Life-сёрфинг для женщин

2. Какие действия надо предпринять:

Пойти на курсы и дополнительно совершенствоваться самой: учить разговорные фразы, смотреть фильмы, практиковаться, общаясь с носителями языка

3. Общий срок исполнения:

Три месяца на освоение минимальной базы.

Дальше буду продолжать активно учить язык пока не будет достигнут уровень, который меня устроит.

Итого: первичный срок – три месяца

4. Список действий по датам

1. Сегодня найти курсы (проштудировать разные варианты, отзывы и определиться)

2. Завтра позвонить и узнать расписание, когда начинается, стоимость, решить с какой даты смогу начать (когда смогу оплатить)

3. Завтра же найду в интернете базовые уроки китайского и уже до начала курсов начну заниматься через день.

4. «…» с этого числа я начну посещать курсы китайского языка (дату поставлю после звонков завтра)

На тренингах я прорабатываю дотошно каждый пункт с женщинами индивидуально. Сейчас вам нужно будет проделать эту работу самостоятельно. В этом сложность только одна – без присмотра можно «схалявить»: отложить выполнение упражнения на «потом» или пропустить/не доработать какое-то из желаний. Очень вам рекомендую отнестись к заданию ответственно и тогда сразу же, после его выполнения, вам начнут помогать и космические силы. У кого-то из вас уже сегодня начнут происходить чудеса.

Да и вообще, такая проработка очень увлекательна. Вы как будто бы играете в конструктор и к концу игры сконструируете интереснейшую модель своего расписания. Жизнь уже никогда не будет прежней!

Вполне вероятно, что сейчас при доработке вы выявите и удалите ещё несколько из своих желаний, поняв, что они мнимые. Останутся только настоящие.

После того, как сделаете это упражнение, можете сделать перерыв или сразу приступить к заключительному заданию сегодняшнего дня. Оно лёгкое и приятное.

Глава 3

Упражнение третье: Удовольствия по расписанию

(Время выполнения 40 минут)

За предыдущие пять упражнений вы уже достаточно хорошо познакомились со своими настоящими желаниями и стремлениями, заглянули в свой идеальный мир и даже начали его создавать. Что замечательно, это всё происходит не во сне, а наяву. Думаю, что вы уже осознанно дифференцируете, что именно вам надо, а что нет. А это главное! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на «не то». Ведь так можно её незаметно прожить, так и не успев пожить. А ещё очень важно наполнять свою жизнь радостями. Самостоятельно наполнять, а не ждать пока что-то приятное вдруг случится.

Сейчас мы сделаем заключительное на сегодня упражнение. Это очень важное упражнение, хотя и исключительно приятное. Называется оно «Список радостей».

Вы сможете мне конкретно ответить на вопросы:

Что доставляет вам радость?

Что вас радует?

Что доставляет вам удовольствие??

Я вам помогу ответить на них чётко.

Сейчас вы создадите список своих больших и маленьких радостей. Они могут быть разными, главное, чтобы это были не общепринятые, а ваши личные радости.

Для меня, например, это:

– прогулка пешком по красивым местам;

– чашечка кофе на красивой террасе;

– каждый новый полёт, именно взлёт самолёта;

– чтение книг…

Подумайте, прислушайтесь к себе и всё запишите.

Вначале пишите быстро и хаотично, всё, что приходит в голову. Когда пропишите всё, что вас радует (от «сёрфинг в океане» до «круассан за завтраком») перечитайте список. Оставьте самое-самое.

Теперь разделите список на группы:

1. Маленькие повседневные радости

Их должно быть не менее десяти

Это то, чем можно наполнить каждый день.

Например: чашка кофе в кафе, чтение книги, полчаса для себя…

2. Маленькие радости

Их также должно быть не менее десяти

Те радости, которые мы легко можем добавить в свою жизнь в любой день, но вы не станете заполнять ими каждый день.

Например: встреча с подругой в баре, вечеринка, урок живописи…

3. Периодические радости

Те радости, которые вызывают эмоции, когда мы их получаем периодически. Или те радости, которые мы просто не может иметь каждый день.

Например, когда мне приходится делать много перелётов в течение нескольких дней, то радость переходит в рутинную необходимость и момент взлёта не вызывает тех самых чувств. Часто в этот момент я уже просто сплю.

Или особые покупки и путешествия, это то, что, как правило, вы не делаете каждый день.

4. Особые радости

На то они и особые, что для каждого ну очень свои.

Например, момент достижения цели. Снова прислушайтесь к себе и запишите.

Смотрите, как много у вас радостей получилось!

