Новейшая энциклопедия для девочек

Кондиционеры бывают нескольких видов: глубокого действия, увлажняющие, восстанавливающие и кондиционеры ополаскиватели. Средства с глубоким и восстанавливающим действием предназначены для укрепления поврежденных волос. Их используй 3—4 раза в неделю; нанеси смесь на 10—20 минут, а затем смой теплой проточной водой.

Ополаскивателем смачивай волосы только на 1—3 минуты и также смывай водой. Этим средством, в отличие от предыдущих, можно пользоваться после каждого мытья головы.

КАК ПРАВИЛЬНО СУШИТЬ ВОЛОСЫ

Ты должна знать, что нельзя слишком часто пользоваться феном, так как при этом волосы сильно истощаются. Поэтому лучший способ – это естественная сушка. Хорошо еще при этом приподнимать волосы на макушке и слегка массировать кожу. Важно, чтобы с волос не капала вода: время от времени вытирай их полотенцем.

Ну а если ты очень торопишься и без фена не обойтись, запомни несколько советов.

Старайся не направлять очень горячую струю на мокрые волосы. Так ты не сэкономишь время, зато можешь сжечь волосы.

Сначала промокни волосы полотенцем, дай немного обсохнуть и только потом суши теплой струей воздуха.

Когда волосы станут почти сухими, можешь укладывать их насадкой и щеткой.

Избегай держать фен на расстоянии менее 20 см от головы. Не используй для укладки металлическую щетку – она ломает волосы.

Помни, что если ты хочешь сделать гладкую прическу, используй во время сушки щетку. А если тебе больше по душе пышные прически, укладывай руками.

Чтобы прическа получилась более объемной, перед сушкой нанеси на волосы немного геля или мусса.

Средства по уходу за волосами

Существует множество проверенных средств для быстрого улучшения состояния волос. Ты их сможешь приготовить сама из знакомых продуктов.

ЯИЧНАЯ МАСКА

Один из старейших рецептов. Взбей два желтка с 1 стаканом теплой воды. Процеди и нанеси на волосы. Оставь на один час, затем все смой теплой водой.

ДЛЯ БЛЕСКА ВОЛОС

Смешай 1—2 ч. л. любого шампуня, яйцо и 1 ст. л. желатина в порошке. Медленно взбей, чтобы не было комочков, и нанеси на волосы, держи один час. Яйцо и желатин содержат много протеина, и волосы после такой процедуры становятся красивыми и густыми.

МЕДОВАЯ МАСКА

Смешай 1 яйцо, 1 ч. л. меда и 2 ч. л. подсолнечного или оливкового масла. Хорошо вотри эту массу в кожу головы, прогрей волосы и промой шампунем. Состав улучшает вид волос и упрощает их укладку.

КОРОЛЕВСКОЕ СРЕДСТВО

Взбей 1 яйцо, 2 ст. л. касторового масла с 1 ч. л. столового уксуса и 1 дес. л. глицерина. Непрерывно взбивая, нанеси на кожу головы и вотри. Покрой голову теплым полотенцем, подержи некоторое время над паром и смой. Волосы станут более густыми, блестящими, мягкими и будут лучше укладываться.

ЦЫГАНСКИЙ РЕЦЕПТ ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

Очисти луковицу среднего размера, нарежь и опусти в 0,5 стакана рома. Настаивай в течение 24 часов. Затем вынь лук, а жидкость используй для втирания. Это средство эффективно при выпадении волос.

ТОНИЗИРУЮЩИЙ ЛОСЬОН

Возьми 25 г луковой шелухи, 5 зерен измельченной гвоздики и 200 г спирта. Смесь настаивай две недели в закупоренном сосуде в темном месте. Если у тебя сухие волосы, добавь в лосьон 3 ч. л. касторового масла. Через месяц после постоянного применения средства результат превзойдет все твои ожидания. Волосы станут здоровыми и блестящими. Хорошо использовать такой лосьон при перхоти и выпадении волос.

ЛОСЬОН С КОНЬЯКОМ

Взбей 1 яйцо и 2 ст. л. коньяка (бренди). Оставь массу на 10 минут на волосах и смой. Яйцо оказывает питательное действие, а коньяк – стимулирующее.

Если волосы в последнее время стали тусклыми, используй в качестве последнего полоскания крепкий чай с мятой. Он должен быть прохладным, тогда волосы будут особенно блестящими.

