It has never been more important to sleep well. Stop sabotaging your own sleep and finally wake up energised and refreshed How to Sleep Well is a guidebook that can change your sleep and help you live your life more fully. Whether you struggle to fall asleep, sleep too lightly, wake too often or simply cannot wake up, this book can help you get on track to sleeping well and living better. It all starts with the science of sleep: how much you really need, what your body does during sleep and the causes behind many common sleep problems. Next, you’ll identify the things in your life that are disrupting your sleep cycle and learn how to mitigate the impact; whether the pressure of workplace or you simply cannot quiet your own mind, these expert tips and tricks will help you get the sleep you need. Finally, you’ll learn how to support healthy sleep during the waking hours – what works with or against your sleep – and you’ll learn when the problem might be best dealt with by your GP. Don’t spend another restless night waiting for a bleary, groggy morning and sleepy day. Take control of your sleep tonight! Learn how sleep – or a lack thereof – affects every aspect of your life Identify the root causes of your sleep issues and cut them off at the source Discover the sleep advice that works, and the tips that are just plain daft. Create a healthy, calming bedtime routine that will help you get the rest you need Sleep affects everything. Work and school performance, relationships, emotional outlook, your appearance and even your health. Sleeping poorly or not sleeping enough can dramatically impact your quality of life, but most sleep problems can be solved with a bit of self-adjustment. How to Sleep Well puts a sleep expert with over 36 years’ experience at your disposal to help you finally get the restful, restorative sleep you need to live better and be productive.

саморазвитие / личностный рост

How to Sleep Well. The Science of Sleeping Smarter, Living Better and Being Productive

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

История долгой, красивой, верной любви, которая не принесла счастья ни тому, кто любил, ни той, кого так любили.

День рождения

Что будет, если сильная, умная, уставшая от одиночества женщина встретит человека, с которым можно быть собой — с кошкой, с блинами, с истерикой на кухне?
Это не история про идеальную любовь. Это история про настоящую. Про ту, где можно засмеяться в самый неуместный момент. Где есть дети, подруга с вечным «ну ты же понимаешь», ливни, шоколад, разбитые телефоны, и он — тот, кто готов бежать под дождём, если ты не отвечаешь.
Это не роман в розовых тонах. Это живая книга. О том, как сложно довериться. Как страшно влюбляться. Как важно услышать: «ты мне не случайно» — и поверить в это.
Если ты когда-то сомневался в себе — эта история для тебя. Если ты ищешь не сказку, а любовь — она здесь.
С юмором, запахом кофе и кольцом в шоколадной ладошке.

о психологии популярно

Дневник Варвары. И ты мне не случайно

Жить обычной жизнью и влюбиться - такая была у неё маленькая мечта. Всё шло по плану: работа, хоть и раздражающая; учёба, на которую порой не хватало сил; "нормальные" отношения... но всё изменилось из-за одной случайной встречи. Все её шаблоны нормальности разрушились, как карточный замок, и началась не совсем идеальная, но пробирающая до дрожи интересная жизнь.

Amorальная

Уникальное издание, которое погружает читателя в увлекательное путешествие по миру массажа. Начиная с древних цивилизаций и заканчивая современными технологиями, книга раскрывает историю и эволюцию этой древней практики, становясь проводником в мир здоровья и гармонии.
Автор подробно рассматривает различные техники массажа, их применение в медицине, спорте и повседневной жизни. Вы узнаете о классических и восточных школах массажа, а также о том, как массаж может стать частью вашего ежедневного ухода за телом.
Книга предназначена как для профессионалов, так и для тех, кто только начинает знакомство с искусством массажа. Практические советы и глубокий исторический контекст делают это издание незаменимым помощником для всех, кто стремится к здоровью и благополучию.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

клиническая медицина

общая история

здоровье

Массаж: история и мастерство

Это не просто книга о болезни. Это откровенный и наполненный смыслом разговор о тех моментах жизни, когда всё привычное рушится и человек остаётся наедине с собой, страхом и вечными вопросами: почему это произошло именно со мной? За что? И главное — зачем?
Автор рассматривает онкологию не только как медицинское испытание, но и как символ, как внутренний зов, требующий переосмысления жизни, выхода за рамки старых сценариев и обретения подлинного смысла. Через истории, размышления и духовные открытия книга проводит читателя по пути боли, прозрения и исцеления — не только физического, но и душевного.
Эта книга для тех, кто ищет ответы. Для тех, кто не готов сдаваться. И для тех, кто чувствует: за болезнью может скрываться не конец, а начало чего-то важного — своей настоящей жизни.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Онкология, как знак: смертельный диагноз или путь к истинному предназначению?

Проект предусматривает строительство функциональной и уютной беседки на загородном участке, оснащенной зоной для барбекю. Основная цель – создание комфортного пространства для отдыха и общения на свежем воздухе.

строительные конструкции

технология строительного производства

отдельные виды строительства

Готовый строительный проект беседки с зоной барбекю

Он бросил её, променял на малолетнюю куклу, а потом ещё и наглым образом умер! Просто ни в какие ворота! Как жить в мире, где никому нельзя доверять? Как пережить измену и снова поверить в любовь?
В такой ситуации без кота не обойтись, особенно когда до Нового года осталось совсем чуть-чуть. Ведь кот способен на многое, особенно когда он – твой бывший!

короткие любовные романы

любовное фэнтези

Мой бывший – кот!

Полная версия

How to Sleep Well. The Science of Sleeping Smarter, Living Better and Being Productive

Другие книги автора