Полная версия
Любовь для женщин
Действие даёт опыт. Осмысление опыта даёт понимание. Прикладные размышления с анализом своего опыта помогают проникнуть в суть еще глубже.
Если хотите, чтобы прочитанное дало результаты, превращайте это в опыт. Именно для этого в книге даны упражнения, которые нужно делать в обязательном порядке, чтобы действительно понять написанное. Знаете, это как с мороженым. Сколько ни слушай восторженных отзывов, вкуса не узнаешь, пока сама не попробовала.
Чтобы научиться строить отношения, нужно достичь мастерства в трех пунктах, которые я уже озвучивал:
– понимание себя;
– понимание партнёра;
– умение договариваться.
У тех, кто в этом хорош, любая проблема решается быстро и просто, без лишней суеты и драмы.
Если вы не знаете, чего сами хотите, то партнёру и подавно не догадаться. Он должен проникнуть в ваш разум и разгадать помыслы, скрытые даже от вас самой? Нет, мужчины устроены по-другому. Не то что помыслы – они и прямых намёков часто не замечают. Поэтому, если хотите что-то получить от мужчины, его нужно просить о конкретных вещах, а для этого нужно как следует понимать себя. Девушки же любят намекать, сами до конца не осознавая, чего хотят. А потом возмущаются, что мужчины их игнорируют, хотя здесь сугубо женская ошибка.
Если не понимаете партнёра, то как заинтересуете, чтобы он вам дал желаемое? Любое здоровое общение – это всегда взаимовыгодный обмен. Когда отдача идет только в одну сторону, быстро начинается разрушение, недовольство и претензии. Зная мужскую психологию, женщина может общаться с мужчиной так, чтобы заинтересовать его. Или понять, когда что-то нужно ему.
Если не умеете договариваться, то, как подберёте нужные слова? Но это умение вытекает из двух первых. Понимая себя и мужчину, легко наладить диалог.
Любая тема в книге – не просто теория, а практика, которую нужно делать регулярно, чтобы получить понимание и результаты. Ничего сложного не будет, обычно всё сводится к задаванию вопросов и поиску ответов. Но будут и другие задачи. Вопросы нужно задавать как можно чаще хотя бы в течение дня. По принципу – берете любое задание, посвящаете ему день, а лучше парочку и практикуете. Десять раз спросить и найти ответ – минимально необходимый опыт для первого приближения. Сто раз спросите – станете соображать, что да как. Тысячу раз – научитесь разбираться. Десять тысяч раз – это уже на уровне профессионала.
Разберём, как это работает, на примере практики по этой главе.
Вопрос, который поможет научиться понимать себя:
«Зачем я это делаю?»
Например, вы решили обидеться. Зачем это вам потребовалось? Обычно большинство действий в нашей жизни происходит бессознательно, мы не замечает, что делаем, и тем более не видим, почему поступаем именно так, а не иначе. Обида в данном случае, как и любое другое действие, следствие желания что-то получить. И чтобы разобраться в глубинных мотивациях, нам и нужен вопрос: «Зачем мне это?» – или: «Зачем я это делаю?».
Уточню – здесь не надо заниматься самобичеванием. Какими бы неприятными ни стали открытия, сейчас вы исследовательница. Наблюдайте себя, изучайте, но не надо уходить в минус по эмоциям и не надо давать себе оценок: если причины такие-то, значит, я плохая. Нет, с вами всё в порядке. Просто наблюдайте и смотрите, какие ответы приходят.
Забегая вперёд, скажу, что ответы – штука многослойная. Это как луковица, нужно снимать слой за слоем, чтобы добраться до сердцевины. Как это сделать? Продолжать задавать вопрос «Зачем?» по отношению к предыдущим ответам. И так много-много раз. Столько, сколько будет нужно, чтобы добраться до самых корней. Минимум десять раз подряд.
Для тех реакций, которые вас больше всего интересуют, рекомендую сделать практику отдельно, взяв листок бумаги и ручку. И записать приходящие ответы. Пример:
Я обиделась. Зачем?
Чтобы показать парню, что он не прав. Зачем?
Чтобы он понял, как мне плохо. Зачем?
Чтобы сделал что-то с этим. Зачем?
