Шпагат символизирует гибкость и красоту тела. Какая девушка хотя бы раз в жизни не мечтала сесть на шпагат? Чтобы шпагат получился, мышцы должны быть достаточно растянуты. Больше не надо мучиться, самостоятельно составляя себе тренировки по растяжке. Не надо ломать голову над тем, как часто надо заниматься, искать упражнения в Интернете и думать, как их лучше комбинировать между собой. Благодаря этой книге Вы точно будете знать, что делать, чтобы наконец сесть на шпагат ЛЕГКО.
Тренер по растяжке Диана Галиева села на все свои шпагаты сама и научила этому сотни своих учеников. Диана собрала всё самое необходимое для того, чтобы растяжка перестала быть для вас чем-то сложным и непонятным, она типизировала возможные ошибки и выработала свою эффективную методику растяжки. Плюс этой программы в том, что вам не обязательно ходить в зал или на групповые тренировки, можно растягиваться дома, не теряя времени на дорогу и никого не стесняясь. После ее курса самые способные смогут сесть на шпагат уже через месяц, а любой «деревянный» человек поймет, что шпагат – это реально.

спорт / фитнес

занятие спортом

система упражнений

красивое тело

авторские методики

стретчинг

Стретчинг дома. Сесть на шпагат легко

Секреты мотивации от олимпийского чемпиона. Впереди всех!

Все начнется сегодня. Как наладить питание, начать правильно тренироваться и полюбить себя

Фабрика фитоняшек. Путь к телу и делу мечты

Здоровье и красивая фигура после 50

Превращение. Из гусеницы в бабочку

Фитнес Рунета

fitnes-runeta

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

книги о приключениях

учебники и пособия для вузов

стихи и поэзия

русская классика

мистика

любовное фэнтези

биографии и мемуары

современные детективы

короткие любовные романы

сказки

попаданцы

литература 19 века

научная фантастика

саморазвитие / личностный рост

триллеры

публицистика

зарубежная классика

Книга Арсения Коваленко "Как уйти с нелюбимой работы и начать зарабатывать на фрилансе" предлагает практическое руководство для тех, кто мечтает о свободе в профессиональной жизни. Автор делится личным опытом и пошаговыми стратегиями, которые помогут определить свои навыки, построить успешный фриланс-бизнес и избежать распространённых ошибок. Читатели найдут ценные советы по поиску клиентов, управлению временем и развитию личного бренда, что вдохновит на перемены.

поиск работы / карьера

работа с клиентами

поиск и подбор персонала

Как уйти с нелюбимой работы и начать зарабатывать на фрилансе

Эта книга — путешествие в мир вкусов детства и домашних традиций, переплетённых с современной лёгкостью и практичностью. Внутри вас ждут проверенные временем рецепты, которые не раз собирали семьи за одним столом. Щи и борщи, пироги и вареники, ароматные каши и румяные оладьи — каждая страница раскрывает секреты, которые передавались из поколения в поколение.

Мы бережно сохранили дух деревенской кухни, адаптировав рецепты под запросы сегодняшнего дня. Теперь ваши любимые блюда готовятся проще, а ингредиенты доступны в любом супермаркете. Добавьте к этому нотку авторского подхода и возможность экспериментировать — и вы получите настоящую сокровищницу для создания вкусных, душевных и уютных блюд.

Эта книга подойдёт как новичкам, так и опытным кулинарам, которые хотят вернуть на стол блюда с ароматом прошлого. Откройте "Рецепты бабушки", и каждая трапеза станет праздником, наполненным теплом и любовью!









кулинария

Рецепты бабушки: традиционная кухня с современным взглядом

Весна — время обновления, свежести и лёгкости, и что может быть лучше, чем отразить это в своём меню? В книге "Весна на столе" вы найдёте вдохновение для создания ярких, полезных и простых блюд из сезонных продуктов. Молодые овощи, свежая зелень, ароматные травы — всё, что пробуждает природу к жизни, станет основой ваших кулинарных шедевров.

Эти рецепты подойдут как для семейных обедов, так и для лёгких перекусов, праздничных ужинов или завтраков на скорую руку. Книга предлагает:

Лёгкие салаты с хрустящими овощами.
Нежные крем-супы, наполненные весенними ароматами.
Тёплые блюда, которые согреют в прохладные дни ранней весны.
Освежающие напитки и смузи из первых фруктов.
Удивительные пироги и десерты, которые подарят радость каждому.
Позвольте весне войти в вашу кухню и наполнить её свежими вкусами! Эта книга — ваш гид по здоровой и вкусной кулинарии, вдохновлённой природой.

