Современные психолого-педагогические аспекты и технологии тренировочно-соревновательной деятельности в спортивных единоборствах

Для объяснения вышеизложенных фактов проанализируем содержание тренировочных занятий за время сбора, а также характер и объем применяемых средств силовой подготовки.

Так, для совершенствования силы удара использовались упражнения на лапах, мешках и настенной подушке. Причем за этап было проведено 3–4 раунда на мешке со специальной установкой на силу удара, в остальных случаях внимание спортсменов акцентировалось на совершенствовании быстроты. Совершенствованию силы ударов на лапах было отведено 5–6 раундов за этап. Объем упражнений с отягощениями составил около 2 %, т.е. примерно 20 мин. Из вышеизложенного понятно, что совершенствованию скоростно-силовых качеств на этапе уделялось недостаточно внимания. К сожалению, анализ организации учебно-тренировочного процесса в различных коллективах показал, что подобной формы подготовки боксеров к соревнованиям придерживаются во многих командах. Причины пренебрежения силовой подготовкой на предсоревновательном этапе заключаются в отсутствии научно обоснованной методики скоростно-силовой подготовки боксеров, следствием чего является боязнь тренеров снизить скоростные способности спортсменов к началу турнира.

Иллюстрацией вышеизложенного служит индивидуальная динамика показателей ударов (табл. 6) к концу сбора. Результаты, представленные в таблице, говорят о том, что у всех боксеров, кроме одного, (№ 3, С-н В.) произошло ухудшение силовых показателей ударов. Показатель средней скорости удара (Vср ) у большинства боксеров увеличился, но статистически недостоверно.

Таблица 6

Индивидуальная динамика скоростно-силовой подготовленности боксёров на специальном подготовительном этапе

Интересно отметить, что сила одиночного удара повысилась только у одного спортсмена, который выполнил значительно меньшую тренировочную нагрузку на этапе в связи с болезнью. Это лишний раз подтверждает, что величина тренировочной нагрузки оказывает существенное влияние на силу ударов боксеров.

Учитывая изложенное, можно заключить, что незначительный объем средств скоростно-силовой подготовки и несовершенство методики воспитания этих качеств существенно влияют на ухудшение характеристик ударов боксеров.

Помимо этого, причиной снижения скоростно-силовых характеристик ударов перед соревнованиями может стать и естественная координационная перестройка. Видимо, даже в случае правильно спланированной подготовки не произойдет существенного увеличения скоростно-силовых показателей, так как при вхождении в спортивную форму изменяется двигательная задача. Доминирующей установкой на этом этапе является точное, быстрое и своевременное выполнение ударов, что отражается на проявлении силовых способностей спортсменов. При этом боксер стремится наносить удары в нужное время, максимально быстро и без промаха, с оптимальной, а не максимальной силой, что позволяет ему вовремя вернуться в исходное положение, защититься и быть готовым противодействовать сопернику. Удары с максимальной силой (акцентированные) наносятся, как правило, в завершающей фазе после подготовительных технико-тактических действий.

Результаты исследования позволяют предположить, что при уровне готовности спортсменов около 70–80 % применение традиционных средств и методов подготовки боксеров не способствует существенному изменению скоростно-силовых показателей ударов. В этом случае на специально-подготовительном этапе происходит, скорее, процесс доводки показателей силы и скорости до нужного уровня, и достигается оптимальное их соотношение, а не осуществляется развитие этих качеств. Улучшение состояния готовности здесь происходит, видимо, за счет совершенствования точности, своевременности ударов, координационных способностей и пр.

Таким образом, на специально-подготовительном сборе, когда работа выполняется в предельном и околопредельном темпах, скоростно-силовые способности улучшаются за счет адаптационных факторов нервно-регуляторного характера. В этот период активизируется большое количество моторных единиц, синхронизируется их взаимодействие, устанавливаются более четкие координационные отношения между центральной нервной системой и рабочим органом – мышцей.

Следовательно, силовая подготовка на специально-подготовительном этапе должна быть направлена на совершенствование специальных скоростно-силовых способностей. На этом этапе необходимо использовать различные имитационные упражнения с ускорениями и акцентами в конце движения, работу на лапах и других боксерских снарядах. При этом акцент на силу удара должен чередоваться с установкой на одновременное проявление силы, быстроты и точности нанесения удара. Необходимо также систематически применять упражнения с отягощениями, с сохранением координационной структуры ударных и защитных движений. Интенсивность тренировочных занятий должна быть средняя и высокая.

Резюмируя результаты проведенного исследования, можно заключить, что ухудшение скоростно-силовых характеристик ударов боксера на специально-подготовительном этапе обусловлено следующими основными причинами:

1) высокой величиной тренировочной нагрузки;

2) незначительным объемом средств силовой подготовки;

3) отсутствием научно обоснованной методики скоростно-силовой подготовки;

4) спецификой условий тренировки на предсоревновательном этапе.

