Как обрести состояние внутреннего счастья

Основными характеристиками привязанности являются:

конкретность – привязанность всегда обращена к какому-то конкретному человеку;

эмоциональная насыщенность – значимость и сила чувств, связанных с привязанностью, включающих весь спектр переживаний: радость, гнев, печаль;

напряжение – появление объекта привязанности уже может служить разрядкой негативных чувств младенца (голод, страх). Возможность ухватиться за мать ослабляет и дискомфорт (защита), и саму потребность в близости (удовлетворение). Отвергающее поведение родителей усиливает проявления привязанности ребенка ("цепляние");

продолжительность – чем сильнее привязанность, тем дольше она длится. Детские привязанности человек помнит всю жизнь;

врожденный характер потребности в отношениях привязанности;

ограниченность способности устанавливать и поддерживать привязанность к людям – если до трех лет ребенок по каким-то причинам не имел опыта постоянных близких отношений со взрослым, либо если близкие отношения маленького ребенка разрывались и не восстанавливались более трех раз – способность устанавливать и поддерживать привязанность может разрушиться.

Потребность в привязанности – врожденная, однако способность ее устанавливать и поддерживать может нарушиться из-за враждебности или холодности взрослых.

***

– Ну, хватит с меня издевательств! Ты мне сказала настроить свой компьютер, а сама не пришла! Я приходил на твое рабочее место – тебя не было! Больше меня ни о чем и не думай просить – все только через служебные записки!

Он орет, брызгая своей рыжей слюной и изрыгаясь неудержимым бешенством. Его трясет от совершенного возмущения и от нее вообще. Ведь просила! И не пришла! А он приходил!

Она, правда, опять ничего не поняла. Конкретно не договаривались. Он итак постоянно на рабочем месте – кого ждал, чего ждал (специально?) – не понятно. Она действительно не смогла приехать – ребенок заболел. Но это ведь никого не интересует. Ее вообще не спрашивали о ситуации.

Квик орет громко, долго, задыхаеться и судорожно захлебывается в собственной злости.

Господи, как же хочется спрятаться под табуретку! Исчезнуть!

Лика открывает и закрывает рот. Ее мутит, тошнит, возмущает и взрывает от обиды.

Зиночка – радостный свидетель. Она танцует вокруг стоящей парочки и сверкает глазами. Когда Квик замолкает, оказывается рядом:

– А хочешь, я тебе анекдот расскажу?!

– Хочу! – слишком радостно вопит он.

Она что-то рассказывает, и они вместе помирают от судорожного истеричного, объединенного против общего врага веселья.

А Лика – озверевшая от собственной слабости и бессилия, опустошенно садится за свое рабочее место. Никогда в жизни не испытывала такого чудовищного унижения.

Она ненавидит сисадмина!!!!!!!

***

Методы излечения

Упражнение 1: Почувствуй тепло своей семьи

Осознай (или представь!): когда ты был маленьким и теперь взрослый, во всех случаях, всегда ты есть для своих родителей. Они тебя видят, принимают, любят, наполняют твою жизнь смыслом. Другой вопрос, что любящие тебя люди не всегда знают и умеют выражать свои чувства правильно. И более того, сами они испытывали то же самое, что и ты.

А тебе должно верить, чувствовать и понимать: что бы ни происходило в этой жизни, как бы ни было плохо или неправильно – ты есть, тебя видят, тебя любят и принимают. В твоей жизни есть надежный оплот – ощущение себя, своей нужности, значимости, своего веса.

Впусти эти удивительные ощущения в себя. Твоя надежная опора – это ты. С новыми, твоими чувствами. Для убедительности можно проводить такое упражнение: представляешь себя в кругу семьи. Чувствуешь в душе тепло – оно идет от окружающих: семья тебя принимает.

Упражнение 2: Рядом близкий человек

Представь, что рядом с тобой есть кто-то очень важный для тебя.

Не обязательно чтобы этот кто-то оказался конкретным человеком из твоей жизни. Достаточно воспроизвести ощущение присутствия.

Каждый раз, когда ты разрываешься от чувства одиночества, вспоминай, что рядом, есть кто-то очень важный для тебя. Он тебя поддерживает, делает сильнее, увереннее.

