Нейромедиатор. Технология

3. Как улучшить свое ЗДОРОВЬЕ, чтобы излучать УВЕРЕННОСТЬ?

4. Как поддерживать состояние НАДЕЖДЫ, чтобы быть УВЕРЕННЫМ?

5. Как поддерживать состояние ВЕРЫ, чтобы быть УВЕРЕННЫМ?

6. Как поддерживать состояние ЛЮБВИ, чтобы быть УВЕРЕННЫМ?

Как повысить самооценку, чтобы быть УВЕРЕННЫМ? Задача №1.

Решение №1

1. Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности. Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернется уверенность и самоуважение. Смена окружения.

2. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, не желающим перемен. Избегание сравнений.

3. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку. Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала ее как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а еще можно записать их на диктофон. Прослушивание аффирмаций.

4. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно. Нам проще в сложной ситуации утешить себя любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу. Совершение непривычных поступков.

5. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Еще один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме. Посещение тренинга.

6. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяется дофамин – так называемый гормон радости. Занятие спортом.

7. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3—5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом. Дневник достижений.

Как вы считаете, Владимир Ильич Ленин – была ли у него очень высокая самооценка? Сейчас мы не будем рассматривать его в ракурсе кровавой революции и раскулачивании богатой знати. А лишь возьмем во внимание то, кем он был бы, если бы жил в наше время. На мой взгляд, сегодня он был бы: а) мотивационным спикером, б) создателем бренда «Сделано в СССР», в) маркетологом, г) лайф-коучем, д) писателем.