Полная версия
Комбат арнис. Основы техники соло бастон
Упражнения для тренировки хвата
1. Отжимания на кулаках, палка зажата в двух руках.
2. Палка зажата в двух руках и упирается в пол одним концом. Отжимания, не опуская рук на пол.
3. Взять в руки две палки обратным хватом. Отжимания, упирая в пол короткие концы палок со стороны указательного пальца.
4. Взять в руки две палки прямым хватом. Отжимания, упирая в пол короткие концы палок со стороны мизинца.
5. Взять палку одной рукой за конец, подбросить и поймать за другой конец.
То же с двумя палками.
6. Палка вертикально перед грудью в одной руке. Перебрасывать палку из одной руки в другую, поочередно расслабляя руки. Все время сохранять положение боевого хвата.
7. Палка горизонтально перед грудью в одной руке. Вторая рука у груди. отпустить палку и сразу же поймать ее второй рукой.
8. В боевой стойке передвигать палку пальцами вперед и назад. Выполнять на месте и в передвижениях.
9. В боевой стойке ритмично чередовать расслабление и усиление хвата, постепенно увеличивая частоту. Выполнять на месте и в передвижениях.
10. Стоя с партнером на расстоянии 2—3 шагов, одновременно перебрасывать друг другу палки. То же с двумя палками.
11. Группа строится в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 2—3 шагов, в шахматном порядке. Крайний участник с одной стороны – без палки. Одновременно перебрасываем палки по диагонали в сторону игрока без палки, затем в другую сторону.
Упражнения для тренировки хвата
Нумерада – линии, сектора, углы
Линии и сектора
Понятие о секторах и углах атаки (нумерада) является очень важным в арнис, так как на этой основе строится система атакующих и защитных действий. В каждый сектор может быть произведено несколько различных атак (инерционным ударом, реверсивным, тычковым, ударом пуньо и т.д.), однако защитных действий существует значительно меньше. Защитное движение предназначено не для конкретного вида атаки, а выполняется путем перекрытия определенного сектора.
В наиболее простом случае мы можем выделить два уровня – верхний и нижний, которые определяются относительно горизонтальной линии, проходящей на уровне солнечного сплетения противника; и два сектора – внешний и внутренний, определяемые относительно центральной линии противника.
Две эти линии образуют систему четырех секторов:
– сектор 1 – верхний внешний;
– сектор 2 – верхний внутренний;
– сектор 3 – нижний внешний;
– сектор 4 – нижний внутренний.
Линии и сектора
Базовые углы атаки
5 углов
Наиболее общей для всех ФБИ является система 5 углов атаки, привязанная к системе 4 секторов:
– все атаки во внешний верхний сектор относятся к углу 1;
– атаки во внутренний верхний сектор – угол 2;
– атаки во внешний нижний сектор – угол 3;
– атаки во внутренний нижний сектор – угол 4;
– атаки тычком в центр – угол 5.
В некоторых случаях к ним добавляется еще один угол – удар вертикально сверху.
8 углов
Классически 8 углов в арнис также привязаны к системе 4 секторов:
– все атаки во внешний верхний сектор относятся к углу 1;
– атаки во внутренний верхний сектор – угол 2;
– атаки во внешний нижний сектор – угол 3;
– атаки во внутренний нижний сектор – угол 4;
– атаки тычком в центр – угол 5;
– атака тычком во внешний верхний сектор – угол 6;
– атака тычком во внутренний верхний сектор – угол 7;
– атака вертикально сверху по центральной линии – угол 8.
Базовая система 5 углов
Система 8 углов
Техника нанесения ударов по 8 углам
При тренировках с партнером, на начальном уровне, необходимо выбрать небольшое количество ударов, которое будет использоваться в тренировочных упражнениях, что позволяет постепенно увеличивать силу и скорость применяемых технических приемов с минимумом риска получить травму. Все удары наносятся с предварительным замахом, что, с одной стороны, позволяет вкладывать больше силы в удар, а с другой, дает партнеру больше времени на реагирование (это относится только к начальному этапу обучения).