Чтобы я не чувствовала ту боль, что меня гложет.
Тут можно копнуть еще глубже и вспомнить предыдущую тему про нервную систему. Чувства имеют смысл.
Зачем мне эта боль?
Чтобы обратить внимание на проблему. Зачем мне это?
Чтобы я разобралась с этой проблемой. А что это за проблема?
Если наловчиться в этой технике, можно делать интересные выводы. Понимание себя дает пространство для маневра. Если понимаешь, зачем обижаешься и какая цель за этим скрывается, то можно выбрать другой путь действий по обретению желаемого. Но об этом мы ещё поговорим позже. Пока ваша задача разобрать свое поведение, проделав это максимально глубоко.
В приведенном примере можно увидеть, что девушка перекладывает ответственность за своё эмоциональное состояние. То, что ей плохо, находится внутри неё, а не снаружи. Мужчина здесь лишь декорация, а не источник. Понимания это и признавая, что у нее есть право на негативные эмоции, отказавшись от обвинений, она может выбрать другую реакцию. Например, попросить конкретной помощи и поддержки.
Помните: чтобы обрести настоящее понимание, вопросов нужно задавать как можно больше. Чем больше спросите, тем лучше научитесь понимать себя, а этот тот фундамент, который поможет в любой области жизни, в том числе в отношениях.
Формулировку вопроса можно менять. Не надо зацикливаться, но и в сторону сильно не уходите. Спрашивайте именно – зачем, а не почему.
– Зачем мне это?
– Что мне это дает?
– Чего я хочу?
Задания
1. Как можно чаще спрашивайте себя: «Зачем я это делаю?» Повторите минимум в ста разных ситуациях.
2. Как минимум трижды постарайтесь докопаться до самых корней в интересующих вас вопросах. В том, что вас цепляет. Например, разберитесь с обидами, ссорами и конфликтами в отношениях.
Копать до тех пор, пока не упрётесь в корень. Это сами поймёте по ощущениям.
Если проигнорируете задание, эта глава для вас так и останется просто текстом. Только практика даёт опыт, приводящий к пониманию. Чем лучше изучите свои движущие мотивации, тем лучше научитесь понимать себя. Это приведет к улучшению любых отношений и качества жизни в целом.
Перед тем, как научиться легко идти по жизни, Элис потратила много времени, задавая себе этот вопрос. Она спрашивала себя так часто, что это стало рефлексом. Теперь при трудностях или конфликтах она смотрит, что делает, и задается вопросом, что же ею движет.
Спрашивая себя в тяжёлые минуты, она обнаружила, что часто спорит, обижается, злится и делает много других не самых приятных вещей, потому что ей либо страшно, либо хочется любви. Просто она не знает других способов получить необходимое. Подумав, Элис заметила, что если не хватает внимания, проще поговорить с мужчиной, сказав, чего ей хочется, чем сидеть и обижаться, глупо надеясь, что он догадается. Элис научилась понимать себя и говорить напрямую о своих желаниях, что улучшило отношения. Этот лишь один из многих тысяч примеров, как ей удалось улучшить жизнь только за счёт лучшего понимания себя.
Здесь Элис сделала есть ещё один важный вывод, прежде от неё ускользавший – эффективность. Если хочется любви, какой смысл себя наказывать, обижаясь и страдая? Зачем ругаться, спорить и что-то доказывать? Элис задумалась об эффективности и с удивлением обнаружила, что с этим в поступках плохо.
В своём пути она часто видела, что топчется на месте. Не потому что недостаточно желала, а потому что ходить не умела. Остановившись и задумавшись, она задалась новым вопросом и придумала для себя новую практику, чтобы научиться строить отношения.
Вы общаетесь с мужчинами. Мужья, ухажёры, отцы, коллеги, случайные прохожие… Так или иначе, жизнь каждого из нас наполнена взаимодействием с другими людьми. Что есть общение? Это передача информации от одного человека другому. Но что это значит? Зачем что-то передавать? Как это делается?
Обратите внимание, как много вопросов можно задать, чтобы понять суть ещё глубже. Казалось бы, все мы общаемся. Но мало кто задумывается, что именно происходит. А ведь понимание глубины дает простор для действий.