НАСТОЙКА ДЛЯ СВЕТЛЫХ ВОЛОС

Возьми 1 ст. л. ромашки и 1 ст. л. розмарина, залей 3/4 стакана водки. Настойку помести в бутылочку из темного стекла и поставь в темное теплое место. Каждый день встряхивай бутылочку. Через 2 недели настойка будет готова.

В заключение процеди настойку через марлю. Хранить полученную жидкость можно в любой бутылочке с пробкой. Такую настойку нужно применять следующим образом: смочи в настойке мягкую щеточку (можно использовать старую зубную щетку) и протирай кожу головы на ночь. Средство следует применять 2 раза в неделю.

ОТВАР ДЛЯ ТЕМНЫХ ВОЛОС

Для ухода за темными волосами можно воспользоваться следующим средством: возьми горсть хмеля и горсть татарника, залей 1 литром воды и кипяти в течение 20 минут. Затем дай смеси немого остыть и процеди через марлю. Таким отваром рекомендуется споласкивать темные волосы после мытья.

ДЛЯ СУХИХ ВОЛОС

Обладательницам сухих волос очень полезно время от времени делать следующее: смешай в равных пропорциях растительное и касторовое масло со своим любимым шампунем для сухих волос и добавь яичный желток. Полученную смесь нанеси на волосы, вотри в кожу головы и замотай полиэтиленом и махровым полотенцем. Через час вымой голову.

ДЛЯ ЖИРНЫХ ВОЛОС

Для жирных волос прекрасно подойдет чесночная масса. В шампунь для жирных волос добавь 1 ч. л. меда, 1 яичный желток и 2 натертые дольки чеснока. Споласкивать жирные волосы рекомендуется отваром из листьев крапивы, коры вербы, полыни или корней лопуха. Отвар готовится следующим образом: возьми горсть травы, залей 1 стаканом кипятка и подержи на небольшом огне 15—20 минут.

СРЕДСТВО ОТ СУХОЙ ПЕРХОТИ

При сильной перхоти полезно втирать в кожу головы хинную эмульсию или можно приготовить специальную смесь. Смешай по 1 ч. л. растительного и касторового масла, добавь по столько же ложке меда и майонеза. При наличии перхоти рекомендуется мыть голову кипяченой водой и специальными лечебными шампунями.

СРЕДСТВА ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

Ты наверняка замечала, что иногда при расчесывании на расческе остается немного волос. Волосы остаются на руках и при мытье. Так и должно быть, но только если их количество не превышает 80-ти. А что же делать, если волос выпадать стало больше? Попробуй в таком случае применить одно из специальных средств. И обязательно обратись к врачу, ведь выпадение волос может сказаться явным признаком какого-нибудь внутреннего заболевания.

1. Возьми по 1 ст. л. меда, сока алоэ и 1 ч. л. чесночного сока. Все перемешай и помести в стеклянную баночку. Хранить такую смесь нужно обязательно в холодильнике.

Перед применением возьми 1 ст. л. смеси, добавь желток, хорошо перемешай и нанеси на кожу головы, разделяя волосы на пряди. Затем замотай голову полиэтиленом и толстым махровым полотенцем. Через 20 минут хорошо прополощи волосы, возьми еще желток, нанеси на волосы, помассируй кожу головы и смой теплой водой.

Последнее ополаскивание рекомендуется делать отваром из полевого хвоща, крапивы и ромашки. Для приготовления отвара возьми 3 ст. л. смеси этих трав, залей 1 литром кипятка и настаивай 30 минут, затем процеди.

Для достижения заметного положительного результата это средство нужно применить пять раз подряд.

2. Возьми желток и 1 ст. л. водки. Смешай компоненты вместе и тщательно вотри в кожу голову. Подержи 40 минут, затем хорошо прополощи горячей водой.

ОКРАШИВАНИЕ ВОЛОС

Каждая женщина хотя бы один раз в жизни красит волосы. Причем давно замечено, что из ста окрашивающихся только троим нравятся цвета более темные, чем свои собственные. Понятно, что и у тебя может вдруг появиться желание изменить цвет волос. Но прежде чем решиться на такой шаг, основательно подумай. Не стоит принимать кардинальных решений, сначала попробуй подобрать более светлый оттенок твоего натурального тона. Существует четыре типа красящих средств:

1. нестойкие оттеночные краски (всевозможные пенки для волос). Для тебя это идеальное средство, так как оно дает волосам новый цвет и к тому же очень быстро смывается. Так что в случае неудачного оттенка ты сможешь все быстренько исправить;

2. стойкие оттеночные краски – они держатся на волосах около двух месяцев. Они придают теплый тон светлым волосам и яркий оттенок темным;

3. красящие шампуни – они держатся не очень долго – одну—две недели. А волосы окрашиваются в сочные натуральные цвета;

4. обычные краски – их используют в основном взрослые женщины. С помощью этих средств можно получить буквально любой цвет надолго и в один прием.