Важно помнить, что направление ударов по углам не меняется. Они не зависят от того, в какой руке держится палка.
В рамках системы 8 углов используются следующие удары.
Удар по углу №1. Наносится справа налево, горизонтально на уровне головы.
Удар по углу №2. Наносится слева направо, горизонтально на уровне головы.
Эти два угла на тренировках можно наносить не в голову, а в плечо партнера, чтобы случайно не травмировать его.
Удар по углу №3. Наносится справа налево, по диагонали сверху вниз на уровне колена.
Удар по углу №4. Наносится слева направо, по диагонали сверху вниз на уровне колена.
Два нижних угла тоже, для безопасности, можно наносить не в колено, а по внешней части бедра.
Удар по углу №5. Это тычок палкой вперед на уровне живота. Важно сохранять тупой угол (не более 120о) между рукой и палкой, не вытягивать ее вперед (палка – это не шпага!).
Удар по углу №6. Тычок справа в голову или шею.
Удар по углу №7. Тычок слева в голову или шею.
Для безопасности следует выполнять углы №№6 и 7 не в лицо, а в грудь. При выполнении парных упражнений, делать тычок не в партнера, а примерно в 20 см от его плеча, в воздух.
Все тычки выполняются после небольшого замаха, отводя руку с палкой назад.
Удар по углу №8. Удар вертикально сверху.
Все удары по углам изучаются вначале на месте, затем с приставным шагом вперед в боевой стойке.
Удар по углу №1
Удар по углу №2
Удар по углу №3
Удар по углу №4
Удар по углу №5
Удар по углу №6
Удар по углу №7
Удар по углу №8
Классические 12 углов
Большинство стилей арнис и эскрима пользуются схемой, использующей 12 углов. Считается, что это традиционный подход, который постепенно заменил еще более древний, где использовалось 52 угла атаки. Мы рассмотрим здесь, в качестве примера, те углы, которые применяются в стилях ламеко эскрима и модерн арнис.
Ламеко эскрима
В ламеко эскрима используется система 12 базовых углов, являющихся основными направлениями атак, а их комбинации – атакующими и контратакующими связками.
Для правой руки:
Угол 1 – удар справа по диагонали в голову/шею
Угол 2 – удар слева по диагонали в колено
Угол 3 – удар справа по диагонали в колено
Угол 4 – удар слева по диагонали в голову/шею
Угол 5 – тычок в солнечное сплетение и горло
Угол 6 – удар слева по горизонтали в локоть
Угол 7 – удар справа по диагонали в локоть
Угол 8 – тычок слева в грудь/ключицу/солнечное сплетение, переходит через доблете в
Угол 9 – удар слева по диагонали в шею/руку
Угол 10 – тычок справа в грудь/ключицу, переходит через доблете в
Угол 11 – удар справа по диагонали в шею/руку
Угол 12 – удар сверху по голове
При использовании палки в левой руке, углы зеркально отображаются (т.е. начинаем с удара слева по диагонали в голову и т.д.).
12 углов ламеко эскрима
Модерн арнис
Углы в модерн арнис также можно использовать как атакующие действия, но их основное назначение скорее методическое, чем боевое. Выбор именно таких ударов и именно в такой последовательности позволяет унифицировать атакующие действия при выполнении базовых упражнений.
Угол 1 – горизонтальный удар в область головы справа налево
Угол 2 – горизонтальный удар в область головы слева направо
Угол 3 – горизонтальный удар в область локтя справа налево
Угол 4 – горизонтальный удар в область локтя слева направо
Угол 5 – тычковый удар в область живота
Угол 6 – тычковый удар в область сердца справа
Угол 7 – тычковый удар в область груди слева
Угол 8 – удар в область колена слева
Угол 9 – удар в область колена справа
Угол 10 – тычковый удар в область головы справа
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.