Видимо, при использовании на специально-подготовительном этапе эффективных средств и методов силовой тренировки, а также тренажеров можно значительно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности боксеров, несмотря на специфические условия подготовки.

1.1.3. Построение тренировки с учётом величины и взаимосвязи тренировочных нагрузок на разных по направленности этапах подготовки

В специальном исследовании, проведенном нами, установлены взаимосвязи показателей тренировочных средств и их нагрузок на разных по направленности этапах подготовки. Изучались объём и интенсивность тренировочных средств на протяжении трех мезоциклов подготовительного периода боксёров высокой квалификации.

Полученные результаты исследования были подвергнуты корреляционному анализу (коэффициенты корреляции для Р0,005 = 0,374; P0,001 = 0,478).

Выявленные взаимосвязи необходимо учитывать при планировании подготовки боксеров на предсоревновательном этапе. Если планируется высокий объем нагрузки в какой-либо группе упражнений (например, специально-подготовительных), то интенсивность следует несколько снизить. То же касается и суммарной нагрузки за этап. Особенно важно эту закономерность учитывать в самых напряженных группах упражнений (на снарядах, по совершенствованию технико-тактического мастерства с партнером, соревновательных), поскольку даже небольшое изменение величины нагрузок может резко повлиять на состояние боксеров.

Сказанное справедливо только по отношению к определенным и достаточно высоким нагрузкам, конкретные величины которых будут приведены далее. Были выявлены также взаимосвязи объема тренировочных средств общефизической подготовки и специальной подготовки.

Объем общефизической подготовки отрицательно взаимосвязан с объемом и интенсивностью специальной подготовки, а именно с совершенствованием технико-тактического мастерства, и положительно с объемом и интенсивностью специальных упражнений. Это означает, что повышение объема упражнений одной из групп общефизической подготовки влечет за собой снижение объема и интенсивности специальной подготовки упражнений, и наоборот.

Таким образом, возникает проблема рационального соотношения общих и специальных тренировочных средств в подготовительном периоде тренировки квалифицированных боксеров.

Для сравнения и уточнения высказанных положений рассмотрим особенности построения тренировки на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах сборной молодежной команды страны по боксу.

К исследованиям привлекались 16–17-летние боксеры – члены сборной молодежной команды страны по боксу в период их подготовки к соревнованиям и участия в них (всего 28 чел.). Квалификация боксеров – МС и КМС, стаж занятий боксом от 3 до 5 лет. После завершения каждого из рассматриваемых этапов подготовки боксеры-юниоры участвовали в соревнованиях республиканского и международного рангов, в которых проводили 3–4 боя. Так, после общеподготовительного этапа боксеры России участвовали в международном турнире, а по окончании специально-подготовительного – в первенстве Европы среди юниоров, где завоевали общекомандное 1-е место.

Общеподготовительный этап. На этом этапе подготовки сборной молодежной команды страны были поставлены следующие задачи:

• повышение функциональных возможностей боксеров-юниоров средствами общей и специальной физической подготовки;

• дальнейшее совершенствование технико-тактического мастерства.

Основная направленность тренировок этого этапа – создание, расширение и совершенствование предпосылок, на базе которых формируется спортивная форма боксера.

Главными предпосылками этапа явились: повышение общего уровня функциональных возможностей организма, заключающееся в разностороннем развитии физических способностей (силовых, скоростных, выносливости), а также в расширении двигательных навыков и умений. В связи с этим основным содержанием тренировок была общая физическая подготовка.

Специальная подготовка обеспечивала развитие отдельных компонентов специальной тренированности, освоение или перестройку навыков, входящих в состав техники и тактики бокса.

Общая тенденция динамики тренировочных нагрузок на общеподготовительном этапе характеризовалась постепенным увеличением их объема и интенсивности с преимущественным ростом объема.

На данном этапе выполнялась основная по объему работа, создающая устойчивый фундамент спортивной формы боксеров. Суммарная интенсивность нагрузки возрастала при этом лишь настолько, чтобы это не исключало возможности увеличения ее общего объема вплоть до начала специально-подготовительного этапа. Такая динамика нагрузок на общеподготовительном этапе обусловлена тем, что ускоренное наращивание общей интенсивности означало бы форсирование тренировки и не гарантировало бы устойчивой спортивной формы, стабильность которой зависит в первую очередь от объема подготовительной работы и длительности периода, на протяжении которого они выполняется.

Содержание утренних тренировок на этом этапе составляли: упражнения, направленные на совершенствование боксерской координации, бой с «тенью», упражнения «школы» бокса. Заканчивались тренировки упражнениями по совершенствованию функции равновесия, бегом с ускорениями в гору и легкой успокаивающей гимнастикой. Соотношение средств общефизической подготовки и специальной подготовки по микроциклам планировалось следующим образом (табл. 7).

