bannerbanner
Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю… Для тех, кто хочет от жизни большего
Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю… Для тех, кто хочет от жизни большего

Полная версия

Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
На страницу:
16 из 16

____________________________________________________

____________________________________________________


Пример позитивного утверждения:

Все мои коллеги по работе высоко оценивают меня.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


2. Жизненная ситуация.

Пример описания:

Я никогда не буду иметь собственного жилья.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Пример позитивного утверждения:

Сейчас я живу в прекрасном доме, и такая жизнь меня вполне устраивает.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


3. Семейные отношения.

Пример описания:

Мои родители не смогут принять меня таким (такой), как я есть.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Пример позитивного утверждения:

Я люблю и всецело принимаю своих родителей, и они в свою очередь любят и принимают меня целиком и полностью, без каких бы то ни было исключений.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


4. Деньги.

Пример описания:

Я боюсь лишиться всех своих денег и провести остаток дней в бедности.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Пример позитивного утверждения:

Я верю в то, что не буду нуждаться ни в чем в жизни, а в случае необходимости обо мне смогут позаботиться мои родные и друзья.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


5. Внешний вид.

Пример описания:

Я думаю, что я очень толстая(ый) и малопривлекательная(ый).

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Пример позитивного утверждения:

У меня нет абсолютно никакой необходимости высказывать критические замечания в адрес собственного тела.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


6. Секс.

Пример описания:

Я боюсь того, что мне предстоит «выполнить».

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Пример позитивного утверждения:

Все мое тело абсолютно расслаблено, и я парю по жизни легко и без всяких усилий.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


7. Здоровье.

Пример описания:

Я боюсь оказаться немощным и больным, неспособным даже позаботиться о себе.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Пример позитивного утверждения:

Если мне потребуется чья-то помощь, я тут же без труда смогу получить ее.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


8. Взаимоотношения с другими людьми.

Пример описания:

Я не думаю, что кто-нибудь когда-нибудь сможет полюбить меня.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Пример позитивного утверждения:

Я обязательно встречу в жизни настоящую любовь. Ведь я очень люблю себя.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


9. Старость.

Пример описания:

Я боюсь старости.

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Пример позитивного утверждения:

В каждом возрасте перед человеком открываются неограниченные возможности для полноценной и нормальной жизни.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


10. Смерть.

Пример описания:

Меня постоянно мучает вопрос: что, если после смерти нет больше никакой другой жизни?

ВАШЕ ОПАСЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Пример позитивного утверждения:

Я верю в жизнь и считаю, что совершаю бесконечное путешествие сквозь вечность.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Упражнение. Создание позитивных утверждений

Выберите одно из наиболее сильных своих опасений среди тех, что вы перечислили в предыдущем упражнении. Представьте себе, что вам удалось побороть этот свой страх: вы наконец-то победили его и обрели свободу, мир и покой в душе. Запишите какое-нибудь позитивное утверждение, после чего повторите его 25 раз. Еще раз вспомните о той огромной силе, которой обладают все ваши действия!


1. _________________________________________________

2. _________________________________________________

3. _________________________________________________

4. _________________________________________________

5. _________________________________________________

6. _________________________________________________

7. _________________________________________________

8. _________________________________________________

9. _________________________________________________

10. ________________________________________________

11. ________________________________________________

12. ________________________________________________

13. ________________________________________________



14. ________________________________________________

15. ________________________________________________

16. ________________________________________________

17. ________________________________________________

18. ________________________________________________

19. ________________________________________________

20. ________________________________________________

21. ________________________________________________

22. ________________________________________________

23. ________________________________________________

24. ________________________________________________

25. ________________________________________________


Теперь проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела, и те позитивные утверждения, которые им соответствуют. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе, глядя на себя в зеркало или в любое другое время, особенно когда вы чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.


Таблица 3




Глава 4

Раздражительность

Анкета, позволяющая оценить степень раздражительности человека:

• Я боюсь испытать чувство собственного гнева.

• В состоянии крайней раздражительности я полностью утрачиваю контроль над собой.

• Я не имею никакого права впадать в состояние крайней раздражительности.

• Гнев – это очень нехорошее чувство.

• Я испытываю очень неприятные ощущения и даже страх, когда кто-либо находится в состоянии крайнего раздражения.

• Состояние гнева небезопасно для здоровья человека.

• Мои родители не позволят мне выразить свое раздражение и гнев.

• Люди не будут любить меня, если я буду открыто выражать свой гнев.

• Мне следует всячески скрывать свой гнев.

• Переполняющий меня гнев ослабляет меня и делает совершенно больным.

• Я никогда не испытывал(а) сильного чувства гнева.

• Гневаясь, я наношу серьезную травму окружающим меня людям.


Знакомы ли вам эти чувства? Повышенная раздражительность является подчас одним из наиболее серьезных препятствий, мешающим общению человека с окружающими людьми.

Гнев – естественная и совершенно нормальная эмоциональная реакция человека. Маленькие дети нередко впадают в ярость и выплескивают накопившиеся чувства, после чего быстро успокаиваются и забывают о случившемся. Все мы прекрасно знаем о том, что выплескивать свой гнев на окружающих нехорошо, невежливо и вообще неприемлемо для воспитанного человека. Поэтому со временем многие привыкают скрывать собственные чувства, в том числе чувство гнева и свою повышенную раздражительность. Все наши отрицательные эмоции тяжелым бременем ложатся на наше тело, накапливаясь в суставах и мышцах. По мере накопления они начинают все активнее заявлять о себе, вызывая развитие у человека артрита, различных болей и даже рака.

Мы должны быть признательны всем нашим чувствам, в том числе и чувству гнева, за их проявления и за ту разрядку, которую они дают нашему организму. Главное – найти позитивные способы выражения этих чувств. При этом не стоит набрасываться на окружающих нас людей с бранью и кулаками, можно просто и ясно сказать им: «Это раздражает меня». Или: «Ваш поступок вызывает у меня раздражение». Если у вас не хватает духа произнести эти слова, у вас остается еще немало вариантов для разрядки: мы можем выплеснуть свои чувства, прокричав в подушку все те слова, что скопились в душе. А можем молча попинать кулаками матрас или подушку. Или просто убежать куда-нибудь, уединиться на время от окружающих людей и наедине с самим собой справиться с собственными чувствами и переживаниями. А можно просто-напросто немного поиграть в теннис. Все это – здоровые выходы накопившихся в душе негативных чувств.


1. Как обычно проявляли свой гнев члены вашей семьи?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


2. Как проявлял свой гнев ваш отец?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


3. Как проявляла свой гнев ваша мать?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


4. Как проявляли свой гнев ваши братья и сестры?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


5. Был ли в вашей семье «козел отпущения», на котором вы обычно выражали свой гнев?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


6. Как в детстве вы проявляли свой гнев?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


7. Вы пытались выплеснуть свой гнев наружу или, наоборот, скрыть его, подавив внутри себя?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


8. Какие способы вы использовали ранее для сдерживания собственного гнева?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


9. Можете ли вы сказать о себе, что ранее были:



10. Как вы избавляетесь от чувства гнева теперь?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


11. Какие традиции в этом плане имеют другие члены вашей семьи?

____________________________________________________

____________________________________________________

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Сноски

1

Ребёфинг – современная оздоровительная система.

2

«Уловка‑22» (англ. Catch‑22) – роман американского писателя Джозефа Хеллера. (Википедия)

Конец ознакомительного фрагмента
Купить и скачать всю книгу
На страницу:
16 из 16