Как добиться успеха и обрести счастье через понимание себя? + Пошаговый план

Когда перед тобой встаёт какой-то вопрос, твой мозг обращаться в определенную ячейку памяти и выдаёт тебе то, что там лежит, как абсолютную правду. Хочу начать свой бизнес – «85% бизнесов банкротятся в первые 3 года», познакомлюсь с девушкой – «все бабы продажные – без денег не подходи», хочу разбогатеть – «все богатые воры и преступники, хочешь быть таким?» В общем ты понял – если в ячейке по нужной тематике лежит ограничивающее убеждение, то скорее всего, ты ничего не будешь делать и твой мозг с облегчением подумает, что уберег тебя от смерти!

Когда ты повторяешь много раз аффирмацию (продвигающее убеждение), ты незаметно для твоего мозга заменяешь информацию в соответствующей ячейке на другую – необходимую тебе для успеха. В очередной раз высказывая желание начать что-то новое, ты получишь новую информацию из той же ячейки, поданную твоим мозгом, опять же, как 100% правда. Вместо ограничений, блоков и страхов ты получаешь возможности, стимул действовать и веру, что всё получиться. Просто магия! Магия, которая реально работает.

Я не буду долго останавливаться на правилах создания аффирмаций. Ты можешь почитать об этом в интернете или у меня в программе «Как мы мыслим?» Более важно определить ограничивающее убеждение! Перевернуть его в аффирмацию не сложно. А повторять каждый день по несколько раз – вообще дело техники. Для определения финансовых ограничивающих убеждений я создал целую матрицу, где мы с участниками моей программы «Ментальные (психологические) установки бизнеса» рассматриваем возраст, в котором зарождалось убеждение и определенные тематики (программу ты сможешь найти у меня на сайте).

«Образ мышления»

Убеждения – это результат прошлого, которое влияет на твоё настоящее. А что же делать с тем, что происходит сейчас? Прямо в этот момент?

Возвращаемся к нашей схеме: мысли – действия – результат. Когда ты мыслишь «правильно» – ты действуешь эффективно (достигаешь результата с меньшими затратами ресурсов) и получаешь отличные, необходимые тебе результаты.

Существует 2 вида мыслей, которые приходят тебе в голову каждый день (даже не буду называть сколько десятков тысяч мыслей ты думаешь каждый день…) «негативные» и «обычные». «Обычные» – это мысли, которые тебе приходят снова и снова каждый день. Мы мыслим об одном и том же: «где и что поесть», «как доехать», «как не проспать», «что делать чтобы…». Снова и снова мы мусолим одни и те же мысли из-за «автомата», на который нас «подсадил» мозг. Второй вид – это новые мысли, соответсвенно.

К сожалению, большенство мыслей, мало того что одни и те же, так они еще и негативные. Множество людей застревают в вопросах, которые приносят им боль, страдание и разочарование. Это не плохо и не хорошо – это ЗНАКИ, что в нашей жизни идет что-то не так – она не наполнена нашими смыслами, мы не живем в соответствии с нашими ценностями и не реализуем наше призвание.

Представь себе лампочку, сигнализирующую, что в твоей машине заканчивается бензин. Эта лампочка не плохая и не хорошая – она просто указывает тебе, что скоро машина остановиться. Наш мозг и наше тело каждый день дает нам множество знаков, указывающих всё ли у нас хорошо или плохо. К ним стоит прислушиваться, а иначе ты можешь оказаться на трассе с пустым бензобаком (сильной болезнью или глубокой депрессией).

«Позитивное мышление» – это попытка закрыть глаза на проблемы, которые существуют в нашей жизни. Как ты уже сам понимаешь – ни к чему хорошему это не приведет. Рано или поздно накопившиеся проблемы станут перед тобой «во всей красе».

Что можно сделать? Анализировать причины! Задавать себе ВОПРОС: «Какова причина такого самочувствия?», «Что приводит к таким мыслям?» «Под чьим влиянием я принимаю решения?», «Что мне нужно сделать по другому?» и т. п.

