ТехнологИя счастья. Простые и доступные способы самоосчастливливания :-)

В связи с вышесказанным возникает вопрос, если эмоции показывают нам состояние нашего ТОНа, который, вообще говоря, является фундаментальным основанием по отношению к эмоциям, то нельзя ли попробовать воздействовать на ТОН, непосредственно воздействуя на эмоции? Почему нет? Ведь помимо сометопсихических (в здоровом теле – здоровый дух) в нас работают и психосоматические отношения. Так что поднять себе ТОН можно просто активно продуцируя в себе радостное состояние. Так, например, доктор Нурбеков, рекомендует для излечения от целого ряда болезней (по-нашему – повышения ТОНа в отношении с болезнью) использовать простой метод – постоянно ходить с улыбкой на лице и гордой осанкой.

Еще о способах оценки ТОНа

Одним из показателей ТОНа является непрерывное время, которое человек способен контролировать свое сознание. Чем ниже ТОН, чем чаще человек будет увлечен своими спонтанно возникающими мыслями и тем реже будет «сам собой». Но только состояние контроля сознания является конструктивным, только в нем, человек способен быть адекватным, формировать цели и добиваться их реализации, повышать уровень своего счастья.

Согласно мнению многих великих Учителей человечества, человек основную массу времени действует и даже думает абсолютно механически, под воздействием внешних событий и обстоятельств, подсознательных импульсов, комплексов, инграмм и пр. Мозг его занят пережевыванием каких-то сумбурных спонтанных образов, воспоминаний, ассоциаций. В трактате «Йоге сутра» Патнджали это состояние ума называется Читта Вритти (вихрь мыслей). И только иногда, весьма редко, мысли в голове становятся управляемыми, перемещаются в настоящее время, становятся конструктивными. В эти редкие моменты человек становится сам собой, его сознание как бы соединяется с его субъектом. В сущности, только в эти моменты можно говорить о том, что человек думает. Кстати, если вы выполняете какую-то общественно полезную деятельность или ведете беседу, далеко не всегда означает, что вы находитесь в состоянии осознанности. Я много раз ловил себя на том, что думаю Бог знает о чем, даже в моменты чтения публичных лекций. Наш мозг достаточно «многозадачный прибор», и для поддержания внешней адекватности нам нужен от него очень небольшой процент времени на конструктивную работу.

Еще одно замечание – уровень ТОНа не прямо пропорционален % времени нахождения в состоянии осознанности, зависимость скорее логарифмическая. Люди с низким уровнем ТОНа крайне редко попадают в «адекватное состояние». Если ТОН подбирается к 50%, то процент адекватности становится близким к 10—15%. В районе 70% ТОНа, человек способен помнить себя где-то 30% времени. Ну а 100% ТОН характеризуется полной осознанностью, пусть даже во сне (кстати, даже не слишком высокоТОНальный человек может научиться контролировать свои сновидения, используя технику управляемого сновидения).

Я надеюсь, какое-то минимальное понимание того, что такое ТОН, и как можно оценить его уровень, у вас уже появилось. Вот еще несколько способов оценить уровень ТОНа.

. ВысокоТОНальные люди привлекают к себе других людей, с ними хочется находиться рядом, общаться. Это вполне объяснимо, такие люди более успешны, умеют достигать своих целей (об этом поговорим чуть дальше). Пристроившись к ним «в фарватер», можно получить результат с меньшими усилиями. Они интересы, больше знают, больше умеют, у них можно чему-то научиться. Этот критерий оценки уровня ТОНа достаточно хорошо измерим. Он выражается в размере круга общения, в том, сколько у данного человека соратников и последователей, сколько людей могут отозваться о нем, как об авторитете и т. д. Конечно, и здесь не всегда ТОН напрямую проявляется в большом круге общения. Бывают случаи и высокоТОНальных затворников, и, наоборот, достаточно низкоТОНальных мастеров общения в тусовке. Но, как правило, этот критерий вполне применим для оценки ТОНа «при прочих равных». Мы рассмотрели рациональные аспекты привлекательности высокоТОНального человека, однако часто люди привлекают нас еще до того, как мы узнаем о них что-либо, что позволило бы нам сделать рациональный выбор. Нас привлекает ощущение внутренней энергии человека, от высокоТОНальных людей просто веет энергией. Кстати, это еще один критерий определения уровня ТОНа. Привлекательность

