста и эффективна, а за неделю такой диеты можно легко

похудеть на 4—5 килограммов. Основой суповой диеты Опры Уинфри является диетический суп, в состав которого входят низкокалорийные овощи, ни капли жира и никакой картошки.

Рецепт супа несложный: 3 помидора, 2 болгарских перца, 5 стеблей сельдерея, 6 морковок, 6 небольших луковиц и 6 пёрышек зелёного лука. Эти овощи имеют, так называемую, отрицательную калорийность, потому что приносят организму меньше калорий, чем требуется для их переваривания. Все овощи мелко нарезают, заливают холодной водой и варят при слабом кипении 10 минут. Огонь выключают и дают супу потомиться около часа. Разрешается сварить суп с небольшим количеством риса или перловки. А разнообразить суп можно всевозможными приправами, чесноком и горьким перцем, которые являются сжигателями жира. Вот такой суп необходимо принимать в пищу в течение дня. На пятый и шестой день можно для разнообразия заменить диетический суп бульоном из нежирного мяса или лёгкой ухой. В течение всей диеты можно пить обезжиренное молоко, кефир или йогурт,

– низкокалорийные овощи и фрукты, такие как редис, огурцы, кабачки, киви и яблоки разрешается употреблять в пищу в неограниченном количестве.

Суповая диета Опры Уинфри нормализует правильное пищеварение, улучшает микрофлору и моторику кишечника, стимулирует кровообращение и обмен веществ. Но больше семи дней на этой диете находиться не рекомендуется, диетические супы бедноваты калориями и не являются полноценной пищей для организма. Через неделю суповой диеты Опры Уинфри необходимо переходить на привычное питание, но никаких злоупотреблений калорийной пищей позволять себе нельзя.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.