Можно также провести исследование своих негативных мыслей. Представить себя не в самом процессе мышления, а как бы взглянув на свои мысли со стороны. Например, «меня злит этот человек». В чем причина такого моего отношения к нему? «Он вел себя со мной так, как мне не понравилось». А этому была причина у него? Тебе не понравилось, а он может не хотел тебя обидеть – просто неудачно пошутил. Он может вообще не заметил твоей реакции и не знает, что ты злишься на него. А ты ходишь и снова и снова думаешь, что этот человек тебя злит. Злость накапливается в тебе и ты плохо себя чувствуешь. Может стоит спокойно поговорить с этим человеком и дать ему понять, что тебе не нравятся такие шутки?

История из моей жизни

Мы живем в частном секторе. У нас небольшой район, окруженный лесом. Какое-то время назад у нас начали происходить кражи. Непонятные люди стали кружить по району, приставать к детям. На очередном собрании жильцов, я выступил предложением поставить шлагбаум и охрану. Идею поддержали в теории, но когда пришло время сдавать деньги, все начали «морозиться».

Я начал сам общаться с соседями, напоминая им, о необходимости реализации нашей идеи. И вот, на очередной посиделке, я уже «с напором» стал говорить соседу, что пора сдавать деньги. В ответ он резко высказался в мою сторону, можно сказать грубо меня осадил. Я не ожидал такой реакции и обиделся на него.

Чуть позже я проанализировал, почему он так повел себя и понял, что с моей стороны это была не просьба, а требование. Вполне возможно, раскошелиться на определенную сумму денег, в тот момент, сосед не мог. В общем я поставил его в неловкое положение, указав на то, что его и так беспокоило – нехватка денег.

Это он должен был на меня обидеться, так как я был не прав! Я поставил его в неудобное положение, не поинтересовавшись, в состоянии ли он вообще заплатить за охрану и шлагбаум.

Часто, наши мысли, особенно импульсные эмоции, совершенно не соответствуют реальности и являются всего навсего результатом нашего разыгравшегося воображения (про эмоции мы поговорим чуть позже в этой главе).

История из моей жизни

Снова мы возвращаемся к ВОПРОСАМ К СЕБЕ – самому сильному инструменту. Наша повседневная жизнь привносит множество обстоятельств, которые подталкивают к определенному образу мышления. Нам так «приятно» посплетничать за спиной у коллеги во время перерыва на кофе. Или побездельничать, полазить в социальных сетях, погонять в компьютерную игру или просто «повисеть». Так как это происходит на работе и в рабочее время – мы называем это «работой». Каков результат такого вида работы ты и сам можешь догадаться. И тут вопрос не в том, что ты «не работал», а в том, что ты потратил «в никуда» день своей жизни! Если тебя не вдохновляет твоя работа – это ЗНАК. Проанализируй и сделай выводы, прими соответствующие решения и измени свою жизнь – приведи ее в соответствие с жизнью, которой ты хочешь жить.

Вопросы к себе позволяют тебе направить свои мысли в нужное для тебя эффективное русло (могу это повторять сотни раз). Основываясь на эту концепцию, я разработал наборы вопросов, которые ты можешь использовать в определенных ситуациях твоей жизни, с целью изменения образа мышления и своего отношения к этой ситуации. Вот один из них:

Шаблон разбора эффективности действий:

1. Чем я сейчас занимаюсь?

2. Это действие соотноситься с местом, где я нахожусь? (На работе – работать, дома – убирать, на кухне – готовить, в столовой – есть!)

3. Мог бы кто-то другой осуществить это действие более качественно?

4. Стоимость часа этого человека больше или меньше моего?

5. Могу ли я себе позволить его нанять?

6. (Если да) Почему я этого не делаю? (Какое негативное убеждение останавливает?)

7. Насколько эта деятельность соответствует моим Целям и/или желаниям? Могу ли я наполнить эту деятельность смыслом, важным для меня?

8. Стану ли я, благодаря этой деятельности, лучшей версией себя в моем идеальном будущем? (Быть здоровым, стать идеальной женой, потрясающе

выглядеть, стать профессионалом…)

9. Получаю ли я от этого действия удовольствие?

10. Это действие вредит мне, окружающим или помогает?

Как видишь, этот набор вопросов к себе, которые ты можешь использовать, когда чувствуешь, что занимаешься чем-то не тем (чувствуешь себя плохо). Это как «карманный коуч» (коучинг – это задавание определенных вопросов в правильной последовательности для прояснения ситуации, составление плана действия или разрешения сложной ситуации).

