Полная версия
7 навыков, которые сделают Вашу жизнь НЕПОВТОРИМОЙ
Если у вас есть навязчивые плохие или дурные мысли, то предлагается их попробовать записать на листочек, все до одной, пока не иссякнут.
Обеспечить мгновенный приток энергии вам помогут и следующие упражнения.
Прыгаем на месте в течении 30—40 секунд, можно добавить радостные крики и улыбку. Представьте, как Вы радовались чему то особенному. Прыжки с воодушевлением.
Мгновенно и резко хлопаете в ладоши и громко говорите «ДАААААА!!!!!» Так обычно делают, когда идут в наступление, тело концентрируется, мысли сосредоточены на цели. Энергетический хлопок.
Бывало ли у вас такое – едите вы себе в машине и тут вдруг появляются разные страшные картинки в голове, так вот это автоматическая активизация внимания, что бы вы не уснули за рулем. Также активизацию внимания можно удовлетворить выработкой дофамина – «Дофамин – это химия интереса. Юмор и позитивные ожидания активизируют выработку как дофамина, так и адреналина.» Как ни странно, но активизировать внимание можно при смене места положения, окружения, смены производимых действий. Техника удивления.
А вот для того, что бы перестать активно думать и попробовать расслабиться – надо сменить занятие или просто прогуляться. Главное не зацыкливаться и всегда быть в движении. Ведь жизнь дана, что бы дарить радость окружающим и получать добро в ответ. Самое интересное произойдет именно в этот момент расслабления – задача над которой вы давно думали найдет невероятный ответ, вас настигнет озарение (инсайт). Пешая прогулка.
Разумные развлечения дают прилив позитивной энергии. Вместо того, что бы идти осуждать коллег или курить, попробуйте поставить на работе турник или настольный хоккей (футбол). Здоровая конкуренция направляет мысли в эффективное русло идей. Развлечения.
Колесо баланса
Оценить свое текущее состояние удобнее всего с помощью заполнения Колеса баланса. Будьте честными с собой, пусть сейчас Ваш круг будет мало напоминать окружность, важно, что Вы готовы работать в тех направлениях, где есть пробелы. Как говорится, «дорогу осилит идущий».
Колесо баланса.
Человек живет пока он развивается! Развитие состоит из многих частей и основным является познание нового, развитие в Себе навыков и стремлении в достижении своих желаний!
Всякое желание не вообразимо без достижения больших и мелких целей!
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ 1
ОНАЛАЙН-ПРАКТИКУМ
Этот состоит из 5 видео и 5 заданий, он поможет Вам сформулировать Ваши собственные ЦЕЛИ, отделить Главное от второстепенного и замотивировть на СВЕРХ Результат! Для того, что бы получить – переходи по ссылке: ОНАЛАЙН-ПРАКТИКУМ БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-интенсив
https://1ldarvaliev.ru/celi-rezultaty/
Обязательно каждый день действуй, ведь вся жизнь лишь в Твоих руках!!!
2. Скорочтение
«Чем больше я читал и чем больше я тратил денег на хорошую литературу, тем больше денег я зарабатывал»
– Игорь Манн
Как НЕ НАДО читать книги
Каждый день человек читает книги и каждый день он забывает, что он прочитал. Проглатывая миллионы байт информации сложно выделить главное и особенно трудно отказаться от бестолкового прочтения. Особенно хлестко завораживают его статьи про то, что ему возможно и не надо знать. Возьмем в пример обычного человека такого, как Я. Который заинтересовался инвестициями. Он думает куда вложить и сохранить при этом свои честно заработанные. Начиная читать литературу по этому направлению он сталкивается с миллионом статей и рекомендаций, старается отфильтровать то, что ему действительно поможет, но в итоге только теряет время. Все попытки быстро понять, что же важно не приводят к результату и он понимает, что общего эффективного мнения НЕТ.
Тут он вспоминает о том, как надо и не надо читать литературу. И об этом пойдет речь далее.
1. Надо выбрать правильную литературу.
2. Определить ЦЕЛЬ своих познаний.
3. Прочитать только те главы, которые могут ответить на Твой главный вопрос.
4. Сравнить идеи автора с идеями других любознательных.
5. Научиться выделять суть послания.
6. Протестировать идею на первой 1000 Р.
7. Сделать вывод и поделиться в интеллектуальной группе.
1. Что такое правильная литература?
По моему мнению – это то чтиво, что приносит реальную пользу в ближайшее время. Это работает так: претендент на результат читает материал, выделяет ключевые позиции, планирует их внедрение в свою жизнь и САМОЕ ГЛАВНОЕ – внедряет их. Что интересно – через некоторое время данное внедрение приносит РЕЗУЛЬТАТ!!!