Наша жизнь состоит из радостей, только мы усиленно вытесняем их из неё. Поэтому с сегодняшнего дня в расписание на завтрашний день вы обязательно будете вписывать три радости из списка. Да-да, пока у вас радости будут по расписанию, так долго, пока не привыкните.

Сейчас выпишете все свои «радости» на отдельный лист.

Это столь же важный лист для жизни, как и уже готовый wish list. Отныне вы будете в него также часто заглядывать. И прямо сейчас, пожалуйста, выберите три радости из своего списка, которые поставите в расписание завтрашнего дня, с завтрашнего дня вы начинаете жить по расписанию. Вам сейчас надо распланировать своё «завтра» так, чтобы вместились все прописанные ранее пункты, которые необходимы для продвижения к выполнению желаний и три радости из нового списка.

Вопреки новомодным тенденциям, ежедневное расписание вам необходимо. Так же, как и каждому человеку, который идёт вперёд. Вот когда вы дойдёте до жизни своей мечты и будете жить в привычном определённом графике, тогда расписание можете держать в голове или вообще от него отказаться. А пока тщательно прописанный с вечера график поможет вам спланировать свой день, чётко распределить, что за чем и когда сделать из необходимого, включая поход в супермаркет, и виртуозно освободить время на главное – на радости!

В завершение этой главы потавлю одну замечательную еврейскую притчу:

Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Бедная мать работала на износ: готовила, стирала, орала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь.

Наконец, выбившись из сил, она отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью?

Вышла от него задумчивая. С тех пор её как подменили. Нет, денег в семье не прибавилось. И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица её не сходила приветливая улыбка.

Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер запиралась в комнате.

Детей мучило любопытство. Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме. Она сидела за столом и …пила чай со сладким цимесом.

– Мама! Что ты делаешь? А как же мы?! – возмущённо закричали дети.

– Ша, дети! – важно ответила та, – Я делаю вам счастливую маму!

Часть третья. День третий

Глава 1

Самый сложный день: большая стирка

Сегодняшний день для большинства из вас окажется самым сложным. Вы избавитесь от всех блоков, запретов, комплексов и психологических травм из прошлого

Продвинутые девушки сейчас могут возразить, что над устранением каждого из этих пунктов нужно трудиться месяцами. Ведь армия психологов «лечат» нашу психику различными техниками и методиками, которые, в большинстве своём, дорогостоящие и продолжительные. Кто-то когда-то после этого всего получает результат. Вам же, поверьте, на всё про всё понадобится лишь несколько часов. Это факт. Мы не будем копаться в «мусоре», мы просто его устраним.

Вы думаете, что большинство проблем во взрослой жизни родом из детства? Правильно?

Вы думаете, что многие комплексы и блоки сегодняшнего дня – это результат каких-то ранее пережитых вещей? Да?

А вот и нет, мои дорогие! То, что было, формирует вашу личность, но никак не разрушает её!

Очень удобно оправдывать сегодняшние неудачи, провалы или просто безделие обидной кличкой в школе, неправильными установками от родителей, плохой атмосферой в семье и прочими крупными и мелкими ужастиками из прошлого. И каждый «ужастик» сейчас модно старательно «лечить» или, чаще всего, холить и лелеять, считая, что «вот она причина всех моих бед».

Бред, девушки! Причина всех бед сегодняшнего дня – это вы сегодняшняя. Всё, что случилось в прошлом, осталось в прошлом, вообще на другом витке спирали. Абсолютно точно то, что пофиг всё, что было! Примите это как аксиому. Умные из негативного опыта вынесли уроки, помогающие двигаться вперёд, остальные просто не идут вперёд. Но негативный опыт из прошлого не имеет к этому никакого отношения. Просто удобно на него ссылаться и этим оправдывать себя.

По жопе вам дали? В классе обижали? Игрушку новую не получили? Говорили родители постоянно, что соседка лучше, и у вас сейчас комплекс неполноценности? Молодой человек бросил? Это всё в прошлом. И вы это всё благополучно пережили и шагнули вперёд, а популяризуемыми сейчас установками вы ищете объяснение и оправдание своим сегодняшним поступкам вместо того, чтобы их исправлять и мужественно строить свою настоящую жизнь. Сегодня вы не легко, но изящно, весь этот мусор уничтожите. Навсегда и без остатка.

Для начала усвойте главное: вы – это девственно чистый индивидуум, порождение каждого нового дня. Что вы захотите в этот новый день сделать, кем захотите в будущем быть, так тому и быть. Всё зависит от ваших желаний и действий в СЕЙЧАС, но не от того, что уже пережито.