Я назвал этот инструмент «Шаблоны мышления успешных людей» и ты можешь их найти у меня на странице.

«Прошлое, настоящее и будущее»

Продолжаем идти по воображаемому пути нашей мысли. Эта мысль оттолкнулась от нашей самооценки и ценностей, прошла слой образа нашего мышления и подошла к временному слою, а именно «где мы существуем в наших мыслях чаще всего – в прошлом, настоящем или будущем?»

Да, это тоже важно, даже более важно, чем ты думаешь…

Ты наверное, встречал людей, которые «зависли» в прошлом. Они обычно говорят: «раньше трава была зеленее», «вот было время», «сейчас молодежь уже не та», «ничего хорошего в будущем нас уже не ждет»… Этих людей действительно ничего хорошего не ждет. По простому – это неудачники. К сожалению они идут по жизни «вперед, смотря назад», а так особо ничего не увидишь, все возможности пройдут мимо. То от чего они были счастливы в прошлом уже не принесет им счастья:

ВОСПОМИНАНИЕ О СЧАСТЬЕ НЕ САМО СЧАСТЬЕ, А ЖАЛКОЕ ПОДОБИЕ

Прошлое нам необходимо для того, чтобы сделать выводы и обрести опыт. Вот и всё. Даже позитивные события должны уйти – оставив место новым. Если у тебя умер муж или жена, которого ты очень любил – у тебя 2 выбора: «зависнуть» в воспоминаниях о былом счастье или отпустить и двигаться дальше, например, на встречу новой любви. Задумайся об этом!

Самое эффективное, что ты можешь сделать с прошлым это ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за все, что произошло у тебя в прошлом. За все плохие и хорошие события, за все действия, решения и соответственно результаты, которые ты сейчас имеешь.

И тут ты наверное начал активно возмущаться, и думать что-то наподобие: «я что виноват, что он изменил мне и бросил?», «что в моей стране началась война и мой дом разбомбили», «что курс доллара скакнул и мой бизнес обанкротился?» Да, за это всё тебе и нужно взять ответственность! Именно это и позволит сделать правильные выводы из прошлого и осознанно идти дальше.

Сейчас я тебе объясню… Существует такое понятие, как твоя реакция на обстоятельства. Вот смотри: что-то произошло, какое-то внешнее обстоятельство, например, война. Само событие не влияет на результаты в твоей жизни – влияет твоя реакция на это обстоятельство:

СОБЫТИЕ – РЕАКЦИЯ – РЕЗУЛЬТАТ

От того, какой будет твоя реакция (интерпретация события), будет зависеть конечный результат.

Несколько лет назад в нашей стране началась война. Был разрушен дом одной девушки, которая была в то время за границей. Вернувшись на родину, она поняла, что дома, работы и прежнего мира больше нет. Это было событие.

Она стала думать, что ей делать дальше? И поняла, что теперь она может делать всё что угодно – ей нечего терять и ее ничего не держит. Подумав, она решила взойти на гору Эверест. Она нашла спонсоров, подготовилась и спустя какое-то время осуществила эту цель. Но она решила не останавливаться на достигнутом и через несколько лет стала первой украинкой покорившей все 7 высочайших вершин мира на всех континентах.

Недавно я слышал ее мотивирующее выступление со сцены, где она рассказывала свою историю. И она сказала такую фразу: «Если бы не началась война и мой дом не был разрушен, я бы этого не добилась!» Её реакция на страшные события в ее жизни позволила ей превратить эти обстоятельства в великолепные результаты.

Результаты в нашей жизни зависят не от событий (внешних обстоятельств), а от нашей реакции (интерпретации) их. Главный вопрос: «Как ты ими воспользуешься?» Возьми ответственность за результаты в твоей жизни, перестань жаловаться и обвинять других людей и обстоятельства – это не конструктивно! Делай выводы, иди вперед и ты станешь непобедимым.

Дальше мы перескочим сразу на будущее, оставив разговор о настоящем на потом. Если в прошлом «зависают» неудачники, то постоянно в будущем находятся успешные люди. Когда собираются неудачники, то вспоминают прошлое, когда собираются успешные люди, то говорят о будущих возможностях. В этом секрет!

