Food and drink choices before, during and after training and competition have a direct impact on health, body mass and composition, nutrient availability and recovery time, and an optimal diet can significantly improve exercise performance. Nutrition for Sport and Exercise outlines the fundamental principles of nutrition in relation to sport and exercise and then applies these principles through practical tools such as food and nutrient lists, recipes and menu options. This practical guide translates the athlete’s goals into achievable strategies and shortens the gap between theory and practice. Equipping the reader to successfully implement dietary changes, this is an invaluable resource for athletes, sports physicians and undergraduate students of nutrition and sport and exercise science courses. Special Features Dedicated chapters on the impact and relevance of specific nutrients and food groups Includes recipes and menu options Covers the area of sport and exercise nutrition with an evidence-based approach Concise and accessible, combining theory and practice 

медицина

Nutrition for Sport and Exercise. A Practical Guide

современная русская литература

современная зарубежная литература

современные любовные романы

учебники и пособия для вузов

книги о приключениях

стихи и поэзия

русская классика

мистика

биографии и мемуары

зарубежная классика

книги по экономике

газеты

любовное фэнтези

публицистика

современные детективы

сказки

саморазвитие / личностный рост

научная фантастика

политология

историческая литература

Как стать тем, кто не только управляет собой, но и вдохновляет окружающих на перемены?
Что делает лидера настоящим в мире, где изменения происходят быстрее, чем когда-либо?
Как найти баланс между амбициями, технологиями и отношениями, оставаясь верным своим ценностям?

Эта книга — ваш проводник в эпоху перемен. Вы узнаете:

Как развивать самодисциплину, эмоциональный интеллект и глубинную осознанность.
Какие привычки помогают лидерам добиваться выдающихся результатов.
Как управлять своей энергией, а не только временем, и вдохновлять команду на великие свершения.
С конкретными примерами, практическими рекомендациями и провокационными вопросами книга откроет вам путь к осмысленному лидерству, которое меняет не только вашу жизнь, но и мир вокруг.

мотивация

саморазвитие и советы

Лидер XXI века: Искусство влиять, вдохновлять и расти

В мире, поднадзорном самой Вселенной и двум её Сынам, казалось, не было места лиходейству, гнилосердию и жестокости, однако принцип невмешательства, соблюдаемый Богами неуклонно, сделал из Изначальных народов затворников, уверенных в своей исключительности, а людей вверг в раздор и войны, заставив вариться в собственных грехах.
Джейн полноправно не относилась ни к одним, ни к другим, и её кровь, которую приверженцы идеи расового превосходства считали порченой, бурлила от жажды отмщения за отнятое детство. Узревшая своё призвание в возмездии, она была готова пойти на любые жертвы, попрать совесть и мораль, чтобы добиться справедливости.
Но что произойдёт, если справедливость и ненависть станут неотличимы друг от друга?
Заручившись поддержкой аксолотлей – зверолюдей, властвующих над морем, Джейн отправилась в долгое странствие, во время которого она, сама того не ведая, нашла ответ на этот вопрос.

боевое фэнтези

детективное фэнтези

Между двух имён. Антология обмана. Книга 1

Как жить в этом мире, если твоя любовь застряла в ином измерении? А бесконечные попытки найти ее и вернуть увенчиваются неудачей. Кто подскажет лекарство от невыносимой боли разлуки? На долю принцессы драконов выпадают очередные испытания. Поиски любимого, мучительные ожидания его смерти, новые друзья, настойчивые ухажеры и забвение – это далеко не полный список приключений. Судьба смеется над влюбленными, постоянно проверяя их чувства на прочность. Вот и скажите, как можно сохранить любовь, если однажды ты ее вдруг забыл? И как быть, если некто заявляет, что он твой муж, а ты его впервые видишь? Так или иначе, на эти вопросы предстоит найти ответы.

магия / колдовство

Кедровая дикарка 2

Назойливые соседи сверху мешают спать. Стучат по стенам, катают по полу металлические шары. Кто они такие, если живешь на последнем этаже?

попаданцы

Квартира надо мной

Ностальгия по вещам, событиям, наконец эпохам. Облегчённо вздохнёт человек, избавившись от груза прошлого или с уходом вещей постепенно сотрётся в памяти и происходившее? Никто не даст однозначный ответ, однако взглянуть на один такой захватывающий случай возможность есть.

триллеры

Распродажа

В новом романе признанного мастера отечественной остросюжетной литературы «Бросок на Прагу» читатель вновь встретится с героями книги «Список войны». На сей раз командиру группы разведки капитану Горшкову, его ординарцу Мустафе и их боевым товарищам предстоит принять участие в последней крупной военной операции Великой Отечественной войны… В повести «Солнечные часы» рассказывается о героической обороне Ленинграда.

исторические приключения

книги о войне

Бросок на Прагу (сборник)

В новой книге «100 великих городов мира» представлены наиболее значимые города всех континентов, начиная с самого древнего города на земле – Иерихона и до молодых современных, бурно развивающихся городов Азии – Дубая, Шанхая, Сингапура. Читатель узнает о судьбе исчезнувших городов – Вавилона, Карфагена, Эфеса, а также интересные факты из истории именитых столиц мира – Рима, Лондона, Парижа, Берлина, Москвы, Токио, Нью-Йорка и других. Свыше 600 иллюстраций да ют наглядное представление об архитектурном разнообразии 100 великих городов мира.
Книга предназначена всем, кто любит путешествовать и узнавать новое.

энциклопедии

общая история

архитектура

100 великих городов мира

Полная версия

Nutrition for Sport and Exercise. A Practical Guide

Другие книги автора