Общаясь, вы формируете послание для другого человека. Зачем? Вам что-то нужно. Для себя, для него, для кого-то ещё – без разницы. Вы чего-то хотите, это связано с другим человеком, и вы используете общение, чтобы получить желаемое.
Если немного отойти в сторону, то как это происходит? Бессознательно. Крайне маловероятно, что вы как следует обдумываете каждый свой шаг. Мы пользуемся бессознательными стратегиями и привычными шаблонами.
Вы чего-то захотели.
Мозг выдал первую и самую привычную схему, как действовать.
Вы это сделали.
Поведение формируется, когда в ходе жизни мы что-то делаем и получаем позитивный результат. И не всегда это адекватно.
Многие в детстве болеют. Что происходит, когда ребенок заболевает? Ему дают больше внимания, любви и заботы. Кто-то вообще получает это исключительно когда у него всё плохо. Что в этот момент происходит с ребенком? В его мозгу формируется стратегия: хочешь любви – будь ущербным, больным и жалким. Добавим сюда награду в виде «прогуливания» школы, повышенного внимания и увидим, откуда берется большая любовь детей к болезням. Эта стратегия подкрепляется десятки раз, окончательно укрепляется и сохраняется. Проходит время, ребёнок вырастает, условия меняются, наступает взрослая жизнь. Но и теперь, чтобы получить тепла или хоть как-то отдохнуть, человек заболевает, потому что иначе не умеет достичь желаемого.
Повзрослели, общаетесь с мужчинами, возникает какая-то ситуация, и вы реагируете привычным бессознательным способом, закрепившимся еще в детстве.
В чём здесь проблема? Простой пример. Женщина привычно обиделась, не дождавшись, когда мужчина поймет её намёки и «сам догадается». Он посмотрел на эту «инфантильную дуру» и ушёл к другой.
Разумеется, иногда вы вначале целенаправленно думаете, как поступить. Но таких ситуаций мало. И если присмотреться, даже в них мы действуем привычным образом.
Да, большая часть жизни проходит по накатанной колее, и это хорошо. Ведь для придумывания новых стратегий нужно прикладывать усилия, а это энергозатратно. Представьте, каково было бы каждое утро решать, как чистить зубы? С ума сойти. Поэтому бессознательные стратегии – это хорошо. Но только когда они эффективны.
Мудрость заключается не в том, чтобы отказаться от шаблонов, а в том, чтобы наладить внутреннюю гармонию, ясность и гибкость. Например, не устраивать истерику, а сесть и поговорить. Согласитесь, это гораздо более эффективный способ решать споры и получать внимание.
Как я сказал ранее, все мы общаемся. Но делаем это, используя привычные поведенческие стратегии, которые в большинстве случаев оставляют желать лучшего. Ваше поведение, восприятие мира, поступки – следствие таких вот бессознательных поведенческих программ. И первое, что мы сделаем – выведем их на сознательный уровень. Посмотрим, насколько они здоровые, адекватные и соответствуют ситуации.
Практика – на протяжении дня задавайте себе два вопроса:
– Что я сейчас делаю?
– Насколько это эффективно?
Причём эту практику нужно дополнить предыдущей (когда мы раскапывали глубинные мотивации). Вы смотрите, чего хотите, что вами движет, а потом задаётесь вопросом, насколько это эффективно. Можно и наоборот, сначала задаться вопросом эффективности, а потом копнуть, что за этим стоит.
Эффективность всегда относительна. Если брать поведение, то измеряем относительно конечных целей. Обида эффективна? Можно обижаться, упоённо страдая – очень эффектно, но никак не эффективно. С практической точки зрения это скорее глупая и разрушительная стратегия, чем действенная и приводящая к желаемым результатам.
Чтобы прочувствовать эффективность действия, нужно в целом взглянуть на то, что происходит. Из чего состоит поведение, какая цель, какой контекст. В качестве примера возьмём всем знакомое действие – ходьбу.
– Что я делаю? – Иду.
– Насколько эффективно я иду? – Ээ…
Вопрос повергает в ступор, ведь мы ходим большую часть жизни. И можем утверждать, что уж это-то умеем как следует. Но… даже при анализе этого элементарного действия можно обнаружить, что:
– тело напряжено, а значит тратит лишнюю энергию;
– ноги в разную сторону;
– одна сторона перекошена;
– вы сутулитесь;
– глаза в пол, что говорит о подавленности;
– думаете о какой-то фигне, а не о чём-то полезном.