Ваше взаимодействие двухстороннее. Ты чувствуешь присутствие близкого важного человека, он чувствует тебя. Это обмен энергиями: ты – ему, он – тебе. Ты ему даешь ощущение радости, удовольствия, наслаждения от общения с тобой. Ощути этот поток радости от тебя – отдавай его всем окружающим людям. Он возвращает защищенность, тепло, любовь. Почувствуй энергию спокойного, защищенного тепла – посели ее в себе навсегда.

Твоя энергия идет к нему, его энергия – к тебе. Ощути этот непрерывный поток человеческого общения.

Он смотрит на тебя. Ты чувствуешь его присутствие, будучи очень маленьким. Ты ничего не помнишь из той жизни – только боль. И в эту боль направляешь тепло любящего тебя человека. Он смотрит на тебя. Видит тебя. Его забота окутывает добром, лаской, вниманием. И ты чувствуешь, наконец, за долгие годы этот безграничный свет сердечного, настоящего человеческого участия:

Ты нужен

Ты важный

Ты замечательный

Ты дорог

И это прекрасное ощущение золотистым потоком врывается внутрь: сначала в солнечное сплетение, опускается ниже, потом наполняет тебя всего, и особенно низ чувством ценности, важности, значимости. Это придает не тяжесть – собственное равновесие.

А важный для тебя человек находится одновременно снаружи и внутри. Ты его тепло и поддержку чувствуешь теперь в самом сердце. Ты видишь свое отражение в его глазах. Вокруг защищенность, внутри спокойствие, гармония, комфорт. Это твои, теперь привычные чувства. Они у тебя есть всегда, ведь твой самый- важный- человек- на- свете живет в самом тебе…

Упражнение 3: Огради себя от боли

(помогает прекратить отношения с теми, кто тебя не понимает и, возможно, обижает)

Теперь, когда в душе есть искомое человеческое тепло (ты наполнился им из предыдущих упражнений), нужно понять, кому ты готов это тепло отдать, с кем хочешь поделиться. И не размениваться на людей, которые не способны увидеть и воспринять светлые, самые лучшие стороны твоей души.

Этому, конечно, придется учиться. Но если первый шаг сделан, то с остальной дороги уже не свернешь. Окружающие, не увидевшие в тебе интересного человека, никогда ничего не оценят (им нечего ценить, они не видят). Герой оказался не в том обществе. Подобные отношения – разрушающие. Они не нужны. Ограничь контакты с теми, которые тебя обижают. Закройся от них и не подпускай близко. Их нет для тебя, тебя нет для них. Лучше оставаться в одиночестве, чем разрушать внутреннюю целостность с товарищами, которые не готовы тебя принять. Побереги себя. Сохрани тепло для других. И поверь, единомышленники всегда есть! Не вся публика одинаковая. До сих пор на твоем пути встречались не твои персонажи. Это происходило для того, чтобы ты изменился.

Теперь, когда пришло осознание и умение за себя постоять, способность сохранить целостность своей души, ты можешь идти дальше. И спокойно выбирать, с кем хочешь общаться (а твои люди к тебе сами потянутся), а с кем на одном поле по нужде не присядешь.

***

– Лика, здравствуйте! И снова представитель журнала: «Оборудование Разработки Технологии». Когда вы оплатите нам долг?

– Какой долг, мы же отказались с вами сотрудничать?!

– Ну как же, отказались?! Очень даже согласились! После того, как мы с вами поговорили, и во время вашего отсутствия, я предложила вашему директору опубликоваться на первой полосе журнала. И он охотно согласился!

– Аааа, понятно. И?

– Так вот я и спрашиваю, когда платить будете?

То есть, решения не принимаю, деньгами не заведую, а заплатить должна… Забавно, – размышляет Лика. Она уже научилась решать вопросы с оплатой. Все организует быстро и конструктивно. Кого-то «прижимает за хвост», а кого-то, например, директора уже нескрываемо шантажирует. Захотел – плати.

– Спасибо, замечательно, деньги пришли! Но это – еще не все. Прошли последние сроки публикации очередного рекламного материала! Когда пришлете макет?