Окрашенные волосы придется (постоянно один раз в 3—4 недели) подкрашивать.

Существуют и натуральные средства окрашивания – хна и басма, которые не только красят, но и подлечивают волосы. Для окрашивания нужно развести порошок горячей водой до жидкой кашицы, затем нанести на вымытые влажные волосы и накрыть все полотенцем. Держать в зависимости того, какой оттенок ты хочешь получить. (Например, хна окрашивает от светло—русого до темно—каштанового: соответственно держи от 5 минут до одного часа). После того как положенное время прошло, необходимо тщательно промыть волосы проточной водой.

Чтобы получить красивый золотистый оттенок, ополосни волосы после мытья настоем ромашки (4 ст. л. на 1 стакан воды).

КАК ОТРАСТИТЬ ВОЛОСЫ

Ты обрезала волосы и сожалеешь об этом. Хочешь, чтобы они поскорее отросли и не знаешь, что делать. Не отчаивайся, следующий рецепт тебе поможет.

Втирай в кожу головы сок лопуха или мазь из корня лопуха. Возьми 20 г корня этого растения, залей стаканом кипятка, настаивай 20 минут. Затем вари жидкость до того, пока не выкипит половина. Поставь в теплое место, чтобы настоялась, и смазывай кожу головы этой смесью.

Кроме того, чтобы волосы лучше росли, им нужно давать дышать: каждый месяц подрезай кончики.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ

Задумывалась ли ты когда-нибудь о том, что любят твои волосы? Если хочешь, чтобы волосы были всегда красивыми и ухоженными, нужно потакать их желаниям. Итак, что же полезно для волос?

Они любят, чтобы их причесывали перед сном щеткой.

Делать это нужно в течение 5—10 минут во всех направлениях. Такая процедура сделает твои волосы блестящими, и их будет легко укладывать.

Один раз в 8—10 дней рекомендуется мыть волосы яйцом. Для этого нужно вылить в стакан 1 яйцо и 1 желток, затем развести теплой водой, непрерывно помешивая смесь, чтобы яйца не свернулись. Затем намочи волосы горячей водой, наклони голову над тазом, сильно вотри яичную смесь в кожу головы и подержи некоторое время. После этого как следует прополощи волосы проточной водой. Когда ты будешь споласкивать волосы, яичная смесь стечет в таз. Добавляй к ней понемногу горячей воды и снова втирай смесь в кожу головы. Проделай эту процедуру раза три. В заключение хорошенько сполосни волосы теплой водой, расчесывая их гребнем или щеткой.

Для укрепления корней волос можно воспользоваться этим же рецептом, но после последнего полоскания вотри в кожу головы 1 желток, равномерно распределив его по всей длине волос. Затем оберни голову теплым махровым полотенцем и подожди 10 минут. После этого тщательно прополощи волосы.

Очень полезно после мытья споласкивать волосы водой с добавлением лимонного сока. Если нет лимонного сока, можно добавить в воду 1 ч. л. столового уксуса. После полоскания водой с добавлением уксуса сполосни волосы чистой водой.

Если ты намочишь волосы морской водой, обязательно сполосни их после этого пресной.

При возможности мой волосы дождевой водой. Она сделает их мягкими, послушными и блестящими.

Не забывай регулярно подстригать кончики волос, чтобы они не секлись.

А теперь поговорим немного о бровях и ресницах. Они тоже требуют постоянного ухода. Если ты подкрашиваешь ресницы и брови, вечером непременно удаляй краску. От частого использования туши ресницы могут стать ломкими и сухими. Чтобы укрепить ресницы, не поленись вечером, когда удалишь тушь, смазать их касторовым маслом. Для этого намочи в масле щеточку и причеши ресницы сначала снизу вверх при открытых глазах, а затем сверху вниз при закрытых. Если будешь проделывать такую процедуру каждый вечер, через некоторое время твои ресницы станут темнее, толще и крепче.

Этот совет подойдет и для бровей. Вечером перед сном смажь каждую бровь щеточкой с касторовым маслом. Щеточку следует водить по направлению от носа к вискам.