Я уж не говорю о таких вещах, как балансировка центра тяжести и снятие блоков. Думаете, это не важно? Как вам сказать… Это ваше тело, а по походке можно понять, насколько оно запущено, какие есть зажимы и блоки. По вашему внешнему виду и движениям люди бессознательно делают выводы, общаться с вами или нет. Мужчины, например, делают выводы, познакомиться или обойти стороной эту скрюченную.
Этот пример – пища к размышлению о том, как размышлять. Постарайся обдумать как можно больше повседневных вещей. Если сделаете упражнение как следует, уже тогда ваша эффективность может выйти на космическую орбиту.
Задания
1. В течение как минимум суток задавайте себе вопросы:
– Что я делаю?
– Насколько это эффективно?
2. Проанализируйте, как вы ходите, в аспекте жизнерадостности и привлечения мужчин. Насколько это эффективно?
3. Возьмите любую привычную деятельность и изучите ее. Взгляните на общение с мужчинами, детьми, друзьями, отдых, творчество, уход за красотой, секс.
4. Совместите эту практику с предыдущими.
В этот момент у вас может появиться соблазн ничего не делать, а пролистнуть дальше. Возможно, вы даже не поняли, в чём смысл, и поэтому оставите практику. Ничего страшного, это нормальная и ожидаемая реакция.
Секрет в том, что понимание, зачем всё это, придёт лишь после опыта, а не до. Именно практический опыт даёт понимание. Это как та самая дверь, ведущая в новую жизнь. Но чтобы войти, нужно искать ответы. А для этого задавать вопросы.
Так дерзайте же!
Глава 6. Привлекательность и медитация
Разобравшись в себе и своих желаниях, Элис двинулась дальше и столкнулась с мужчинами. «Что я чувствую по отношению к ним?» – спрашивала она себя.
Путем наблюдений Элис заметила, что ей нравится, когда мужчины о ней заботятся: открывают двери, подают руку, защищают и решают её вопросы. А ещё она любит, когда они красиво ухаживают: дарят подарки, цветы, водят в рестораны и интересные места, удивляют и радуют.
С неожиданным трепетом Элис обнаружила, что её и саму тянет к мужчинам, что среди них полно достойных представителей. Поразмыслив, она пришла к выводу, что не прочь завязать отношения, а то и вовсе выйти замуж за достойного кандидата, который будет о ней заботиться. Она же в ответ подарит ему тепло и ласку.
Элис посматривала на других женщин, изучала, как на них реагируют мужчины и в чём секрет притяжения между полами. Она заметила, что одни девушки пользуется популярностью, а других обходят стороной. В чём же причина?
В каком бы статусе женщина ни находилась, для неё важно быть привлекательной. Это всё равно что мужчине быть сильным. Можно, конечно, «забить» на этот момент, но толку тогда выйдет немного. Как привлекательность выглядит на разных этапах? Когда женщина свободна, она привлекает ухажёров. Когда в отношениях или замужем, продолжает привлекать, соответственно, партнёра или мужа.
Здесь есть нюанс, который сильно портит жизнь. Что такое привлекательность, как её достичь? Современные женщины помешаны на индустрии красоты и часто делают над собой ужасные вещи. Потратив тонну усилий, они становятся не привлекательными, а загнанными. Это ошибочный путь. Не надо так.
Элис очень захотелось как можно больше внимания. И вот она, забыв прислушаться к ощущениям, бросилась себя «улучшать». Косметика, фитнес, диеты… Чем больше она увлекалась всем этим, тем больше загоняла себя колоссальными усилиями. Словно в насмешку, внимание мужчин только падало. Чувствуя досаду, Элис паниковала и, жаждая внимания, вкладывалась всё больше. Наконец она дошла до точки, когда сил не осталось.
– Что же я делаю? – думала она, глядя в зеркало на свою неимоверную усталость. – Разве стоила эта выдуманная красота всех издевательств над собой? Нет, это неэффективно, – поняла девушка. – Нужен другой подход!