. Данный критерий в основном может служить оценке собственного ТОНа. Безусловно, высокоТОНальный человек обладает большей жизненной энергией, чем низкоТОНальный, однако не всегда это проявляется внешне. Хотя, если разница в ТОНе существенна, эти различия видны не вооруженным взглядом. Однако проявления этой энергии существенно зависят от темперамента. Так, например, высокоТОНальный флегматик может махать руками и подпрыгивать гораздо меньше, чем низкоТОНальный холерик. За этой суетой не всегда и различишь, у кого из них более высокий ТОН. Однако сами про себя мы всегда можем сказать, когда мы чувствуем себя более или менее энергичным. Если мы хотим научиться управлять своим ТОНом, нам необходимо научиться замечать изменения в состоянии своей энергетики. Вообще, это очень верный признак повышения ТОНа – прилив энергии. Надо изучать моменты жизни, которые сопровождаются резким ее повышением. Если мы научимся воспроизводить подобные ситуации в жизни по своей воле, то это позволит нам воздействовать на наш ТОН и приведет к большей продуктивности. Ощущение энергичности

Обратной стороной предыдущего показателя ТОНа является , зависимость от эмоций и информационных воздействий других людей и информационной среды. Чем более человек несамостоятелен в своих эмоциях и мыслях, тем ТОН его ниже. Например, человек может постоянно непроизвольно ввязываться в различные скандалы и потасовки, поддаваться панике в толпе. Важным параметром может служить подверженность влиянию слухов и степень внушаемости. Например, насколько эмоциональное состояние человека зависит от содержимого новостных передач радио и телевидения. Все мы хорошо знакомы с феноменом массовых переживаний и даже страданий по поводу падения самолета где-нибудь за тысячи километров, однако эти же самые сердобольные люди могут пройти мимо абсолютно вопиющего страдания, которое не показали по телевизору. Короче, если вы стали замечать, что показываемое по телевизору стало серьезно влиять на ваше настроение, то это верный признак падения вашего ТОНа. эмоциональная податливость

Еще одним очень важным показателем ТОНа является , то есть, какой процент фактов воспринимаются как позитивные, а какой как негативные. Надо сказать, что факты сами по себе не являются ни хорошими, ни плохими, таковыми их делаем мы сами. Утверждение, что даже традиционно воспринимаемые абсолютно негативными факты жизни, такие как смерть и жестокость, могут интерпретироваться позитивно, вызывает бурный протест неподготовленной публики. Однако на практике такое возможно. Мы поговорим об этом подробнее, в частности, когда будем обсуждать техники решения эмоциональных проблем. Здесь я только приведу цитату, на которую случайно наткнулся в пространствах Интернета. Текст описывает процесс просветления некоего персонажа, живущего может быть где-то рядом с нами. О просветлении я могу рассуждать, к сожалению, только теоретически, но сама по себе фраза не может не заставить задуматься. «Кончеев думал: „Я могу производить из себя мир-кошмар, а могу производить мир-счастье и радость. В мире-кошмаре тяжело и плохо жить, он плох, не надо его производить“. И казалось Кончееву при этом, что нет ничего проще, как производить только такой мир, какой тебе нужен, и больше никакой». способность положительной интерпретации фактов окружающего мира

. Это очень важный показатель уровня ТОНа. Термин открытость показывает, насколько человек правдив сам с собой и с окружающими. Этот критерий весьма трудно использовать для оценки уровня ТОНа других людей – «чужая душа потемки». Однако беспристрастно оценить, на сколько мы правдивы по отношению к себе (что сложнее) и к окружающим (что проще) мы в состоянии, ну, по крайней мере, мы можем четко сказать, когда мы врем, а когда нет. Дело в том, что счастливый высокоТОНальный человек абсолютно не нуждается в искажении правды, у него просто нет повода что-то скрывать. Однако, чем ниже ТОН, тем чаще возникает необходимость в искажениях, в очень низком ТОНе вся жизнь превращается в сплошное вранье – дома, на работе, самому себе. Дальше, когда мы будем изучать динамику изменения ТОНа, мы поймем, почему человек, например, может иногда взять и начать рубить «правду-матку», невзирая на последствия. Вы, наверное, уже догадываетесь, это с ним случилось неожиданное аномальное повышение ТОНа, и он уже органически не может оставаться в том состоянии непрерывной лжи, которая привычна для него в нормальном его состоянии. Открытость, количество неправды в жизни