Если ты заметила, что брови или ресницы начали редеть, то есть выпадать, попробуй воспользоваться нашим рецептом. Смазывай брови и ресницы перед сном следующей смесью: растительное масло, касторовое масло и несколько капель камфорного масла.

ЗАБОТА И УХОД ЗА РУКАМИ И НОГТЯМИ

Красивые руки и ухоженные ногти всегда привлекают внимание. Ты должна научиться этому искусству как можно раньше. В наше время руки – своеобразная визитная карточка любой девушки. А в Японии уходу за руками и ногтями уделяют особое внимание не только женщины, но и мужчины. Японцы считают эту процедуру таким же обычным занятием, как бритье. Не исключено, что в скором времени и в других странах уход за руками и ногтями станет привычным занятием для каждого человека.

Конечно, в 10—13 лет глупо иметь яркие красные когти или маленькие фиолетовые, черные или желтые ноготочки, но аккуратные, средней длины и покрытые нежно—розовым лаком ногти и нежные, мягкие, ухоженные руки просто необходимы.

Береги свои руки, именно они обычно выдают возраст женщины. Ухаживая за лицом, шеей и телом, мы часто забываем про них.

А ведь нежная кожа рук сильнее подвержена вредным воздействиям. Поэтому в холодную погоду не забывай про перчатки, после мытья смазывай кремом. А если все-таки кожа рук слишком сухая и покрылась трещинами, намажь их перед сном обильно питательным кремом и надень бумажные перчатки.

Полезно мыть руки водой, в которой варилась картошка, кожа будет мягкой и нежной.

Если ты все же выйдешь в мороз на улицу без перчаток и твои руки покраснеют и обветрятся, попробуй воспользоваться старинным рецептом.

Возьми сельдерей средней величины, отвари его в 1 л горячей воды в течение 1,5 часа. Затем слей воду, немного остуди и опусти в отвар руки.

Хорошо помогают ванночки с переменной температурой. Приготовь две емкости, с холодной водой и с горячей. Опускай руки попеременно то в одну емкость, то в другую, держа по 1—2 минуты в каждой.

Чтобы избавиться от погрубевшей кожи, попробуй применить следующую смесь: натри сырую картофелину, добавь 1 ч. л. меда и несколько капель лимонного сока (можно любого другого овощного или фруктового сока), нанеси смесь на руки и подержи 10—15 минут.

Никогда не выходи на холод сразу после мытья рук – это верное средство для их обморожения и обветривания. Перед выходом смажь руки жирным кремом.

Плохо влияет на состояние кожи постоянный контакт с моющими средствами и хлорированной водой. Для выполнения домашней работы обязательно надевай резиновые перчатки.

Очень запущенные руки с ломкими ногтями полезно опускать в ванночку из подогретого подсолнечного масла на 10—15 минут. После этой процедуры руки не мой, а просто вытри тряпочкой.

Если летом в сильную жару твои руки потеют, попробуй утром при мытье добавить в воду немного нашатырного спирта (1 ч. л. спирта на 1 л воды).

Есть еще одно средство от потливости рук (его можно применять также и от потливости ног): возьми 1 ст. л. измельченной дубовой коры, залей 2—3 ст. л. воды и кипяти на слабом огне 10—15 минут. Затем дай отвару остыть, процеди и добавь 0,5 стакана воды, стакан водки и 0,5 стакана столового уксуса. Используй раствор для ванночек.

И помни, при появлении грибковых заболеваний нужно сразу обращаться к врачу. В противном случае тебе грозит постоянное отслаивание и ломка ногтей из-за их хрупкости.

Если часто ломаются ногти, попробуй делать солевые ванночки. Возьми морскую соль для ванн или обычную соль, только добавь в нее несколько капель йода. Разведи все теплой водой (на 150 г воды 1 ч. л. соли) и подержи в ней ногти 5 минут. Процедуру повторяй ежедневно и эффект увидишь уже через неделю.

Теперь принимайся за маникюр.

Во-первых, помни, что ногти не должны выступать над подушечками пальцев более, чем на 3—4 мм. Во-вторых, не подрезай ногти ножницами – они от этого ломаются и выглядят некрасиво. В-третьих, сходи в маникюрный кабинет, там тебе не только сделают прекрасный маникюр, но и дадут советы по правильному нанесению лака и научат самостоятельно обрабатывать ногти.

Вот некоторые самые простые советы, которые помогут тебе самостоятельно сделать маникюр.