Именно цели, планы и видение будущего подталкивают нас к развитию, а оно, в свою очередь делает нас успешными. Когда мы определяем своё призвание, всё становиться на свои места, мы фокусируемся на своем пути и нам остаётся только развиваться в реализации нашего предназначения. Когда мы развиваемся на постоянной основе то рано или поздно становимся мастерами своего дела. Когда это происходит, приходит успех, признание и, конечно, много денег, как критерий оценки нашего успеха (об этом мы подробнее поговорим в главе, посвященной финансам).

Если лучший инструмент, в отношении прошлого – ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свое прошлое, то для будущего лучше всего подходит ОСОЗНАННОСТЬ. Напоминаю, осознанность – это понимание причинно-следственных связей.

Когда ты выдергиваешь себя из «автомата» и привносишь осознанность в свою жизнь, то происходит чудо! Ты сам лепишь из себя и своей жизни то, что хочешь. Это и есть простой рецепт того, как построить «жизнь своей мечты» или жизни, которой ты хочешь жить.

Не действуй на «автомате»! Как говорил Эйнштейн «глупо продолжать делать одно и то же и надеяться на другой результат». Задай себе вопрос:

КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ В ИТОГЕ?

и действуй с осознанием того, к чему приведут тебя твои действия. А если ты бездействуешь, то осознанность даст тебе понимание, чего ты не получишь и чего тебе не удастся добиться. Вот так всё просто!

Конечный результат – это ВИДЕНИЕ твоей идеальной жизни, то к чему ты стремишься, что мотивирует тебя, в чем ты видишь смысл. Меня сильно злят те, тренеры успеха, которые говорят, что ставить цели по S.M.A.R.T. (акроним, использующийся в технике постановки цели, мы будем подробнее говорить об этой технике в главе, посвященной целям) вредно, что это «убивает» масштабное мышление. Это полный бред. Эти люди путают видение будущего (обычно 10—20 лет) с конкретными целями, отражающими первоочередные шаги на пути реализации этого видения.

У тебя должно быть видение того, чего ты хочешь, каким ты хочешь видеть себя через 10—20 лет, кем хочешь стать, где жить, с кем… В этом и помогут твои ответы на 100 вопросов: «чего я хочу?»

И при этом, постоянно «залипать» в будущем тоже плохая идея. Ты упустишь то, что происходит с тобой в данный момент. Не превращайтесь в бешеных «достигаторов», которые не понимают, что их жизнь проходит мимо, пока они гоняться за своими целями. Тут нужен баланс стремления к будущим свершением и ощущением счастья в настоящем!

С прошлым и будущем разобрались, теперь давай поговорим о настоящем. Это момент «здесь и сейчас». Только в настоящем моменте ты можешь испытать счастье. Счастье в прошлом – воспоминание, счастье в будущем – предвкушение, а ощущение счастья оно прямо здесь.

Истинное счастье, это когда охватывает сильное чувство и накрывает «волна счастья», как я её называю. Это может произойти только в настоящем моменте, но ты можешь создать «условия» для этих моментов счастья! Как это сделать? Наполнить свою жизнь смыслами, важными для тебя, приводящими тебя в состояние СЧАСТЬЯ.

Пример из моей жизни

Позволь мне продемонстрировать на моем примере, чтобы ты сразу понял, о чем я говорю. Как ты помнишь, моя главная ценность – это семья. Мое видение будущего – это дружная семья, которая много времени проводит вместе, много путешествует и т. д. Я хочу чтобы все мы были близки и любили друг друга. Я волнуюсь, когда мои дочки начинают спорить о чем-то, когда мы с женой, занимаясь своими проектами, упускаем момент развития наших дочек.

Соответственно, я придумал «триггеры (включатели) счастья» для себя. Ты же помнишь, что пока ты сам не будешь счастлив, ты не сможешь сделать счастливыми других людей!

У меня огромное количество таких триггеров для всей нашей семьи, отдельно для старшей и младшей дочери, индивидуальные для жены, родителей и друзей.