Игры в технологИи

Для введения следующего критерия нам придется ненадолго отвлечься от способов измерения ТОНа и поговорить об очень важном для дальнейшего обсуждения понятии – ИГРЕ. В технологИи ИГРА имеет ключевое значение. Игре, как специфическому виду деятельности, посвящено достаточно много исследований. Вот несколько соображений касательно игры.

Большинство исследователей вопроса, в частности, известный нидерландский историк культуры Йохан Хёйзинга, говорит об игре, прежде всего, как о свободной деятельности, а свобода, как вы помните – ближайший синоним счастья. Если вспомнить ситуации, которые в вашей жизни ассоциируются с игрой, то они будут окрашены в радостные, счастливые тона, ведь так? Собственно, вот эта ассоциация и заставила нас рассмотреть состояние игры более тщательно. Может быть, если научиться культивировать в себе состояние игры, мы сможем получать большее удовольствие от жизни и, стало быть, научимся повышать ТОН.

Вот еще одна очень примечательная цитата: «По определению Штерна, игра – свободная, являющаяся самоцелью, деятельность в противовес работе, которая всегда служит только средством для достижения какой-нибудь цели. Конец игры не подчиняет себе всего процесса, но каждый момент ее ценен и дорог. Можно бросить игру посредине и, тем не менее, найти в ней полное удовлетворение, можно довести ее до конца и снова начать с тем же интересом. Одни и те же игры можно каждый день повторять, и они не наскучат, повторение одной и той же работы невыносимо. Можно в процессе самой работы находить удовлетворение и высшую радость и, таким образом, превращать работу в игру, что бывает, например, у гениальных исследователей, художников или поэтов. В этой способности играя творить и совершать серьезную работу, сказывается родство гения и ребенка. С другой стороны, во всякой игре имеются элементы работы, и бывает, к сожалению, так, что самая занимательная игра превращается в скучную работу». (Источник – Аркин Е. А. Дошкольный возраст. – М.: Госиздат, 1921).

Вообще, если забежать вперед, эта цитата, по сути, в кратком виде формулирует основную технику повышения ТОНа, так что суть технологИи была известна человечеству еще в 1921 г.

Вот еще очень важное для нас определение. Его дал гениальный Владимир Иванович Даль: «Игра – забава, устроенная по правилам».

Безусловно, игра – это очень сложный феномен, но нас это состояние будет интересовать в узко прагматическом контексте – в контексте повышения ТОНа.

О практическом использовании Игр мы поговорим позже, а пока попробуем вычленить особенности состояния Игры в контексте использования ее в нашем деле осчастливливания. Итак, Игра – это деятельность, имеющая следующие признаки:

Участник Игры участвует в ней всегда по собственной воле. Если человек играет под внешним давлением (обстоятельств, людей или собственных привязанностей), то в нашем понимании такая игра Игрой не является. Так, например, зависимость от азартных игр является одной из форм бессознательного подчинения и является чем-то совершенно противоположным Игре.

Игра имеет четкие и понятные правила. То есть, Игра, вообще говоря, не тождественна жизни, это некоторая ее часть, которая описывается четкими понятными инструкциями. При этом играющий человек, безусловно, «живет» в момент игры, но «живет» он очень специальным образом – он живет по правилам. Этот компонент Игры придает ей уникальное качество. Во время игры человека не мучает вопрос, как жить, он знает на него четкий ответ, зафиксированный в правилах игры.

У Игры есть границы во времени и пространстве. Игра всегда ограничена: она когда-то начинается и когда-то заканчивается. Она имеет ограниченное количество участников, причем, все они осознанно Играют по одинаковым правилам. Розыгрыш не является Игрой, так как разыгрываемый участвует в нем неосознанно.