Лика, конечно, ответственная за составление рекламного материала. Только она не уполномочена самостоятельно что-либо решать. Она должна каждый шаг согласовывать с директором. Идеи Гриши – единственные, претендующие на жизнь. Остальные – отсеиваются беспощадно. И все бы хорошо, да вот беда, Гриша с журналом то договорился, а времени на креатив не нашел. Да и не было у него этого времени никогда. А спрашивают с Лики. И игнорировать публикацию нельзя – уже уплочено. Она бы, конечно, напомнила Грише заранее, да вот другая беда – не знала, что он решил с журналом сотрудничать. Что-то происходит за ее спиной – сказать не удосуживаются. А она не знала, и предположить не могла, что представитель журнала «прыгнет через ее голову». И теперь – очередная западня. Гриши-то нету! А рекламу – давай!

Что делать?

Она решает самостоятельно «сочинить» рекламный материал. Она его не согласовывает с Гришей по причине: это невозможно. На ее электронные письма он не отвечает – видимо, им вообще не придает значения. А лично застать руководителя – не представляется возможным. Он вообще в Германию уехал.

И она даже радуется этой возможности – наконец, проявить себя.

Реклама публикуется. Журнал выходит в тираж. Добропорядочные издатели присылают один экземпляр в контору. Лика его не скрывает, но и директору не показывает. Дабы не вызывать гнев Богов…

Но за нее покажут добрые коллеги. Да, они знают, что Гриша будет недоволен. Они знают, что для Лики это по-хорошему не кончится. Зато им будет приятно, когда ругать будут других. Это как-бы греет. Как ребенка, который остается за пазухой у родителя во время наказания брата или сестры.

И Лика узнает, что это значит – поступать вопреки их воле. Она все делает плохо. Она все делает не так (и зачем он только ее держит?). Она испортила ему настроение. Просто отвратительный работник!

***

Глава четвертая. Потребность быть полезным (с точки зрения общества)и востребованным

Об этой потребности мы будем вести речь на протяжении всей книги. Уделим, однако, отдельное внимание некоторой теории вопроса.

(По материалам сайта www.pritchi.ru)

Одна из величайших потребностей человеческого ума – быть нужным. Существование кажется абсолютно индифферентным. Можете ли вы сказать, что оно испытывает потребность в вас? Без вас все идет совершенно прекрасно. Были восходы, были закаты, цвели цветы, приходили и уходили времена года. Когда вас не было, все было точно так же. Однажды вас снова не станет, и все будет точно так же. Существование просто продолжается и продолжается. Оно не дает вам удовлетворения в вашей величайшей потребности – быть нужным. Напротив, оно дает вам ощущение того, что вы его не волнуете. Может быть, оно даже не знает, что вы существуете…

Притча о полезности

Как то Лао-Цзы путешествовал с учениками, и они пришли в лес, где рубили деревья. Почти весь лес был уже вырублен, за исключением одного огромного дерева. Лао-Цзы попросил учеников узнать, почему это дерево не срубили. Они спросили лесорубов, и те ответили:

– Это дерево совершенно бесполезно. У него нет ни одной прямой ветки и так много сучьев, что оно не пригодно для изготовления мебели. Его дым вреден для глаз, поэтому на дрова его тоже не пустить. От этого дерева нет никакой пользы.

Ученики пересказали слова дровосеков Лао-Цзы, тот засмеялся и сказал:

– Будьте, как это дерево. Если вы полезны – вас срубят, вы станете мебелью в чьем-нибудь доме. Будьте, как это дерево, абсолютно бесполезны, и тогда вы вырастите в могучее дерево, и тысячи людей найдут тень под вашими ветвями.

А затем пояснил им:

Будьте последними. Не пытайтесь доказать свою значимость. Вращайтесь в этом мире незаметно, чтобы наслаждаться, а не быть полезной вещью. Жизнь – то поэзия, а не товар на рынке.

Я не говорю, что вы не должны делать ничего полезного. Делайте полезные вещи, но помните, что настоящий опыт и величайший экстаз приходят от бесполезного. Через поэзию, любовь, медитацию.

Если вы способны делать то, что нельзя свести к товару, то величайшая радость наполнить ваше сердце. БУдьте собой и делайте свое дело. Вы здесь не для того, чтобы вас продавали.