Для примера: рано утром я бужу свою старшую дочку, чтобы идти в школу. Когда она просыпается, то не сразу идет чистить зубы, а залазит мне на руки, крепко обнимает и мы стоим так несколько минут, смотря на утренний лес за окном. Очень часто я испытываю истинное ощущения счастья в этот момент. Конечно, со временем ты привыкаешь и не каждое утро испытываешь счастье, но достаточно часто…

Скоро ей исполняется 9 лет и ее ноги почти касаются пола, когда держу ее на руках. Так что, скоро нашей общей маленькой традиции прийдет конец и мне бесконечно грустно от этого, но еще страшнее было бы, если я бы не имел такой традиции и просыпаясь бежал на работу! Даже если бы оправдывал себя, что я это делаю для своей семьи. А еще мы 2 года читали Гарри Поттера по одной главе перед сном. Все 7 книг!

Мы ходим на мультики, дурачимся с младшей дочкой, гуляем все вместе с собакой по нашему району, сидим у костра вечером с женой, по пятницам ходим с другом на вечерний сеанс в кино и т. д. Я обожаю утренние пробежки по лесу. Ты можешь сам придумать огромное количество «триггеров счастья» для себя и они помогут тебе не забывать для чего ты добиваешься успеха. Ведь это тебе нужно только с одной целью – быть счастливым! Как говорит Тони Роббинс: «Успех без счастья – это полный провал». Не забывай об этом.

Пример из моей жизни

«Какой заряд у моей мысли?»

На следующем слое ты «заряжаешь» свою мысль позитивной или негативной энергией. Что несет твоя мысль? Злость, гнев, обиду, обвинение, разочарование? Или благодарность, радость, оптимизм? Мысль может быть нейтральной, но ты придаешь ей определенную энергетику. Можешь сказать: «спасибо» так, как в лицо плюнуть.

Когда ты привносишь позитивный или негативный заряд в свою мысль, ты создаешь вокруг себя определенную атмосферу. Не удивляйся потом, почему тебя сторонятся или считают «негативщиком». Это всё создал ты сам. Возьми за это ответственность, сделай выводы и в следущий раз «заряжай» свои мысли более осознанно.

Иногда нам тяжело мыслить позитивно из-за обид в прошлом. Мы обижаемся на родителей, начальников, себя, обстоятельства, правительство, отдельно обижаемся на Президента! Вот только эти обиды убивают только тебя, а остальным нет до них никакого дела. Ни холодно ни жарко. Обижаться – это самая не конструктивная деятельность. Проще говоря, смысла в этом нет никакого. Совершенно.

Соответственно, для того, чтобы отпустить эти обиды прошлого, которые как гири, висят на нас, нужно ПРОСТИТЬ. Просто простить, отпустить. Прежде всего для себя.

Существует множество методик и техник прощения. Я не буду тут их перечислять. Предлагаю начать с простого и практичного упражнения – возьми бумагу и ручку и выпиши все свои обиды. Пиши, не останавливайся на формальных 3—5 пунктах. Получи удовольствие от процесса. Вспомни их всех. Припомни ситуации, где сам «сплоховал». Подумай о внешних обстоятельствах, которые негативно (как ты думаешь) повлияли на твою жизнь.

Теперь по очереди, каждый день ты вспоминаешь объект обиды и говоришь вслух «…, я тебя прощаю!». Можно добавлять «и ты прости меня». Для этого всегда есть причина. Вспомни мою историю с соседом. Говори с верой, эмоциями и реальным желанием простить – отпустить обиду на этого человека, обстоятельство, себя. Повторяй каждый день, пока «не отпустит». Ты почувствуешь, что это случилось, чувством, которое тебе укажет на это, будет облегчение. Потом переходи к следующей обиде в списке. Спешить не стоит – у тебя вся жизнь впереди. Лучше проработать качественно. Прощать можно в рамках практики «разговор с зеркалом», особенно вечером. Конечно, эффект будет намного сильнее и прощение прийдет быстрее, если ты встретишься с объектами обиды вживую и простишь их в реальности.

Это касается прошлого и обид в прошлом. Для настоящего и будущего есть тоже эффективная техника, которая поможет тебе правильно настроить твои мысли. Сразу оговорюсь, что эту технику ты тоже можешь использовать с «разговором с зеркалом», а работает она лучше с утра:

БЛАГОДАРНОСТЬ

Когда утром ты просыпаешься, берешь телефон или включаешь телевизор, на тебя обрушивается масса негативных новостей и ты начинаешь «закипать» по причине несовершенства этого мира. Твои мысли становятся «злыми». И ты начинаешь весь мир вокруг видеть «злым».

