Стретчинг, или растяжка, – очень популярное направление в современном фитнесе. И это неслучайно. Специалисты считают, что стретчинг способствует гармоничному развитию тела и укреплению всех систем организма.
В нашей книге вы найдете множество уникальных упражнений, проиллюстрированных и описанных пошагово, что поможет вам выполнить их с первого раза. Здесь же указаны мышцы, задействованные в растяжке, и перечень проблем, которые поможет решить соответствующее упражнение. А оригинальные комплексы упражнений, составленные профессионалами, их советы и рекомендации помогут вам избавиться от болей в суставах и мышцах, восстановить организм после болезней, сделать свое тело гибким и подтянутым.

спорт / фитнес

хобби / увлечения

спортивные тренировки

тренировка мышц

советы профессионалов

лечение без лекарств

лечебная гимнастика

оздоровительные системы

красивое тело

тренировочные программы

уход за телом

работа над собой

спортивная анатомия

стретчинг

Анатомия стретчинга

Фитнес вашего оргазма

Большой иллюстрированный гид всего. 5000 иллюстраций, которые можно рассматривать целый год

Эффективная тренировка на 5 квадратных метрах. Будь всегда в форме!

Анатомия стретчинга с дополненной реальностью

Анатомия силовых упражнений

Анатомия йоги

Большая энциклопедия фитнеса

bolshaia-entsiklopediia-fitnesa

современная русская литература

современная зарубежная литература

современные любовные романы

учебники и пособия для вузов

книги о приключениях

стихи и поэзия

русская классика

мистика

биографии и мемуары

зарубежная классика

книги по экономике

газеты

любовное фэнтези

публицистика

современные детективы

сказки

саморазвитие / личностный рост

научная фантастика

политология

историческая литература

Вера, Лина и Даша. Три подруги, которых познакомил один факультет университета. Они достаточно бойкие и дерзкие девушки. Их не боятся, но "авторитет" они имеют огромный. 
Вера - староста группы и всегда придет на помощь любому человеку, но если тот готов будет заплатить.
Даша - просто веселая и интересная девчонка, которая всегда защитит своих близких и сможет разобраться с преподавателями.
Лина - строгая и сдержанная девушка, к которой могут обратиться за любым советом. В группе она отличница и любит спорить с преподавателями.
Но приход одного нового студента к ним в группу переворачивает их жизни с ног на голову.
Как с этим будут разбираться девушки? Они пока не знают, но у каждой будет своя роль в коварном плане.

young adult

Наброски моей жизни

Он словно пропитался одиночеством, упивается им, хочет испить его до конца, чтобы оттолкнуться от дна целебной пустоты или, наконец, захлебнуться мрачными воспоминаниями. И вот он на крыше небоскреба, впрочем, как обычно. Неоновая ночь, мысли, спешащие по привычному кругу, опять один. Только не в этот раз: кто-то стоит позади. Кто ты?! Готов ли герой вместе с новым другом открыть удивительный мир, спрятанный в необитаемых слоях и скрытых тоннелях нейросети, расширить собственные горизонты до бесконечных масштабов, доступных прежде лишь изощренным умам фантастов? Готов ли он вновь влюбиться и снова потерять близкого человека? Каждому герою романа придется сделать шаг в пропасть собственной трусости или в бездну виртуального отчаяния, чтобы докопаться до истины. Сегодняшний день никогда не повторится, но что ждет человечество завтра?

киберпанк

любовно-фантастические романы

искусственный интеллект

виртуальная реальность

психологическая фантастика

технологии будущего

нейросети / нейронные сети

Небоскреб

Это откровенный и вдохновляющий нон-фикшн от Карины Носковой, который погружает читателя в мир личных испытаний и триумфов. Эта книга — честный и эмоциональный рассказ о пути женщины через измены, домашнее насилие, борьбу за здоровье ребенка и множество трудностей, которые она преодолела ради обретения счастья.
Карина делится своей историей без прикрас, предлагая читателям взглянуть на жизнь под другим углом. Она показывает, что даже после самых тяжелых ударов судьбы возможно найти силы двигаться дальше, принимая себя и окружающий мир таким, какой он есть. Простота языка и искренность повествования делают книгу незабываемым чтением, которое трудно отложить, пока не дочитаешь до последней страницы.
Все персонажи являются вымышленными, и любое совпадение с реально живущими или жившими людьми случайно.

психоанализ

любовь и отношения

12 лет одиночества, или Как выйти замуж с детьми и собакой

Вечер Хэллоуина царил во мраке маленького городка. Улицы были запружены детворой в костюмах, однако настоящая опасность скрывалась в тени. В старом заброшенном доме на краю города, откуда давно исчезли все жильцы, раздавались странные звуки – шёпоты и смеющиеся голоса. Местные дети, despite всех предупреждений, решили разведать это место.

Хэллоуин

Перед читателем книга, которую можно назвать одним из самых скорбных и пафосных творений конца XX века – поры лихолетья и социальных коллизий в России, где с непревзойденным трагизмом и художественным мастерством представлен бездонный мир человеческой души. Уникальное по замыслу и концепции своего изложения, оно акцентировано на проблемах личности и обличает зло несправедливости на Земле.
Для широкого круга читателей.

афоризмы и цитаты

Заметки смертного

Чрезвычайные обстоятельства требуют неординарных решений. Стоит ли ждать таких надежд от людей самых из всех избранных. Это покажет время, которое им дано в количестве трёх суток, и люди оказавшиеся запертыми в одном помещении, должны найти для себя какой-то из всего этого выход. 

социальная фантастика

контркультура

Мир сошёл с ума. Опять?! 4

Актеры комедии (Андрей и Елена) репетируют пьесу, хитрый продюсер хочет сэкономить на режиссере и предлагает актеру стать режиссером на одну пьесу. Тот легкомысленно соглашается. Но быть актером и режиссером одновременно оказывается не так просто!
В день премьеры "что-то пошло не так"! Андрей вообще не приехал, а вместо него приходится всю пьесу играть актеру, согласившегося в начале на роль официанта (Георгий).
Актерам приходится выкручиваться буквально по ходу пьесы! 
Рояль в кустах всеми забыт и  никому не нужен, а импровизировать приходится через "не могу уже"!
Непредсказуемый финал этой динамичной и искромётной пьесы делает её ещё интереснее!

фанфик

пьесы и драматургия

Вина вина

Полная версия

Анатомия стретчинга

Другие книги автора