Если вы пытаетесь быть полезным, вас используют. Если вы пытаетесь быть нужным, вас принудят и применят.

Осознайте, что жизнь движется в две стороны: навстречу себе – и от себя, в угоду кому-то. Выбирайте полосу, созвучную вашему сердцу.

Пути избавления

Упражнения для «пятилетнего ребенка»

(фактически для тебя настоящего, а по ощущениям и допустимым действиям – представляемым или реальным для тебя – ребенка):

Заведи свой альбом или пусть это будет называться дневник. Он обязательно должен быть бумажный! Наполняй альбом своими «отражениями»: собственноручно дорисованные свои фотографии, обведенная и разукрашенная рука, собственные рисунки. Помнишь, как в детстве в школе девочки разукрашивали и разрисовывали тетрадки, делали в них красивые надписи и т.п.? Так вот этот альбом – примерно то же самое, только посвященное тебе. Это альбом «Про Меня». Помещай в него все что хочешь. И заглядывай когда есть потребность пообщаться с собой, получить подтверждение «я есть», или хочется внести очередное обновление, что также должно восприниматься как наращивание «я есть». Кроме альбома можно сделать стенгазету ( и вывесить ее на своей двери, стене, по середине квартиры и т.д.). Пусть это не будет поводом для шуток твоей настоящей семьи. Объясни своей семье, зачем тебе это нужно и пусть они отнесутся к тебе с пониманием. И даже помогут, если у них есть для этого силы. Можно снять видео и просматривать его. Можно обвести по контуру полностью свое тело (попросить своего партнера это сделать), разукрасить, оформить желаемым образом и так же вывесить. Важно во всех этих зрительных упражнениях добиться настроя на восприятие «я есть».

Представь, что родители и вся семья специально собираются (реши сам периодичность собраний) чтобы послушать тебя. Или посмотреть на тебя маленькую (маленького). Иными словами, уделить внимание только тебе. Например, в течение 20 минут все слушают только тебя. И не перебивают. Не критикуют. А восхищаются твоими рассказами, способностями, умениями. Хвалят, радуются и громко хлопают! А ты можешь выплескивать все! Можешь танцевать как хочешь, рассказывать стихи, петь, выступать. Ты совершенно точно знаешь – тебя не обидят, не проигнорируют. Абсолютно все твои начинания встретят полное принятие, поддержку, понимание и будут значимы в глазах окружающих. В эти моменты ты – звезда, центр вселенной.

Упражнение для тебя сегодняшнего

Представь, что кто-то пользуется результатами твоего труда. Представь это как можно детальнее – нарисуй образную картину происходящего. Посмотри на лица участников этой картины. Какие они испытывают чувства при использовании твоего труда? Они чувствуют облегчение (удобство, впиши другие важные характеристики)? Они благодарны тебе за этот труд?

Чем более подробное и многоплановое воспроизведение – тем более доходчиво дойдет до подсознания.

***

Почему я враг? Всегда со всеми вежливая, любезная. Стараюсь похвалить, сделать акцент на хороших качествах. Постоянно слежу за своими словами и поведением. Иногда, конечно, срываюсь эмоционально. Но, разве настолько – чтобы стать чьим-то врагом?

Лика замучила себя и мужа вопросами. А он теряется, не знает, что ответить.

– А,– машет рукой девушка, – все равно ты ничего не понимаешь!

Она чувствует боль. Цепляется за душевные раны. И знает: чем больше хочешь угодить людям, – тем больше они недовольны. А она угождает. До противности. Потому что боится быть отвергнутой. Отвергнутой и стала.

А так хочется, чтобы кто-то поддержал. Или, например, вот есть же мужчины в офисе – взяли бы и защитили от орущего Квика, ну хотя бы словом… А все, что происходит – несправедливо. Ведь я это знаю. А никому доказать не могу. Не слушают. Это как буд-то не имеет совершенно никакого значения. А получается несправедливо. Ведь обвиняют, и незаслуженно обижают. Только человек, попавший в такую же ситуацию, в такую же беду сможет прожить и понять. И больше, наверное, никто.

Опустошенная. И совершенно одна.