Весна на столе: свежие и лёгкие рецепты из сезонных продуктов

Что делает женщину по-настоящему притягательной, гармоничной и счастливой? Ответ скрыт внутри каждой из нас — в нашей женской природе, энергии и способности любить себя.

Книга «Женское очарование» — это путеводитель к раскрытию твоей природной женственности. Психология и энергопрактики, простые и эффективные упражнения, представленные в книге, помогут тебе наладить отношения с собой и окружающими, обрести внутреннюю гармонию и засиять по-новому.

Ты узнаешь, как сохранять свою энергию, укреплять уверенность в себе, строить вдохновляющие отношения и привлекать в жизнь любовь. Автор книги окончила Институт педагогики и психологии, проводит онлайн консультации и готова поделиться с тобой своим опытом работы с женскими переживаниями и ситуациями. Цель книги - помочь каждой читательнице мягко и бережно открыть своё истинное «Я».

Пусть эта книга станет твоим первым шагом к жизни, наполненной счастьем, гармонией и вдохновением. Твое женское очарование — твоя сила!




практическая эзотерика

практическая психология

Женское очарование

Из тьмы небытия вырвался на свободу старинный демон Ямата-но-Ороти. Для того чтобы посеять хаос и захватить власть над миром людей и над миром духов, где властвует Небесный Император, ему необходимо сломить сопротивление избранных... Используя свою власть над временем и пространством Ороти смешал времена и эпохи, разделенные тысячей лет, так на полях сражений оказались воины из Поднебесной периода Троецарствия и суровые самураи Японии периода Сэнгоку. Никто не смог противостоять чудовищной мощи демона - кто-то пал в бою, а кто-то принёс ему присягу на верность... Бессмертный даос Цзо Цзы ищет тех, кто сможет бросить вызов Гидре Хаоса - Ямата-но-Ороти. Карты судьбы открыли ему, что Молодой Дракон, обретя крылья сможет остановить надвигающийся хаос.

Фанфик по линейке компьютерных игр "Warriors Orochi".

фанфик

Сказание о Повелителе змей Ямата-но-Ороти

Ксения — молодая и смелая девушка, которая работает под прикрытием, пытаясь разоблачить опасную криминальную сеть, связанную с элитным клубом «Рубин». Её задача — раскрыть тайны о пропавших девушках, продажах людей и коррупции на высших уровнях власти. Но всё меняется, когда она встречает Дмитрия — приближённого к криминальному авторитету Рубцову. Их взаимные чувства становятся опасной игрой на грани любви и предательства.

Ксения бросает вызов своим страхам, сражается за правду, но любовь к человеку из преступного мира запутывает её планы. События разворачиваются по всему миру — от Москвы до США, погружая героев в мир интриг, предательства и смертельной опасности. Всё это приводит к неожиданной встрече, которая меняет всё.

Кто же останется победителем в этой опасной игре? И что сделает Ксения, столкнувшись с лицом своего самого страшного врага?

детективная фантастика

остросюжетные любовные романы

Дело 342

Какая-то неведомая сила начала вертикально подкидывать резко старуху вверх от дивана, возвращая ее тут же назад, на прежнее место. Затем, сделав паузу, старуху снова подняло над уровнем дивана, и тут ее полуживое тело, начало так быстро швырять, и носить из стороны в сторону по всему залу: вверх, вниз, влево, вправо, резко ударяя тело об стены, потолок и пол. Сергей слышал лишь хруст ее костей и следом душераздирающий крик бедной старухи. Тело ее, колебалось в воздухе, гнулось дугой, выделывая всякие неописуемые фигуры, не сравнимые с геометрическими формами вообще.  Неожиданно она замерла, словно парализованная, застыла колом в воздухе, а с её ноздрей, вдруг начал выходить, какой-то чёрный сгусток облака, прозрачной, непонятной формы; который медленно начал плыть к существу, а доплывши к плоти, начал медленно входить вовнутрь через его глаза.           


Лисичанск

Полная версия

Стретчинг дома. Сесть на шпагат легко