2. Определить ЦЕЛЬ – зачем и почему Я это делаю?
Многие вещи человек делает без Цели, поэтому и результат соответствующий. Человек запоминает лишь ту информацию, которая ему важна в этот момент. И только через собственный опыт можно закрепить полученные знания. Допустим Вам надо приготовить кашу и Вы читаете рецепт, то результат будет прямой и конкретный: либо вы прочитали все верно и получилась съедобная каша, либо каша не получилась. Так и в любой другой ситуации, литературу надо читать для решения конкретных задач. Конечно есть исключения, но это уже в другой главе…
3. Прочитать только те главы, которые заинтересовали.
Частно мне хочется начать читать книгу с самого начала и до конца, не пропуская ничего. В итоге оказывается, что многое можно было пропустить. Для этого и нужно начинать с самых интересных по Вашему мнению глав. Со временем я заметил, что люди делятся на два типа – те которые съедают самое вкусное сразу и на тех, кто самое вкусное оставляет напоследок. Как показывает практика, после того как стал сыт не вкусным – на вкусное места не остается. И мне кажется, тут как с предпочтениями, лучше сразу начать с того, что действительно нравится и нужно.
4. Идеи автора надо сравнивать и обсуждать.
Каждая книга и каждый текст – это прежде всего индивидуальные мысли и субъективные взгляды. Они помогают видеть мир иначе и, прежде всего, нам самим взглянуть с другой стороны.
5. Научиться выделять суть послания.
В книге «Как читать книги» М. Адлер делает акцент на том, что изучение литературу надо начинать с анализа предпочтений и взглядов автора в совокупности с той атмосферой, которая окружала его в тот момент. Например, если текст был написан во времена жесткой инквизиции или периода Великой депрессии, то это несомненно внесет свой вклад в смысл текстов.
6. Протестировать идею.
Читая книги, можно получить много полезной информации, которую несомненно надо использовать. Но важно делать это не сломя голову, а постепенно. Бывает так, что руководитель или владелец компании посетив курс лекций или семинар по развитию бизнеса, тут же начинает применять и внедрять идеи в устоявшиеся бизнес процессы. Это шокирует менеджеров и работников, что в результате может сорвать производство работ.
7. Сделать выводы и обсудить результаты в группе единомышленников.
Только получив реальный опыт можно говорить об экспертности в том или ином вопросе. И даже это еще не всё. Что бы стать в изучаемом вопросе продвинутым знатоком – нужно вступить в группы единомышленников по этому направлению. Многие идеи и креативные решения появляются именно в ходе обсуждения и конструктивного конфликта.
Основы скорочтения
Находить творческое решение самых сложных проблем можно и целесообразно в книгах, а также при чтении полезной литературы. Но замечали ли Вы, что порой при чтении не хватает усидчивости или мысли убегают далеко вперед, а тело утомляется от монотонности. Все это происходит от того, что скорость мышления превосходит скорость чтения в 10 000 раз. Соответственно нужно адаптировать скорость чтения и включить следующую передачу.
В основе всех методик по скорочтению лежат следующие основные техники:
1. Фразовые фиксации на блоках
– В детстве мы учились читать по буквам, потом по словам и сейчас мы понимаем смысл предложениями.
– При чтении старайтесь фиксировать свой взгляд на всем блоке (абзаце) и видеть ключевые слова или фразы.
2. Расширение периферического зрения
– Выполните упражнение «Разминка 2-3-5»: Зафиксируйте глазами абзац текста высотой в 5 строчек. Начните водить глазами слева на право по горизонтали, особо не вдаваясь в значение текста. Сначала охватите 2 строчки и водите 7 секунд, далее 3 строки и снова 7 секунд путешествия слева на право. Завершите упражнение 5 строчками. Итого у Вас получится разминка для глаз в 21 секунду.
– Скачайте приложение Spritz и выберите комфортную скорость чтения для распознавания. Используя каждый день, увеличивайте скорость.
3. Активизация внимания
Важно правильно настроиться на получение полезной информации и для этого активизировать мозговую деятельность. Вот несколько приемов, которые дадут Вам энергию.
– Используйте пальчиковую гимнастику
– Метод Ключ Хасая Алиева
– Прыжки с воодушевлением и энергетический хлопок
4. Больше читать
– Как и во всем, чем больше трудишься, тем лучше получается.
– Стараться читать 2—4 книги в месяц (одну по саморазвитию, одну по профессиональной деятельности).
БОЛЬШЕ ЧИТАТЬ.
Система чтения
ПРОСМОТР
Сначала нужно бегло просмотреть книгу, для того, что бы понять ее структуру, понять язык автора и манеру подачи информации.