На меня все нападают. Издеваются, язвят, а я не могу ответить! Я не знаю, как отвечать! Начинаю оправдываться, плакать, агрессировать. Просить тоже не умею. Мне кажется, я уничижительно это делаю. И становится противно от самой себя.

И почему у меня нет друзей? Никто не напишет, не спросит и не позвонит. Все знакомые заняты своими делами. Как страшно, когда я – совсем одна! И опереться не на кого. Ну, разве что, на мужа. Так сколько можно на него опираться? Так скоро и опора сломается – нельзя ж перегружать!

На моей стороне никогда никого нет. Ну, хоть бы раз прилюдно защитили! Или хотя бы мнение высказали – похожее, такое же, поддерживающее. И я бы тогда хоть знала – хоть что то значу.

Как это грустно, когда везде закрыты двери. Ты стучишься, а не открывают – тебе не открывают, а для других – вход есть.

Ничто не успокаивает. Ни семья, ни дети, ни сама. А все больше отчаянье.

Приходит с работы – уже не плачет. Садится, и не хочется жить.

***

Глава пятая. Уязвленное Чувство Собственной Важности

Любовь к себе

Спроси себя, насколько процентов ты себя принимаешь (любишь). Если это цифры 10, 20, 30, 40…любые, все, что не 100, или хотя бы не 80 говорят о нехватке любви к себе. Ты недостаточно себя любишь. И именно поэтому так сильно нуждаешься в людском признании. Ты глотаешь это признание и похвалу как голодный зверь, давишься случайно брошенным куском, даже не успеваешь понять его вкус. А чаще захлебываешься в слюне мечтаний и злишься, что внутри все сжимается как натянутая струна от собственной неполноценности.

В конечном счете, все стремления в части, касаемо успешности и востребованности и можно отнести к потребности любви к себе. Достаточно задавать себе один и тот же вопрос – зачем мне это? – и последовательными ответами докопаться до изложенной сути. Ничто на этой земле не имеет такого сильного значения, как любовь.

Можно допустить, что легко работать над собой, когда знаешь, откуда произрастает твоя боль и знаешь, что с ней делать. Но иногда собственные состояния могут сбивать с толку. Так иногда случается плохое настроение. Все раздражает, не радует. И ты начинаешь искать пятый угол. Или, можно сказать, свое место в этом мире. Ты не знаешь, что тобой движет, и ты не знаешь, что с этим делать. Известно только, что тебе очень плохо. Не нужно лишних размышлений. Просто начни наполняться любовью. Даже если ты считаешь, что сейчас что-то другое. И как будто известные пути не помогут. И вообще, это состояние не про любовь – все равно наполняйся! Вспоминай и практикуй эти упражнения чаще всего.

Любовь к себе необходима:

Когда мечешься, ищешь пятый угол, чувствуешь себя не в своей тарелке

Когда кажется, что все люди отвернулись

Когда чувствуешь, как твои труды не видят, не обращают на тебя внимания

Когда переживаешь из-за отсутствия друзей

Когда чувствуешь себя потерянным совершенно никому не нужным человеком

Когда считаешь, что никому не приносишь пользы, и это доставляет душевную боль

Когда грустно и тоскливо в своем одиночестве, а вокруг тебя никого нет

Когда нервничаешь и дергаешься по неизвестным причинам

Когда окружающие тебя обижают, оскорбляют или каким другим образом проявляют недостойное отношение к тебе

Когда твои заслуги не видят, не оценивают по достоинству

Когда встречаешь несправедливое отношение

Когда люди не обращаются к тебе даже за помощью

Когда люди не хотят тебя видеть рядом: выгоняют, игнорируют, обходят стороной.

Упражнение «наполнение любовью»:

Любовь к себе. Представь, что видишь себя со стороны. И ты любишь себя сам. Поймай возникающее при этом ощущение наполненности любовью. Когда тебе уютно, спокойно, радостно. Закрепи это ощущение. И вызывай как можно чаще. Более подробно данное чувство описано в первой, бесплатной книге: «Путь к себе или история одного превращения» – рекомендую всем, кто на данном этапе жизни постоянно сталкивается с проблемами в личных отношениях.