В тренировочные занятия по общефизической подготовке включались упражнения скоростно-силового характера, спортивные и подвижные игры, а также упражнения на совершенствование функции равновесия. Тренировки по специальной подготовке состояли из упражнений специальной направленности, выполняемых с отягощениями, и упражнений на снарядах.

Таблица 7

Соотношение средств общефизической подготовки и специальной подготовки по микроциклам

Тренировки по совершенствованию технико-тактического мастерства были направлены на закрепление технико-тактических приемов, составляющих «школу» бокса. В конце III микроцикла данного этапа проводился контрольный спарринг, по окончании которого боксеры работали на снарядах. Суммарный объем тренировочной нагрузки за общеподготовительный этап составил 2 250 мин. Соотношение средств общей и специальной физической подготовки за весь этап соответственно равнялось 52 и 48 %. Распределение объема средств, направленных на развитие отдельных физических качеств, составляет 2 070 мин (табл. 8).

Таблица 8

Распределение объема тренировочных средств на общеподготовительном этапе

Для оценки уровня общей и специальной физической подготовленности боксеров-юниоров на разных этапах подготовки было проведено специальное исследование. У 28 спортсменов перед соревнованиями было зарегистрировано по 34 показателя, наиболее значимые из которых представлены в табл. 9. Полученные данные были подвергнуты математической обработке на компьютере методом факторного анализа (метод главных компонент), в результате которого определили структуру общей и специальной физической подготовленности боксеров-юниоров на исследуемых этапах подготовки.

Таблица 9

Показатели общей и специальной физической подготовленности боксеров-юниоров, зафиксированные в конце различных этапов подготовки

Факторная структура общеподготовительного этапа может быть описана девятью факторами, объясняющими 85,1 % общей дисперсии выборки. При этом можно заключить, что на общеподготовительном этапе подготовки успешность формирования общих и специальных физических качеств во многом зависит от следующих основных факторов:

1) качества и эффективности одиночных ударов как левой, так и правой руками;

2) специальной скоростной и силовой выносливости;

3) общей выносливости и силы мышц сгибателей рук и кисти;

4) специфической сенсомоторной реакции;

5) уровня развития мышц верхнего плечевого пояса;

6) скорости ударного движения.

Специально-подготовительный этап. На этом этапе решались следующие основные задачи:

• повышение функциональных возможностей боксеров-юниоров средствами физической подготовки специальной направленности;

• совершенствование индивидуального технико-тактического мастерства.

Тренировки на этом этапе строились таким образом, чтобы обеспечить непосредственное становление спортивной формы к первенству Европы. Все содержание тренировок было направлено на обеспечение высоких темпов развития специальной тренированности наряду с углубленным освоением и совершенствованием избранных технических и тактических приемов бокса. Таким образом, достижение спортивной формы проходило в процессе выполнения упражнений, моделирующих, а затем и полностью воспроизводящих соревновательные действия. Поэтому удельный вес общей физической подготовки на специально-подготовительном этапе предсоревновательного периода был уменьшен и, соответственно, возрос удельный вес специальной подготовки. Изменился также состав средств специальной подготовки: постепенно возрастала доля соревновательных упражнений (вольные бои, спарринги).

Тренировочные нагрузки продолжали повышаться в течение всего этапа, но не по всем параметрам. Повышалась, прежде всего, абсолютная интенсивность специальных и соревновательных упражнений, что выражалось в увеличении силы, скорости, темпа и мощности выполняемых движений. При этом по мере роста интенсивности общий объем нагрузок вначале стабилизировался, а затем постепенно сокращался. Это объясняется, во-первых, необходимостью создания условий для существенного повышения интенсивности – ведущего фактора развития тренированности на специально-подготовительном этапе, а во-вторых, потребностью облегчить протекание долговременных перестроек, вызванных в организме (по механизму «запаздывающей трансформации») большим объемом подготовительной работы, выполненной на предыдущем этапе подготовки.

Постоянный учет и анализ тренировочных нагрузок на сборе позволили выявить соотношения средств общефизической подготовки и специальной подготовки по неделям этапа, отраженные в табл. 10.

Таблица 10

Соотношения средств общефизической подготовки и специальной подготовки на специально-подготовительном этапе

Утренние тренировки первой недели были аналогичны предыдущему этапу и включали в основном упражнения имитационного характера. Основные тренировки, проводимые днем и вечером, посвящались работе в парах с партнером – совершенствованию технико-тактического мастерства (четыре тренировки) и «работе на дороге» (две тренировки).

Из анализа направленности тренировочных нагрузок на второй неделе подготовки выявился следующий порядок их распределения. Средства специальной физической подготовки распределялись в таком соотношении: совершенствование технико-тактического мастерства – 4,2 %, упражнения на снарядах – 10 %, специальные упражнения – 14 %, соревновательные упражнения – 5,8 % от общего объема недельной нагрузки. При этом обращают на себя внимание значительный объем соревновательной и небольшой объем работы с партнером (совершенствование технико-тактического мастерства).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

В таблице указаны только статически значимо изменяющиеся признаки.