Did you long ago learn to fear and dread stretching because of overbearing P.E. teachers who forced you to touch your toes? It doesn't have to be that way anymore. Stretching is a powerful tool that can bring you new ease of movement, an increase in your physical capabilities, and deep composure that requires you to do nothing more than breathe. You can always have access to it—and best of all, it's free! Stretching for Dummies shows you that stretching is actually easy to do—and reveals how you can reap the amazing benefits of stretching anywhere, anytime. It explains in simple terms how you can stand taller, look thinner, keep stress from getting the best of you, keep your muscles from feeling achy, and nip injuries in the bud. You'll discover: The why’s, where’s, when’s, and how’s of letting loose and snapping back How to keep from hurting yourself The benefits of stretching with a partner How to target specific areas: such as head, shoulders, knees, and toes The art of breathing correctly How to use stretching to sooth lower back pain Stretches to start and end your day right Stretches you can do at your desk Stretches for various stages of life—including stretches for kids and seniors This easy-to-use reference also includes a list of ten surprising around-the house stretching accessories, along with ten common aches and pain that stretching can help. Regardless of how old or young you are, Stretching for Dummies will introduce you to a kinder and gentler form of flexibility that will reduce that nagging tension and tenderness in your muscles and truly make you feel good all over.

спорт / фитнес

культура и просвещение

физкультура и спорт

спорт, здоровье, красота

спорт

Stretching For Dummies

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

В жизни иногда возникают такие ситуации, когда нужно принимать решения, отталкиваясь не от того, как принято, а пытаясь найти другой путь.
Свою тропинку сквозь жизненные обстоятельства, которая ещё не проторенная. 
Может быть, этот путь "не как у людей", но зато для этой семьи он оказывается тем самым, который ведёт в нужном направлении. 
Идя по нему, можно с Божьей помощью преодолеть трудности, которые обязательно будут. А как же без них – это жизнь.

легкая проза

Всё (не) как у людей

Ты думаешь, что знаешь себя?
А что, если вся твоя жизнь — лишь иллюзия?

Лина — обычная девушка с неприметной работой, чёрным котом и сновидениями, слишком живыми, чтобы быть просто снами. Она привыкла жить в тени… до тех пор, пока не появился он.

С его приходом всё меняется.
Зеркала начинают жить своей жизнью.
Реальность трещит по швам.
И Лина уже не уверена, кем она была — и кем должна стать.

Тайны миров. Любовь вне времени. И выбор, от которого зависит всё.

Для поклонников мистического фэнтези, магических миров, драм и историй с сильной героиней и неземной любовью.

любовно-фантастические романы

любовное фэнтези

Тайны миров. По ту сторону зеркал

Сборник коротких рассказов, персонажи которых живут одновременно в мирах вымышленном и реальном, пытаясь понять жизнь и самих себя и сражаясь с заурядной обыденностью. Дракон надеется на возможность диалога с Быком, Учитель побеждает Демона, а Белый Медведь объясняется в любви. Гармоничен ли их мир, или это всего лишь странное недоразумение?
Текст содержит авторские иллюстрации.

юмористическое фэнтези

Синий Бык, Красный Дракон

Пособие «Путешествие к знаниям: практическое руководство по квест-проектной методике в образовании» представляет собой важный ресурс для педагогов и образовательных специалистов, желающих внедрить инновационные методики обучения в свою практику. Квест-проектная методика является эффективным инструментом, способствующим развитию учебного процесса через активное взаимодействие учащихся, стимулирующим самостоятельность, креативность и логическое мышление.
Автор предлагает читателям подробное практическое руководство, которое включает в себя шаг за шагом инструкции по созданию и проведению квестов в образовательной среде. Каждый этап методики детально анализируется и иллюстрируется примерами.
Читатели смогут также ознакомиться c современными исследованиями в области образования, направленными на повышение эффективности обучения при помощи квест-проектов. Пособие станет помощником для педагогов, желающих вдохнуть новую жизнь в учебный процесс и стимулировать интерес учащихся к знаниям.

учебные программы

школьные методические пособия

учебно-методические пособия

Путешествие к знаниям: практическое руководство по квест-проектной методике в образовании

Как мы чувствуем себя, когда смотрим спектакль? Скорее, как наблюдатель, но не соучастник. А если в нашем распоряжении только тексты музыкальных номеров? Получится вообразить спектакль и посмотреть на сцену как соучастник? Рискнем?

пьесы и драматургия

Стихи из одной пьесы

«Тени невидимого» — сборник мистических рассказов, погружающий в мрачные пейзажи России XIX века. Здесь обыденность сталкивается с необъяснимым: ворона предвещает смерть, тень преследует путников, а зеркало крадёт души. От заброшенных усадеб до туманных лесов, истории раскрывают страх и судьбу. Атмосфера ужаса и славянский фольклор создают мир, где каждый шорох — знак беды. Для любителей таинственного и жуткого.

исторические приключения

триллеры

Тени невидимого

«Что, если ваш мир — лишь щель между реальностями, а ваша сила — ключ к апокалипсису?  

Каи, саркастичный изгой с даром управлять пространством, и Лира, гений-изобретатель с кибернетической рукой, случайно открывают портал в Изначальную Бездну. Теперь они — мишень для корпорации Nexus, жаждущей власти над всеми измерениями. Но чем больше они сражаются, тем яснее видят: заговор связан с их прошлым, а лидер Nexus — человек, которому они доверяли.  

Спасти Этернис можно только ценой собственных жизней. Но как пожертвовать всем, когда за тобой охотятся дроны, реальности рушатся, а в Бездне шепчут голоса погибших миров?  

Фэнтези-бунт в стиле аниме: неоновые битвы магии и технологий, предательство с лицом друга и выбор между долгом и свободой. Готовы ли вы пройти через портал?»  

комиксы и манга: другое

детские комиксы

руманга и рукомиксы

Хроники Этерниса

Полная версия

Stretching For Dummies