Итак, сегодня у вас в программе генеральная уборка и большая стирка ячеек памяти. Зачистка всего. Вы оставите в себе только прекрасное. Человек должен быть прекрасен как снаружи, так и внутри. Так вот «внутри» – это не только кишечник или душа, это ещё ваша память и образ мыслей. Сегодня вам надо будет проделать четыре упражнения. Это важнейшие упражнения в жизни. На их выполнение уйдёт максимум три часа. Эффект вы почувствуете сразу же после завершения последнего.

Глава 2

Упражнение первое: прощаемся с травмами детства и прошлого, страхами, обидами и навязчивыми воспоминаниями

(Время выполнения упражнения до 60 минут)

Сейчас вы должны погрузиться в воспоминания и глубоко задуматься о том, о чём мы пытаемся не думать. Да, вы частенько возвращаетесь к некоторым из них, но трусливо, бегло, украдкой, типа «вспомнила, расстроилась, пошла жить дальше, неся в себе страдание». Сейчас вы должны вспомнить всё. Признаю, неприятное задание, но нужное.

Чтобы вам было легче, выделю некоторые группы, которые в воспоминаниях детства и прошлого так или иначе встречаются у большинства людей. Открывайте ящики памяти не хаотично, а по моей уже отработанной с ученицами схеме.

Вам нужно расслабиться, отключить мозг (нейтрализовать своих «бешенных» обезьянок) и пройтись по спирали времени, качественно и ответственно выписывая всё, что найдёте. Очень постарайтесь сделать это задание на пятёрку, чтобы по окончанию вы уверенно могли сказать, что содержимое всех ящиков памяти, где хранились горести прошлого, сейчас здесь, на листках бумаги, а сами ящики пусты.

Для выполнения задания вырвите из тетради несколько листов и записывайте на них, не в тетрадь.

Вначале пройдитесь по лабиринтам памяти по следующему маршруту:

1. Отношения с родителями, родственниками

2. Отношения с детьми

3. Отношения с воспитателями, учителями, коллегами

4. Отношения с окружающим миром

5. Отношения с незнакомыми людьми

6. Отношения с собой

Теперь ещё раз проштудируйте свою память, но уже сделайте акцент на возрастные промежутки:

1. До трёх лет

2. От трёх до шести лет

3. 6—9 лет

4. 9—12 лет

5. 12—15 лет

6. 15—18 лет

7. 18—25 лет

8. Далее идём десятилетиями

Первый раз, «гуляя» по памяти, как и в упражнениях вчерашнего дня, записывайте воспоминания быстро, хаотично. Все обиды, проблемы или просто то, что не выходит из головы. Это могут быть серьёзные ситуации, а может быть лишь ранящее слово.

Когда запас поверхностных обид иссякнет, начинайте копаться. Перечитайте их и вспомните, что же ещё плохого с вами случалось. О да, мы сейчас теребим помойку и удовольствие от процесса такая работа не принесёт.

Когда вам покажется, что вроде бы весь список ваших жалоб на прошлое составлен, пройдитесь по памяти ещё раз. Теперь уже старательно записывая всё на лист в хронологическом порядке, как я вам представила выше.

Сначала разбейте по периодам всё то, что уже у вас записано. После этого медленно и аккуратно пройдитесь ещё раз по каждому периоду и внимательно проследите, чтобы ничего в ячейках не осталось, чтобы все болезненные события и воспоминания были записаны на листе.

На самом деле, упражнение это не такое уж и сложное. Просто подойдите к нему правильно. Нужно абстрагироваться и настроиться на серьёзную ревизию по изъятию всех худших воспоминаний, событий и отпечатанных эмоций. Желаю вам справиться с этим мастерски и быстро.

Только после того, как всё извлечено из ваших тайников и перемещено на лист бумаги, всецело этим грузом «насладитесь».

Затем пройдитесь по всему списку от начала до конца, вспомните всё. Вспомните всё до мелочей. Пожалейте ту девочку/девушку/женщину, поддержите её и скажите, что скоро всё будет хорошо. Вы же знаете КАК скоро. Скажите ей правду.

«Насладитесь» каждой болью, каждым страхом, каждой травмой и каждой плохой установкой, которая, якобы до сих пор портит вашу жизнь.

«Насладитесь» всем как в последний раз, потому что это и есть последний раз. После того, как всё будет сделано, вы отправите весь этот груз в последний путь.

Беритесь, пожалуйста, сейчас за работу, только после того, как всё сделаете, продолжайте читать.

Сделано?

Тяжело нырять к духам прошлого, особенно по заказу, поэтому я вас искренне поздравляю с выполненным заданием.