Первое, что сделаем – изучим обложку (начало и конец), предисловие и содержание. Отметим для себя интересные моменты, да и вообще определимся с тем, нужно ли нам посвящать этому материалу время.
Далее предлагаю пролистать книгу и понять, как она устроена, есть ли в ней заголовки или выводы по каждой главе, имеются ли упражнения и акценты на ключевых идеях.
После этого предлагаю из содержания выбрать наиболее полезную главу и прочитать по 1-му предложению из каждого абзаца. Сделать вывод о полезности полученной информации.
Алгоритм по освоению информации при чтении:
А теперь по порядку
ЦЕЛЬ
Определиться с целью, что конкретно Я хочу получить от книги, какие ответы она может мне дать.
Варианты могут быть любыми, как настроитесь то соответственно и получите. Есть ментальный закон притяжения: что мы ожидаем, то и получаем.
У мотоциклистов есть поговорка: куда смотришь, туда и приедешь. Смотрите в нужном направлении и инсайты придут к Вам из необычной мысли.
ВНИМАНИЕ
Создавать правильное состояние полезно всегда, но особенно в момент сосредоточенности и желания получать знания.
Кроме пальчиковой гимнастики и физических упражнений попробуйте прочитать на резком выдохе.
ЧТЕНИЕ
Перед чтением проведите разминку для глаз. Самое простое, быстрое и эффективное это:
1. Зажмурить глаза и прикрыть внутренней частью ладоней, а затем широко раскрыть глаза, убрав руки. Затем, поступательно-вращательные движения – посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы, сделать круговые движения против и по часовой стрелке. Повторить 2—3 раза с перерывом в 15 секунд.
2. Сделайте упражнение «Разминка 2-3-5».
Каждые 20 минут делайте перерыв.
ЗАПОМИНАНИЕ
Наш мозг укладывает информацию в картинки (образы) с помощью воображения и раскладывает по полочкам с помощью ассоциаций.
Зная этот полезный факт, эффективными инструментами запоминания являются :
1. Небольшие перерывы между блоками книги.
2. Творческий, эмоциональный подход в повторении и само повторение.
3. Визуализация прочитанного, подкрепленная эмоцией.
4. Построение связи чисел и дат с ассоциациями из своей жизни.
5. Фотографирование образа взглядом, сопровождая физической имитацией действия.
УПРАЖНЕНИЯ и МАТЕРИАЛЫ
Материалы для практики скорочтения
1. Упражнение Бормотун
При чтении текста попробуйте проговаривать цифры от 1—50, далее читаем в обычном режиме. И так поочередно.
2. Таблицы «Шульте»
Для развития периферического зрения используются Таблицы Шульте. Таблица должна быть полностью видна, а взгляд должен быть зафиксирован в центре таблицы.
Нужно найти цифры по порядку от 1 до 25. Помните, взгляд необходимо удерживать в центральной зоне таблицы. Горизонтальные движения глаз запрещены.
Таблицы «Шульте».
Найденная цифра фиксируется только взглядом, без проговаривания. Если вдруг не получается найти цифру, то допускаются только вертикальные последовательные движения глаз – 1-я колонка, 2-я и так далее.
Есть много программ для телефона и компьютера для генерации таких таблиц, скачайте их и приступайте к тренировкам.
Помните, что навык приходит в течении 14 дней ежедневных повторений. Со временем время выполнения задания будет сокращаться.
3. Выстукивание ритма
Еще одним практическим упражнением для развития навыка скорочтения является выстукивание определенного ритма.
Выстукивать ритм рекомендую с помощью ручки или карандаша, который зажимается тремя пальцами руки. Удары четкие, уверенные в одно и то же место.
Движения должны задействовать всю руку, локоть не должен лежать на столе или на подлокотнике, нужны волнообразные активные движения всей вашей руки.
При выполнении упражнения нужно сохранить правильный рисунок ритма (послушать на youtube), не допускать прерывания. Рисунок ритма:
Выстукивание ритма
Результат появится после 20 часов повторений. Полезно тренировать это упражнение совместно с с таблицей Шульте, это поможет избежать хаотичных движений глаз.
Таким образом будет исключена артикуляция и появится навык невербального образного мышления.
При тренировках вы заметите, как пройдете 4 стадии освоения данного навыка. Сначала будет получаться что-то одно – либо чтение, либо стук. На следующем шаге, обычно через 1—2 часа такого чтения со стуком, руки уже привыкнут и читать будет не сложно, но с пониманием будет заминка. Через 5—10 совокупных часов тренировок станет легко читать и понимать, но запоминать будет сложновато. И к Вашему удивлению, после 20 часов тренировки Вам будет легко, ко всему прочему, запомнить текст. Он будет в Вашем воображении и Вы сможете его пересказать, не прикладывая усилия.