Игру можно в любой момент прекратить. Игру может прекратить любой ее участник по своей воле, даже в том случае, если другие ее прекращать не хотят. В этом радикальное отличие Игры от большинства других видов деятельности. Кстати, Игра это один из немногих видов человеческой деятельности, в котором действует принцип конкорданса (игра случается только тогда, когда все хотят играть, когда все «за»). В качестве разминки ума рекомендую придумать другие виды человеческой деятельности, которые управляются согласно принципу конкорданса, вот увидите – это будут самые лучшие и самые высокоТОНальные виды деятельности в нашем мире.

У Игры есть внутренняя цель. Выше мы читали про бесцельность Игры, но это касалось внешних по отношению к Игре целей. В этом скрывается еще одна очень интересная особенность игры. Это деятельность, имеющая исключительно внутреннюю задачу, то есть целью Игры является ее содержание. Хотя, очень часто, и мы это увидим далее, в результате Игры могут создаваться самые разнообразные следствия, в том числе и весьма полезные, как для самих участников Игры, так и для окружающих.

Отметим, что понятие Игры в технологИи несколько отличается от обыденного понятия игры в жизни. В технологИи Игрой называется любое действие человека, устроенное по вышеперечисленным правилам. Так, например, игрой будет считаться осознанное выполнение какого-либо распорядка дня. Исполнение того или иного ритуала с осознанным погружением в него. Взятые на себя обязательства по достижению каких-либо целей на работе, при том условии, что от этих обязательств можно отказаться, учеба в институте, если решение об этом принято самим человеком, изучение иностранного языка и многое другое.

Конечно, вы поняли, что в технологИи Игра – это не простое развлечение, а очень важный инструмент, с помощью которого можно управлять ТОНом.

«Масса игры» – еще один способ оценить ТОН

Введем понятие «Масса игры». Это степень значимости внутренних целей, порождаемых в процессе игры. Масса игры является относительной, так как значимость цели Игры оценивается субъективно, одна и та же Игра для разных людей будет иметь различную массу. При этом ощущение массы Игры зависит от ТОНа «играющего». То, что кажется очень легким высокоТОНальному человеку, может быть совершенно недоступно другим, менее ТОНальным людям. Однако, когда Масса различных Игр существенно отличается, то сравнивать их становится очень просто. Например, Игра, в которой мы принимаем решение делать утреннюю гимнастику, имеет заведомо меньшую массу, чем Игра, в которой мы планируем создание собственного бизнеса. Которая, в свою очередь, имеет существенно меньшую массу, чем Игра, связанная с освоением внеземных пространств. Однако для кого-то и первая игра будет совершенно невыполнимой задачей, а для кого-то вторая будет представлять тривиальную задачу, а третья будет интересным способом приложения жизненных усилий.

Понятно, что масса Игры, в которую «играет» или потенциально может «играть» тот или иной человек, показывает нам, насколько высок его ТОН.

Способность порождать или участвовать в Играх определенной массы очень многое говорит о ТОНе человека. НизкоТОНальный человек боится больших целей, он просто не верит в их исполнимость, они для него представляются нереальными. Играют все, не играет только человек, будучи при смерти, но Игры, которые порождают низкоТОНальные личности, ограничиваются банальными задачами – посмотреть футбол по телевизору (даже на стадион выйти ему будет порой тяжело), повесить гардины на кухне и прочая тому подобная обыденная суета. В то время как высокоТОНальный человек способен включать в свои Игры множество людей и ставить в рамках Игры высокие глобальные цели масштаба нации и человечества.

На память приходится «Игра», затеянная великим политическим деятелем лидером национально-освободительного движения в Индии – Ганди в 1930 г., получившая название «соляной поход». Вот небольшая цитата: «Вместе с 78 своими сторонниками он отправился на берег моря варить соль в знак протеста против соляной монополии англичан, убеждая массы своим личным примером в необходимости активного, но ненасильственного гражданского неповиновения английским властям. Десятки тысяч людей последовали за ним. Ганди сделал две вещи в 1930 г.: он заставил англичан понять, что они жестоко порабощали Индию, и он убедил индийцев в том, что, подняв головы и выпрямив спины, они сбросят со своих плеч ярмо рабства. Англичане били индийцев палками и расстреливали их. Индийцы не мстили, не жаловались и не отступали. Это сделало англичан бессильными, а индийцев непобедимыми».