Но стоит тебе начать свой день с благодарности за то, что ты имеешь, как всё преображается. Ты понимаешь, сколько у тебя поводов радоваться новому дню, как изобилен и прекрасен этот мир и как тебе повезло, что вокруг столько поводов для счастья.

И снова практическое упражнение. Напиши 20 благодарностей. Не знаешь о чем писать – начни с того, что дышишь, у тебя две руки и две ноги, ты видишь, слышишь, проснулся в кровати и под крышей, тебе есть чем завтракать и сейчас поедешь на работу, которая у тебя тоже есть… Читай этот список каждое утро и старайся это делать каждый раз с сильным чувством благодарности.

Таким образом, прощение и благодарность помогут тебе «заряжать» твои мысли позитивной энергией. Это не позитивное мышление – принятие несуществующего за реальное! Тут другой подход. Фокусировка на позитивном, которое реально существует или отпускание негативного, которое реально случилось. Возможно у меня предвзятое отношение к затасканному термину «позитивное мышление», но мне кажется пора четко провести черту для лучшего понимания.

«Эмоции»

Почему так важно заряжать свои мысли правильной энергией? Потому, что дальше они «выходят» во внешний мир и возвращаются к тебе с обратной связью, которая вызывает у тебя соответствующую ЭМОЦИЮ.

Эмоции – это не хорошо и не плохо… это СИГНАЛЫ тебе. Если у тебя чаще всего негативные эмоции – злость, обида, гнев, раздражение – значит что-то не то с мыслями, которые ты проецируешь во внешний мир. Растраиваться по этому поводу не стоит. Нужно просто привести в порядок свои мысли, настроить правильный образ мышления.

Когда у тебя всё хорошо, то и эмоции у тебя положительные – счастье, радость, благодарность, воодушевление. Но ты не робот и конечно ты не будешь ходить с «постоянной улыбкой на лице». Это в природе человека иметь разные мысли и разнообразные эмоции. Тут нет ничего плохого. Замечаешь СИГНАЛ, анализируешь откуда «растут ноги», исправляешь и двигаешься дальше.

Еще раз повторю, твои эмоции хороший показатель эффективности твоего мышления. Нас с детства учат, что проявлять свои эмоции «не прилично». «Мужики не плачут», «настоящие леди так себя не ведут» и т. д.

У эмоций есть одна плохая черта. Если их не проявлять, то они накапливаются внутри и «портятся». Со временем, они достигают критичной точки и происходит нервный срыв. Конечно, мы говорим о игнорировании, в первую очередь, негативных эмоций. Хотя не проявление позитивных эмоций тоже имеет негативное последствие – человек черствеет и со временем ему тяжело «порадоваться от души».

Главный принцип работы с эмоциями – не «капсулировать» их внутри себя, а проживать. Это касается любых эмоций – и негативных и позитивных. Человек сказал, что-то и тебя это обидело! Не молчи, подойди и скажи, что ты чувствуешь в связи с его словами. Скорее всего, он скажет, что не хотел тебя обидеть и извинится. То же самое в отношениях – раздражают его носки или ее лифчики повсюду – выскажись по этому поводу, не держи в себе. По тому, что негодование накопится и будет взрыв, а твой партнер будет непонимающе смотреть на тебя и думать про себя: «вот псих!»

Как снимать эмоциональный «накал»?

Для начала, необходимо понять, что за эмоцию ты испытываешь. Поверишь или нет, но как только ты назовешь эмоцию, которая сейчас захватила тебя, её влияние на тебя сразу станет меньшим. Ты сразу почувствуешь, что стало спокойней. Поэтому шаг номер один – понимаем какая эмоция и называем ее. Вторым шагом нужно принять то, что ты испытываешь эту эмоцию. Не отрицать, не обманывать себя, а именно сказать себе: «да, я злюсь. Я ОЧЕНЬ ЗОЛ!» Не бояться и не стесняться, а прожить эту эмоцию.

Тут главное не спешить. Нужно дать время эмоции перегореть, но и не позволять ей оставаться с тобой на долго. Ты сам поймешь, когда эмоция «выхолостит» свою энергию, только не позволяй себе поддерживать ее уровень.