This book is about High Intensity Training (HIT) and its scientific background for building lean muscle mass and reducing body fat with two or three workout per week that last only 30 to 50 minutes each. There is a lot of confusion about how to train properly with an incredible variety of suggestions that often contradict eacht other. These questions can be solved by looking at the main questions: a) How does training work? and b) What makes our body adapt in the way we want it do? Sports science has the answers to these questions. High Intensity Training is the logical consequence of the answers that sport science provides us with.

сделай сам

High Intensity Training (HIT)

современная русская литература

современная зарубежная литература

современные любовные романы

учебники и пособия для вузов

книги о приключениях

стихи и поэзия

русская классика

мистика

биографии и мемуары

зарубежная классика

книги по экономике

газеты

любовное фэнтези

публицистика

современные детективы

сказки

саморазвитие / личностный рост

научная фантастика

политология

историческая литература

В четвертой части продолжается сюжет, сосредоточенный на темах существования, кончины и стремления к справедливости в бездушной системе.Вопросы о их будущем остаются неопределенными, что создает атмосферу интриги и ожидания новых открытий в этой части.

Жизнь продолжается: Бомжи поневоле. Часть 4

Всем хорошо знакома поговорка: «Каждый человек – кузнец своего счастья». Но для того чтобы научиться этому непростому искусству, важно понимать, что такое истинное счастье.
 
Как оживить свою душу? Как научиться принимать Божественную волю? В чем смысл молитвы? Как преодолеть страх перед будущим? Как правильно относиться к неприятностям и проблемам? Как справиться с депрессией? Как простить себя? Как правильно относиться к своим детям?
 
В своей новой книге С.Н.Лазарев, беседуя с читателями на разнообразные темы, помогает найти правильный путь к счастью.

прикладная литература

духовная литература

Рецепт счастья

Всё началось с того, что я влюбилась. Но влюбилась в мужчину, который обманывал меня на протяжении всего нашего знакомства, показав своё настоящее лицо только когда я узнала правду о нём.
Я и представить не могла, что Юра окажется женат и у него будет двое детей, а я невольно стану для него женщиной, с которой он просто хорошо проводит время.
И так больно и унизительно мне ещё никогда не было. Вот только оказалось, что это ещё не всё.
Тестю Юры очень не понравились его загулы, и он не придумал ничего лучше, чем попробовать избавиться от меня, от девушки, которая и не знала, что находится в статусе любовницы.
И что же теперь ждёт меня дальше?

короткие любовные романы

Любовница

Поверила ловеласу, отдалась, и он разрушил твою жизнь? Вернись в прошлое по Тропе над Вечностью, исправь ошибку юности. Но знай, что эхо запрещённого ритуала услышит лорд с тёплыми карими глазами. Кем он станет — врагом, второй ошибкой или любовью? И не забудь, что ловелас не только рядом, но и уверен, что ты его.

любовно-фантастические романы

книги про волшебников

Леди исправляет прошлое

Что скрывается за завлекательными заголовками, которые заставляют нас кликать? Почему мы так легко поддаемся на уловки кликбейта? Книга "Захват внимания: Психология кликбейта и его влияние на сознание" раскрывает тайны этого мощного инструмента онлайн-маркетинга. 

Автор глубоко исследует психологические механизмы, которые лежат в основе кликейта, анализируя влияние эмоций, любопытства и страха на наше восприятие информации. Вы узнаете, как манипулируют нашим подсознанием, и как защититься от этих манипуляций.

Книга не только раскрывает темные стороны кликейта, но и предлагает практические советы по созданию эффективных заголовков, не прибегая к обману и манипуляции. Научитесь создавать контент, который привлекает внимание, не попирая принципы этики и ответственности. 

"Захват внимания" - это не просто руководство по маркетингу, а захватывающее путешествие в глубины человеческого сознания, раскрывающее тайны влияния информации и искусства привлечения внимания в цифровую эпоху.

возрастная психология

интернет-маркетинг

Захват внимания. Психология кликбейта и его влияние на сознание

Тексты, которые вам предстоит прочитать, были созданы в рамках писательской мастерской Кати Майоровой. В течение марта каждую субботу Катя встречалась с авторами онлайн. Они обсуждали идеи, задумки, с которыми пришел каждый, и доводили их до совершенства. К концу месяца участники написали рассказы, эссе, зарисовки и даже стихотворение. Тема мартовского сборника — мама.

Мамa

Враг показал свое лицо. Мы подозревали о всех его планах, о всех его возможных маневрах и готовились. Круглые сутки мы планировали и составляли планы. Целыми днями мы отслеживали любую информацию о нашем противнике, чтобы быть готовым к его удару. Нас мало. У нас меньше территорий. Мы вдали от всех возможных союзников...

Но Кодекс гласит: "Никогда не сдавайся!"

боевая фантастика

космическая фантастика

Кодекс Наёмника. Том 7

Полная версия

High Intensity Training (HIT)