В качестве упражнения попробуйте организовать поездку на пикник к Морю компании из 20—30 человек, и вы поймете, каков должен быть ТОН человека, чтобы поднять десятки тысяч людей на выступление в условиях, когда им грозят не только физические лишения, но и даже физическое насилие, и, возможно, угроза смерти.

На досуге попробуйте оценить массу Игры, доступную вам, сравните ее с массами Игр ваших знакомых, а может и не знакомых, но интересных для вас людей. Обратите внимание на то, что, скорее всего, интерес у Вас вызовут Игры людей, превышающих Вас по уровню ТОНа. Игры менее ТОНальных личностей, как правило, представляются неинтересными и обыденными.

Проблемы или Задачи

Наверное, всем уже понятно, высокий ТОН – это когда хорошо, а низкий когда плохо, но, тем не менее, еще погорим об определителях уровня ТОНа. Для этого нам понадобится провести границу между жизненными ситуациями, которые являются и . Проблема – негативная жизненная ситуация, по отношению к которой человек остается пассивным, то есть не ощущает возможности активных действий по ее изменению. К сожалению, такие ситуации могут с нами случаться, например, смерть близких или какая-либо катастрофа. Тут уж ничего не поделаешь, надо это просто как-то пережить. В этих ситуациях человек объективно ничего не может сделать для их позитивного расширения. Задачи же – это ситуации, в которых человек ощущает возможность их решения путем активных действий. Проблема это или задача напрямую зависит от уровня ТОНа, того кто попадает в соответствующую ситуацию. Приведем пример: потеря крупной суммы денег. Для кого-то будет неразрешимой проблемой (взять деньги негде), а для кого-то вполне элементарной задачей (надо срочно их заработать). Введем еще пару понятий – и . проблемами задачами зона проблем зона ответственности

В пространстве жизни и мире, окружающем каждого человека, как в мире событий, так и в мире его мыслей и ощущений, можно выделить две зоны: зону проблем и зону ответственности.

Зона проблем включает внешние факторы в жизни человека, которые человек воспринимает как потенциальные проблемы, то есть то, на что он повлиять не может. И, соответственно, зона ответственности – это та часть мира, в которой человек чувствует себя хозяином, в которой он способен решать задачи, выдвигаемые жизнью или им самим. Другими словами, Зона проблем – то, где человек «должен», а Зона ответственности – то, где человек «может».

Так что уровень ТОНа можно измерять, оценив, какая часть окружающего мира является для человека Зоной ответственности, а какая – Зоной проблем. В психологии есть даже специальный термин – «Локус контроля», который, с одной стороны, отражает способность брать на себя ответственность за происходящие события – внутренний Локус контроля (Зона ответственности), и, с другой стороны, переносит ответственность на внешние обстоятельства – внешний Локус контроля (Зона проблем). Другими словами, так мы можем определить, какая часть жизни воспринимается человеком, как Игра. Тут можно было бы вспомнить о Ницше с его идеалом совершенного человека, для которого нет ничего запретного, но, к сожалению, это весьма тонкая тема, а сейчас нет времени достаточно долго рассуждать о моральных запретах, чувстве долга, об установках коллективного бессознательного и пр. Однако на чисто бытовом уровне мы, надеюсь, все понимаем, что, чем по большему количеству поводов человек может взять на себя ответственность, сформулировать четкие правила и установить цели, при этом не становясь рабом этих целей, тем он более счастлив. Для человека со 100% ТОНом вообще нет ничего невозможного, но тут мы попадаем в область чудес, и пока об этом лучше не будем рассуждать, чтобы не порождать ненужных дискуссий.