Представь родительскую любовь. Она безусловная, все-понимающая. Она восхищается и умиляется любому творению ребенка. Ребенок живет в радости от того, что он есть. И не важно, какой он. Умный или глупый, красивый, способный или обыкновенный. Для родителей он самый важный, самый главный человек на земле. Особенный. Он не похожий на других. Индивидуальность, наделенная неповторимым набором качеств, привычек, достоинств и просто отличий.

Почувствуй себя ребенком и наполняйся родительской любовью многократно, столько, сколько хочется. Бесконечно долго бери все, чего не хватило в детстве. Практикуйся пока не почувствуешь полное насыщение. Данное упражнение необходимо выполнять не один раз и даже не два. До полного излечения людям требуются месяцы или годы комплексной работы над собой. А путь совершенствования вообще бесконечен.

Очень важно принять себя со всеми неудачами, с недостатками, с оплошностями. Необходимо любить и прощать себя униженного, глупого, неудачника, ничтожность в глазах других, окружающих людей. И достичь внутреннего расслабления, отсутствия стремления доказать что-либо окружающим: я спокоен. Ну и пусть меня не понимают, не принимают или даже отвергают окружающие или даже близкие люди. Я знаю, что помыслы мои в действиях были чисты. Или даже если я ошибался, то искренне, не ведая, что творю. Это воля окружающих – понимать меня или нет. Я себя понимаю. Я себя принимаю.

Представь любовь Вселенной, любовь Бога. Она не обыкновенная, понятная, как родительская любовь. Она свободная. Не очевидная, но бесконечно мудрая в отличие от родительской слепой, земной. Ты ее можешь почувствовать только в согласии, понимании происходящего, для чего оно тебе дается. И только в принятии данных испытаний в расслаблении можно поверить, действительно поверить в то, что Вселенная, Бог тебя любит.

Вот это важное наполнение любовью Вселенной дает очень важное внутреннее принятие и смирение – идеальное состояние для реализации любых намерений! Однако, чтобы научиться подобному доверию – необходимо истинное желание и, конечно, время.

В дальнейшем именно это состояние принятия действительности как есть, без внутреннего сопротивления, будет твоим важным, главным помощником в деле достижения внутренней гармонии.

***

По коридору слышатся равномерные шаги. Почему-то именно они отвлекают от нахлынувших мыслей. Походка легкая, уверенная. Дверь офиса открывается, заходит импозантный мужчина средних лет.

– Ну что, девочки, как работается? Разрешите познакомиться, Родион Петрович, ваш новый директор, – он улыбается как чеширский кот, изображая «искреннюю радость».

Странно. Ей удалось проработать вместе с ним целый год. Она почти даже засомневалась: а точно ли предчувствие конца было верным?

Теперь стало положено обращаться ко всем по имени отчеству и на «Вы». К ней обращались не иначе, как Анжелика Валерьевна. Правда, она оставила за собой право обращаться по старому к тому, кто это позволял.

– Как, как Ваш недуг называется? – Родион Петрович изображает человеческое участие в жизни каждого работника, – вот Вам телефончик мануального терапевта. Запишите прямо сейчас, а то потеряете. Он нам очень помог в свое время, – голос вкрадчивый, ласкающий ухо. Женщина слушает и растекается запудренной массой по рабочему месту. Все. Растаяла. Как мало – и ей уже достаточно.

Зиночка покорена безвозвратно. Они весело болтают с Родионом Петровичем – уже собирается к нему в гости. Он задорно подхватывает, не спорит. Правда, Лика, будучи свидетелем многих разговоров, не слышала, чтобы Зиночку приглашали.

Наивная… Разве она не видит, не чувствует откровенной наглой ничем не прикрытой лести?!

Все опутывается паутиной бюрократии. Человеческие сердца, и без того зачерствевшие от постоянного унижения, ощущения собственной никчемности, покрываются вечным непроницаемым бетоном. Не сказать, чтобы здесь особенно были люди, а теперь и совсем не осталось.

***

Потребность в самовыражении

К маме подходит девочка пяти лет:

– Мама, посмотри на мой рисунок?!

Мама знает, что дочка сделала его быстро, небрежно, следовательно, хвалить не за что.

– Доча, ну это некрасивый рисунок. Ты сделала его плохо.

– Ну мааааамаааа, – начитает ныть ребенок.