1. Сначала убери старый лак ваткой, смоченной в жидкости для снятия лака. Прежде чем купить такую жидкость, проверь срок годности и понюхай: если жидкость имеет слишком резкий запах ацетона – не покупай ее, так как она вредна для ногтей. Снимая лак, старайся удалить его полностью.

2. Пилочкой придай ногтям нужную форму. Не нужно вытачивать слишком острые ногти – это некрасиво и выглядит довольно хищно.

3. Обязательно после обработки пилочкой подержи руки в теплой воде несколько минут, можно еще смазать кончики пальцев кремом.

4. Убери с помощью специальной лопаточки лишний слой кожи и срежь заусенцы.

5. Теперь можешь нанести лак: сначала бесцветный для основы, а затем цветной. Тебе лучше приобрести лак белого, розового, бежевого или телесного цвета. Лак нанеси в два или три слоя. Видишь, как красиво? Признайся себе, глядя в зеркало, что ты стала еще очаровательнее.

Теперь немного о недостатках ногтей.

Белые пятна на ногтях появляются не из-за болезни или недостатка витаминов, а в результате травмирования ногтей или после серьезного стресса. Бороться с ними бесполезно, когда ногти отрастут, они исчезнут сами.

Голубой цвет ногтей. Причина заключается в недостаточном кровообращении. Обратись за советом к врачу.

Отслоение ногтей. Оно может быть из-за некачественных лаков и жидкостей для их снятия. Значит, попробуй сменить эти средства и делай почаще лечебные ванночки (см. выше).

Никогда не обкусывай ногти – это некрасиво и к тому же опасно для здоровья. Ведь под ногтями может оказаться грязь, в результате легко подхватить какую-нибудь инфекцию.

И напоследок еще несколько общих советов.

1. Чтобы ногти смотрелись ухожено и были крепкими, старайся чередовать обычный маникюрный лак с бесцветной укрепляющей ногти эмалью. Перед тем как наносить яркий или темный лак, покрой ногти специальной основой под него (можно воспользоваться белым или бесцветным лаком).

2. Почаще меняй лак, не разводи старый растворителем: это вредно для ногтей, так как портится качество.

3. Смазывай руки питательным кремом и укрывай от ветра и холодной погоды.

4. Не пользуйся металлическими маникюрными приборами.

5. Не наклеивай накладные ногти, а уж если воспользовалась, никогда не снимай их сама. Сходи лучше в маникюрный кабинет, пусть это сделает профессионал.

6. Если ты красишь ногти, никогда не ходи с облупленной краской на них. Это смотрится вульгарно и сразу отталкивает. Как только заметишь, что лак начал слезать, сотри его специальной жидкостью.

7. Недопустима грязь под ногтями. Это – верх неряшливости и неаккуратности.

ЗАБОТА О ЗУБАХ

Давно замечено, что мужской пол в первую очередь привлекают не идеальные формы и красивые глаза, а очаровательная и милая улыбка. А для того чтобы она у тебя была именно такая, надо иметь хорошие и здоровые зубы.

Поэтому при появлении дырок, пятен и любых повреждений сразу иди к зубному врачу. Вообще-то его надо посещать регулярно – не менее двух раз в год.

Больные зубы нужно сразу лечить, потому что они являются источником инфекции. Известно, что в полости рта находится большое количество микробов. А отложения на зубах разлагаются, и в результате появляется неприятный запах. Представь, как испортится впечатление от юной и симпатичной особы, если у нее есть подобная проблема. Значит, за зубами нужен особый уход.

Чисти зубы два раза в день: утром и вечером. Делай это не наспех, а тщательно и долго массируя десны, то есть минуты две—три. Чистить зубы нужно сверху вниз, вдоль щелей, между ними, так как именно в этих местах скапливаются остатки пищи. Полоскать рот следует только водой комнатной температуры. Если от холодной воды у тебя болит зуб, срочно иди к стоматологу.

Почаще меняй зубную щетку. Она должна быть с короткой головкой и с негустой щетиной, лучше натуральной. Храни зубную щетку открытой, щетиной вверх. И помни, что можно пользоваться только своей щеткой и нельзя ее никому отдавать.

Полощи рот после еды. Если пища застряла между зубами, удали остатки зубочисткой или натянутой ниткой. Ни в коем случае не ковыряй в зубах шпилькой или иголкой – ты можешь повредить эмаль.

Избегай вредных привычек: не разгрызай зубами орехи, не перекусывай нитки, не грызи карандаш или ручку.

Старайся не принимать пищу с резкой сменой температуры. Например, после горячего кофе не ешь мороженого. Это приведет к трещинам на зубной эмали.