И вообще после того, как Вы потренировались в течение такого длительного времени – надо себя обязательно наградить. Какой же я целеустремленный человек, пойду схожу в кино с друзьями, поделюсь с ними полученным опытом.
УПРАЖНЕНИЯ и МАТЕРИАЛЫ
Пальчиковая гимнастика
Проводится в следующем порядке:
1. Быстрое растирание ладоней, как будто зажигаете огонь с помощью палочки, в течении 30 секунд.
2. Замочек ладонями попеременно до эффекта легкой усталости. Подключаете замочек пальцами и попеременно меняете их расположение относительно друг друга.
Замочек ладонями
3. Добавляем доброжелательную улыбку и левую ладонь зажимаем в кулак, а правую ладонь выпрямляем и концы пальчиков упираются в запястье левой руки. А теперь попеременно меняем их местами.
Камень и бумага
Ускоряемся и повторяем до тех пор пока совсем станет неразбериха.
4. Следующим этапом делаем комбинацию – большой, указательный, мизинец в разогнутом состоянии, а средний и четвёртый пальцы в разогнутом состоянии на левой руке и наоборот комбинация на правой руке.
Рокн-ролл и пистолетик
5. Завершаем упражнение комбинацией ФИГА и КЛАСС. На левой руке изображаем КЛАСС, а на правой ФИГА. Чередуем комбинации после хлопка ладонями. Темп ускоряем до предела.
Класс и Фига
Со временем станет легко выполнять данные комбинации, но в интернете по запросу «Пальчиковая гимнастика» можно найти много новых упражнений.
Специально для Вас записал несколько видео упражнений по пальчиковой гимнастике.
Упражнения по пальчиковой гимнастике
«Разминка 2-3-5»
Зафиксируйте глазами абзац текста высотой в 5 строчек. Начните водить глазами слева на право по горизонтали, особо не вдаваясь в значение текста. Скачала охватите 2 строчки и водите 7 секунд, далее 3 строки и снова 7 секунд путешествия слева на право. Завершите упражнение 5 строчками. Итого у Вас получится разминка для глаз в 21 секунду.
Метод Ключ
Свободные махи руками в течении 1- 2 минут, руки при этом расслаблены, тело движется право-влево, ноги на месте.
«Я существую, что бы сделать себя счастливым, , что бы впечатлить этот мир» а не для того
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ 2
3. Ораторское искусство
«Мудрый говорит, когда есть что сказать,
глупый – просто, чтобы сказать что-то»
Народная мудрость
После того, как Вы целых две недели занимаетесь спортом и двигаетесь целенаправленно, и ко всему Вы много читаете – у Вас появляется потребность в общении с людьми. Как сказал создатель Компании «Яндекс»: «Идеи возникают не в голове, а между головами». Многие наши цели зависят не полностью от нас самих, наступает момент, когда надо убедить собеседника или инвестора, а может большую незнакомую аудиторию принять Вашу точку зрения.
Человеку свойственны эмоции такие, как страх и волнение, особенно в ответственные моменты.
Могу предположить, что у каждого из нас бывали моменты волнения, хотя подготовка могла быть много раз прорепетированной. Даже у опытных актеров, артистов и спикеров в момент перед выходом на сцену пробегают по телу чувства волнения.
Разница между Вами и профессиональным оратором лишь в количестве тренировок (опыта), а также в знании работающих моделей поведения и подготовки к выступлениям. То, что смог хотя бы один человек, сможете и Вы – это без сомнений.
Как и в любом деле, которое Вы начинаете – очень важно внутреннее состояние, назовем его «Ресурсным» состоянием. Вам потребуется пройти семь простых шагов на пути к Ресурсному состоянию при подготовке к выступлениям на публике, и конечно же это положительно повлияет на Вашу повседневную жизнь.
Шаг первый. Осознание
Что из себя представляет эмоция – СТРАХ, как следствие, то волнение перед выступлением? На самом деле это выброс адреналина в кровь. Наш организм готовится к борьбе и такой стресс может привести к активизации всех каналов восприятия, либо к их полному ступору.
Есть несколько проверенных на личном опыте упражнений, которые помогут снять это напряжение.
Как было сказано в первой главе – на свое состояние можно повлиять через тело и мысли. Поэтому предлагаю воспользоваться знаниями и первым делом задействовать мышцы тела.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
В данном случае речь идет о навыках, которые приведены в данной книге. Несомненно в жизни есть сложные навыки, формирование которых зависит от физиологических процессов, глубинной перестройке.