Вот еще несколько частных способов оценки ТОНа:

• . По тому, насколько человек привержен всяческой моде попсе, то есть насколько его выбор (что он слушает, читает, смотрит, носит) является авторским, можно судить о его ТОНе. Иногда не перестаешь удивляться, как большинство населения ухитряется потреблять дешевый некачественный и такой однообразный суррогат, в то время как в мире существует такое количество интересных и разнообразных явлений, для восприятия которых нужно просто приложить минимальные усилия. Подверженность моде и «попсе»

• . Обида – одно из самых неконструктивных чувств в нашей жизни. Обида – это весьма нелепый способ мстить кому-то, причем, результаты этой мести обращаются исключительно против самого обижающегося. В общем, обида – один из классических видов проявления человеческой глупости. Предположим, кто-то сделал нам что-то неприятное. Если он сделал это осознанно, то обида – это непосредственное участие в его игре по его правилам, то есть мы 100% следуем чужой игре. Ну, а если это произошло неосознанно, то зачем нам на это обижаться? Лучше действовать конструктивно, чтобы подобные случаи с нами не происходили в дальнейшем, например, договориться с обидчиком о новых правилах игры. Состояние обиды не совместимо с высоким ТОНом. Однако людей, не обижающихся никогда в жизни, практически нет. Последите за собой: чем чаще вы обижаетесь, тем ваш ТОН ниже. Кстати, работа с обидой, то есть работа по ее преодолению, является одним из типичных способов повышения ТОНа в технологИи Способность обижаться

• Чем больше вещей в вашей жизни, за которые вам стыдно, или вы просто считаете неприличным предъявлять их общественности, тем ваш ТОН ниже. Это вовсе не значит, что надо беспардонно пренебрегать правилами общественного вкуса, достаточно просто не боятся сообщить информацию при необходимых обстоятельствах и не испытывать при этом смущения и неудобства. Желание скрывать информацию о себе.

Итак, мы закончили краткое описание идеи ТОНа и способов его оценки. Теперь поговорим о закономерностях изменения ТОНа и различных барьерах на пути его повышения.

Часть вторая. Законы ТОНа

Закономерности изменения ТОНа

Мы достаточно подробно рассмотрели понятие ТОН для того, чтобы начать разговор об общих закономерностях его изменения. К счастью, ТОН имеет достаточно четкие закономерности своего изменения, и они не очень-то зависят от нашего с вами желания. Вернее, если быть уж совсем точным, то чем ниже наш ТОН, тем меньше мы сами в состоянии им управлять. Вот, кстати, вам и еще один критерий оценки ТОНа. Если вы, прочитав все, что было изложено ранее, уверены, что вы легко можете повышать свой ТОН, то… я вам завидую и преклоняюсь перед вами – у вас очень высокий ТОН. Что касается понижения ТОНа, то это занятие совершенно неразумное, но зато и нехитрое, и доступное каждому, разве что кроме совсем уж ни на что не способных личностей, у которых он и без того уже равен нулю.

Итак, как и под воздействием чего меняется наш ТОН.

Вспомним, что ТОН можно измерить, просто суммируя все навыки и способности человека. При этом очевидно, что они не одинаковы в различные периоды его жизни. Только что родившийся младенец практически не имеет никаких навыков. Увы, если его оставить хоть на какое-то время без попечения заботливых родителей, то жизнь его продлиться недолго. И даже если ему будет обеспечено тепло и питание, то без влияния социума его способности разовьются не очень существенно (вспомним истории реальных Маугли – выживших, но не получивших должного образования в человеческой среде). То есть согласно нашему определению ТОНа, только что родившийся младенец имеет минимальный ТОН. Что же получается, что он абсолютно несчастен? Как это? А как же «Счастливое детство», за которое принято благодарить любимую Родину? Это – абсолютно типичная реакция на это утверждение. Однако не торопитесь спорить, а попробуйте просто согласиться с тем, что младенец не может ничего сам, его воля полностью определяется волей других. Вспомним все перечисленные нами синонимы счастья (напомним – свобода, смысл, творчество, любовь и т.д.) и способы измерения ТОНа. Как много вы найдете подобных качеств у только что родившегося младенца? Да и попробуйте представить себя на его месте. Вас хватают за ноги, бьют по попке, вы кричите, вас запеленывают по рукам и ногам, начинают носить с места на место, купать в воде, засовывать в рот какие-то непонятные бутылочки с безвкусной однообразной пищей, и вы ничего не можете ни сказать, ни возразить, и так проходят недели, месяцы… и как вам такое «счастье»?