Секрет привлекательности банален и прост. Кто привлекает мужчин? Женщины.
Вот и весь секрет. Да, вот так прозаично – быть и оставаться женщиной. Накладные ресницы не спасут, если женщина напугана, обижена на весь свет или выглядит, как мужик. Настоящая привлекательность рождается из отношения к себе. Насколько женщина в гармонии с собой и своей женской природой, насколько она себя любит, ощущает достоинство и прелесть женского бытия, – настолько она будет привлекательной и в глазах окружающих.
Остановитесь и подумайте. Привлекательность – это не про макияж и платье, хотя они тоже играют роль, это, в первую очередь, про то, как женщина сама себя воспринимает и ощущает. Важно быть привлекательной – равнозначно тому, что важно любить себя как женщину.
Отношение к себе – это внутренний свет. Согласитесь, что уважающая себя женщина, обладающая чувством глубокого внутреннего достоинства, выглядит совершенно иначе, чем неуверенная и зажатая. Если хорошо к себе относитесь, то и красоту будете поддерживать с удовольствием, а демонстрировать её с гордостью и достоинством.
Я убеждён, что каждой женщине от рождения дана возможность быть привлекательной, сексуальной и желанной. Не факт что красота впишется в общие стандарты. Но это и не нужно! Незачем смотреть на других, вместо этого лучше развивайте природные данные, создавая свою уникальную красоту.
Есть женщины, которых можно назвать непривлекательными. Они никак не выделяются внешне, не развивают красоту, как внутреннюю, так и внешнюю, при этом ощущаются закрытыми или пустышками. Но это не значит, что с этим ничего нельзя сделать.
Женская привлекательность как костёр. У кого-то мощное пламя, заметное издалека, которое так манит. А у других слабый огонёк, едва заметный и погребённый под тяжестью рутинных дней. Но даже если от природной привлекательности, красоты и сексуальности остались лишь тлеющие угольки – даже тогда их можно разжечь.
Сейчас – внимание! Тонкий и важный момент. Привлекательность нужна, чтобы привлечь не всех мужчин, а одного. При условии, что ваша цель выйти замуж, а не потешить пустое тщеславие и утереть нос соперницам. Тонкость вот в чём. Вовлекаясь в гонку за красотой (на самом деле пытаясь быть как все), вы ориентируетесь на массового потребителя. Если же забиваете на окружающих и стремитесь сделать хорошо, в первую очередь, себе, развивая именно ваши женские качества, то вашей «целевой аудиторией» становится Тот Самый Единственный, который и будет вам достойным мужем. Почему так? Потому что ваша настоящая красота и природа послужат фильтром, отсекающим всех лишних. И привлечёт того, кого восхищает ваша настоящая красота, в том числе внутренняя, а не тонна косметики.
На низких уровнях одни люди-шаблоны пытаются знакомиться с другими. Если подняться выше в развитии, тут и появляется та самая индивидуальность, которая подходит далеко не всем. Но зачем вам все?
Нулевой уровень привлекательности – невежество. Наверняка вы видели женщин, которые не умеют и не хотят за собой следить, отрицают это, считают пустым и глупым. Ступенью выше женщина признает, что у неё есть красота, и учится пользоваться ею как инструментом. В одни моменты носит лёгкие платья, в другие принимает строгий вид. Это этап социализации, встраивание в общество адекватным образом. А вот дальше, освоившись с этим как следует, вы дорастаете до любви к себе и занимаетесь собой не ради внешних выгод, а потому что это идёт изнутри.
Чтобы пройти эти уровни, придётся признать, что вы женщина, красивая и привлекательная. Потом вы научитесь пользоваться этими средствами, точно так же, как учатся хорошим манерам и ношению платьев. А дальше вы станете делать это из любви к себе.
Я не сомневаюсь, все, кто читает эту книгу – прекрасные женщины. Но у многих есть непринятие себя, непонимание и даже отрицание. Мы будем учиться договариваться с собой. Суть задания – настроиться на красоту, почувствовать её, ощутить внутренний огонь в глубине и разжечь его. А если он и так пылает, подружиться с ним ещё больше.
Для этого обратимся к простой медитации. Будем созерцать. У женщин есть различные роли, состояния и процессы. В заданиях мы будем учиться настраиваться на те, что связаны с женственностью и привлекательностью.