Не увлекайся сладким: после одной конфеты выпей одну чашку чая. И ешь почаще яблоки, морковь, чеснок и лук – это очень полезно для зубов.

Не забывай и про десны. От хорошего состояния десен зависит очень многое. Как ты думаешь, для чего нужны десны? Дело в том, что зуб – это живой и самостоятельный организм, с нервами, сосудами. Нам видна только 1/3 часть зуба. Остальное скрывается в деснах. Десны предохраняют шейку зуба, то есть самую уязвимую его часть. Теперь ты понимаешь, почему за деснами необходимо ухаживать не менее тщательно, чем за зубами? Итак, не забывай, чистя зубы, осторожно массировать десны в течение 1—2 минут. Если твои десны начали кровоточить, сделай легкий массаж. Тщательно вымой руки и потри, слегка надавливая, десны сверху вниз указательным пальцем. Такой массаж хорошо укрепляет зубы и десны. Учти, если твои десны начали немного кровоточить, это еще не повод, чтобы не чистить зубы, просто делай это аккуратнее и непременно покажись врачу.

Для осветления зубов можешь воспользоваться проверенным средством. Возьми небольшой кусочек марли, смочи его водой, насыпь немного мелкой поваренной соли и протри зубы. Только не нажимай сильно, а то повредишь эмаль. У стоматолога тоже можно отбелить зубы, пройдя специальную процедуру.

От частого употребления кофе, крепкого чая, шоколада на зубах образуется желтый налет, который не удаляется ни зубной пастой, ни солью. Чтобы удалить этот налет, обмакни тряпочку в очищенную соду и протри зубы. После этого тщательно прополощи рот водой. Вообще лучше ограничить себя в употреблении кофе, крепкого чая и поедании шоколада.

В заключение нужно сказать, что зубы требуют постоянного ухода, внимания и бережного отношения. Если ты будешь выполнять все наши рекомендации, твое дыхание всегда будет свежим и приятным, а зубы крепкими, белыми и здоровыми.

Глава 3

ЛЕГКАЯ И ЛЕТЯЩАЯ ПОХОДКА ОДНА ИЗ ГЛАВНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ ТВОЕГО ОБРАЗА

Проходят века, меняется мода, но требования к женской красоте остаются прежними. Во все времена считалось красивым, если поступь у девушек была легкая, осанка грациозная, а фигура изящная. Именно об этом и пойдет речь в нашей главе.

ПОХОДКА И УПРАЖНЕНИЯ

Народная мудрость гласит, что встречают не только по одежке, но и по походке. Наверняка ты не раз слышала такое выражение «идет, словно павушка плывет». Во все времена считалось красивым, если девушки двигались изящно и грациозно. Так что тебе непременно стоит задуматься о своей походке.

Легкой или летящей походку называют, когда ты движешься, легко отрывая ступню от пола и так же легко опираешься на нее снова. При этом ты ни в коем случае не должна сутулиться. Иначе походка уже не будет выглядеть летящей. Голову нужно держать прямо и не размахивать руками слишком сильно.

Обрати внимание, как ходят по подиуму топ—модели. Они двигаются с удивительной легкостью, словно порхают. Такая походка – результат длительных занятий спортом и специальных тренировок. Выработать великолепную легкую походку невозможно, если у тебя слишком низкий мышечный тонус, ты все время сутулишься. Даже чувство ритма влияет на красоту наших движений. Не зря, отбирая девушек в школу моделей, их просят пройти по подиуму под музыку.

Чтобы сделать походку красивой, необходимо немного потренироваться. Туфли на шпильке не нужны. Отрабатывать плавные движения лучше всего босиком.

Встань прямо, расправь плечи и приподними голову. Именно с такой горделивой осанкой ты должна ходить все время. Итак, делаем первый шаг. Коснись пола сначала пяткой, затем сделай плавный перекат на переднюю часть стопы. То есть задействованной окажется вся стопа, от пятки до носка.

Разобравшись с движением стоп, обрати внимание на колени. Ведь от того, насколько плавно они сгибаются и разгибаются, зависит, насколько твоя походка будет легкой. Если будешь слишком сильно сгибать колени при каждом шаге, походка окажется неловкой, будто что-то сковывает твои движения. Кстати, именно поэтому говорят, делая шаг, движение нужно начинать от бедра, а не от колена.

Сначала, при участии бедра, нога выносится немного вперед, но если ты сделаешь слишком широкий выпад, походка тоже исказится.