80 советов для повышения внутренней энергии и продуктивности

20. Тренируйте память

Важным моментом, который позволяет развить еще одну нашу составляющую нашей души, является развитие памяти. Учите стихи, считайте в уме мелочь, развивайте мышление, тренируйте память. Все, что у нас тренируется, то и развивается, все, что не тренируется – атрофируется. Передайте также и следующему своему поколению способность к мышлению. Если у вас будет хорошее, развитое мышление, то ваши дети возьмут и себе это на вооружение и будут способны к развитию памяти. Как только начнете тренировать память, вы заметите, что становитесь чуть умней, что уже владеете большим объемом информации. Вы станете больше замечать в жизни, знать больше, помнить больше и это позволит расширить кругозор знаний. Обязательным правилом является тренировка памяти.

Уделяем внимание телу

Дорогие друзья, мы с вами переходим к следующей части развития внутренней энергии, к физической активности. Без нее мы не сможем ничего сделать и это обязательный момент, который должен присутствовать в вашей жизни. Сейчас я вам расскажу, что я понимаю под словом физическая активность. В физическую активность входят спорт, нагрузки в тренажерном зале. В этой части книги я расскажу обо всех возможных и невозможных физических упражнениях, которые помогут развить внутреннюю энергию.

21. Занимайтесь дыхательными практиками

Обязательным условием для поднятия своей внутренней энергии будет являться знание дыхательной техники. Основная суть в том, что с помощью дыхания мы можем выбирать свое состояние, активное или пассивное.

Я не буду рассказывать обо всех возможностях и способностях человека, который изменяет свое состояние с помощью усиления учащений дыхания. Здесь вам стоит прочитать много о таком понятии, как ребёфинг. Я хочу сказать, что дыхание это первоисточник, с помощью которого мы можем сознательно влиять на внутренние процессы в нас, на нервный центр, сердечный центр, дыхательный центр.

Единственным центром, которым мы можем управлять, является дыхательный центр. С помощью управления дыхательным центром мы можем изменить свое внутренние состояние, состояние своей внутренней энергетики. Например, если часто подышать в течение 30 секунд, по 3—4 подхода, то наше сердцебиение усилится, и мы почувствуем прилив сил и тем самым мы станем более активными.

Если взять другой способ, который происходит с помощью дыхания, то наблюдая за вдохом и выдохом, можем соединять свою душу и тело, так как в этот момент тело начнет расслабляться. Мы своим сознанием начинаем чувствовать свое тело, из чего оно состоит, как оно живет благодаря самым простым упражнениям, просто вдохом и выдохом. Это упражнение позволяет посмотреть на себя со стороны и понять, что мы не управляем ни вдохом, ни выдохом, то есть система работает автоматически, все запрограммировано, поэтому дышите, расслабляйтесь и получайте удовольствие и нужный вам заряд энергии. Ребёфинг – это очень интересный способ работы с дыханием.

22. Высыпайтесь

Обязательным правилом вашей жизни должно быть высыпание. Высыпаться обязательно нужно, ведь сон это наиважнейший этап нашей жизни, на сон о тратим треть жизни, и это важно. Главное, что если вы высыпаетесь, то вы чувствуете себя бодрым, активным, отдохнувшим.

Ученые говорят, что для того, чтобы высыпаться, человеку требуется 7—8 часов. Я скажу – не всегда. Если ты заряжен на работу, если ты постоянно в потоке, ты можешь не спать очень долго и чувствовать внутренний драйв, внутренний посыл, и при этом спать всего по 5—6 часов. Бывает кто-то и по 3 часа всего в сутки иногда спит и все равно чувствует себя хорошо, но потом конечно высыпаться. Это исключение.

В идеале всегда обязательно высыпайтесь. Желательно ложиться в 22.00, просыпаться в 5—6.00 утра и тогда в начале дня вы очень много времени получите на медитацию, на упражнения. В момент, когда мы высыпаемся, мозг начинает фильтровать все, что мы за день набрали: эмоции, впечатления. Мозг, как компьютер, начинает очищаться от ненужной информации. Вот здесь нам и помогает сон. Некоторые ученые утверждают, что можно спать по-разному, даже, например, спать по 15 минут в час. Но сейчас мы говорим о самом стандартном виде сна, обязательном, который должен присутствовать в жизни каждого человека.

23. Приучите себя к утренним ритуалам

Что я подразумеваю под утренними ритуалами. Когда мы просыпаемся с самого утра, мы можем быть разбитыми, не выспавшимися, можем тяжело вставать. Очень хорошо завести для себя утренний ритуал.

Например, как кошечка начать потягиваться, лечь на корточки вытянуться руками и потянуться, похрустеть, растянуть позвоночник, мышцы. Очень хорошим упражнением будет с утра – медитация. Для этого необходимо закрыть глаза и представить, как вы живете, свою жизнь, какие достигаете цели. Буквально 10 минут времени. Вы увидите, как вас это взбодрит. Вспомните хорошие моменты, которые происходили в вашей жизни. И представьте то, что вы хотели бы, чтобы в вашей жизни случилось. Тем самым вы запрограммируете свое сознание на исполнение данной задачи, исполнение и достижение этой цели, которая у вас есть.