У каждого слова, как это ни странно, есть своя энергетика и частота звучания. Вы можете легко это почувствовать. Произнесите несколько раз мысленно про себя два слова: любовь и грязь. Распробуйте эти слова на вкус, почувствуйте их, от них совсем разные ощущения.
Суть практики: обращаясь посредством слов к определенным энергиям и состояниям, вы запускаете в себе нужные процессы. Может показаться странным, особенно если раньше ничего подобного не делали, но это работа на уровне ощущений. Чтобы понять, нужно вначале попробовать и посмотреть, что получится,
Задания
1. Выделите пятнадцать-двадцать минут тишины, чтобы побыть с собой наедине.
2. Возможно, вы уже знаете, что такое медитация. Возможно, для вас это впервые. Неважно. В любом случае, здесь нет ничего сложного. Для начала устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Позвольте себе почувствовать, как каждая клеточка тела наполняется расслаблением. Уделите этому пару минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Дальше большой список, который, скорее всего, за один раз не запомните. Можно прерываться и делать каждый пункт отдельно. Можно подсматривать в задание. Пожалуйста, не спешите. Прочитайте несколько раз, чтобы сделать как надо.
3. После того, как расслабитесь, начинайте мысленно произносить:
– Я красивая.
– Я привлекательная.
– Я сексуальная.
Важно не только произнести, но и прочувствовать. Ощутить, как внутри резонирует от этих слов. Каждая мысль – импульс, вызывающий внутреннюю реакцию. Ваша задача – отследить, как реагируете на эти слова и что от них меняется.
Можете добавлять и другие фразы. Главное, чтобы они были приятными и позитивными. После каждой реплики наблюдайте, какие ощущения возникают. Это могут быть ощущения в теле, образы, мысли или идеи. Наблюдайте.
Возможно, в голове будут мелькать мысли:
«Да что за ерунда. Не работает это все. От слов я красивей не стану. Это не для меня…» – и так далее.
Игнорируйте эти мысли, не придавайте им большого значения. Ведь если привыкли думать о себе плохо, привыкли слышать в свой адрес критику, то простые слова могут вызывать сопротивление.
Когда произносите подобные фразы, на бессознательном уровне запускаются определенные процессы. Это заметно даже на уровне тела: плечи расправляются, появляется улыбка, спина выпрямляется, и вы ощущаете себя совсем иначе.
4. Следующий шаг – принятие себя, как женщины.
Просто мысленно повторяйте фразу:
– Я женщина.
Дело в том, что многие не принимают свою природу. То есть женщины не воспринимают себя как женщин. Кстати, у мужчин непринятие себя тоже бывает.
Согласитесь, это странно.
С помощью таких фраз вы «настраиваетесь», помогаете себе принять свою женскую природу. Звучит просто, но при этом практика крайне важна.
5. Совместите предыдущие пункты, проговаривая фразы:
– Я красивая женщина.
– Я привлекательная женщина.
– Я сексуальная женщина.
– Я разрешаю себе быть красивой, привлекательной и сексуальной женщиной.
– Я принимаю свою природу и горжусь ею.
– Я люблю себя.
Практику можно проводить в любое время и в любом месте. Поверьте, ещё никому не стало хуже от тёплых слов. Я даже рекомендую завести привычку. Например, заходя утром в ванну, смотреть на себя и проговаривать список комплиментов. Если привыкли себя критиковать, вероятно, будет сложно. Но усилия по освоению этой практики стоят того.
6. Для понимания, насколько мощно это работает, попробуйте пообщаться с мужчинами после того, как настроитесь на эти состояния.
Ключевое, что требуется: именно чувствовать, не просто произносить слова, а ощущать свою красоту, сексуальность, привлекательность, достоинство и женскую природу.
7. Помимо слов, есть и более продвинутый уровень – работа на уровне ощущений. Во время медитации они у вас наверняка возникнут. Постарайтесь уловить, в каких телесных областях возникают ощущения красоты, привлекательности и сексуальности.
Сконцентрируйтесь на этих чувствах и «предложите» им распространиться по всему телу. Наблюдайте, как энергии начинают двигаться и циркулировать.