Шпагат символизирует гибкость и красоту тела. Какая девушка хотя бы раз в жизни не мечтала сесть на шпагат? Чтобы шпагат получился, мышцы должны быть достаточно растянуты. Больше не надо мучиться, самостоятельно составляя себе тренировки по растяжке. Не надо ломать голову над тем, как часто надо заниматься, искать упражнения в Интернете и думать, как их лучше комбинировать между собой. Благодаря этой книге Вы точно будете знать, что делать, чтобы наконец сесть на шпагат ЛЕГКО.
Тренер по растяжке Диана Галиева села на все свои шпагаты сама и научила этому сотни своих учеников. Диана собрала всё самое необходимое для того, чтобы растяжка перестала быть для вас чем-то сложным и непонятным, она типизировала возможные ошибки и выработала свою эффективную методику растяжки. Плюс этой программы в том, что вам не обязательно ходить в зал или на групповые тренировки, можно растягиваться дома, не теряя времени на дорогу и никого не стесняясь. После ее курса самые способные смогут сесть на шпагат уже через месяц, а любой «деревянный» человек поймет, что шпагат – это реально.

спорт / фитнес

занятие спортом

система упражнений

красивое тело

авторские методики

спорт

стретчинг

Стретчинг дома. Сесть на шпагат легко

Энциклопедия фитнеса. TGYM

Секреты мотивации от олимпийского чемпиона. Впереди всех!

Все начнется сегодня. Как наладить питание, начать правильно тренироваться и полюбить себя

Фабрика фитоняшек. Путь к телу и делу мечты

Здоровье и красивая фигура после 50

Фитнес Рунета

fitnes-runeta

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

Знакомьтесь: Петр Сергеевич Мухоморов - невежа, грубиян и вечно всем недовольный тип. Пример заурядного дельца с периферии, коими заполнилась страна в "святые" девяностые. Один из тех, кто стал местным царьком...
Но время идет, и вместе с девяностыми проходит и эпоха мухоморовых. Им на смену приходят другие, более изощренные, расчетливые, умные. Чем-то они похожи на своих предшественников, а в чем-то превосходят...


классическая проза

Мухоморовы

Герман родился на окраине тишины — в месте, где взрослые больше верят в бутылку, чем в Бога. Где детский голос — помеха, а детские глаза — отражение их вины.
Он рос, как трава в асфальте — не благодаря, а вопреки. Он молчал, потому что слова были слишком слабы. Но однажды он услышал ноты. Ноты, что не имеют источника, кроме самого сердца. И понял: в нём что-то есть. Что-то большее. Может — прошлое. Может — предназначение.


русское фэнтези

Семь нот до небес

 Фантазия на тему, что за праздник такой Первое мая, да и восьмое марта, что за такое.

героическая фантастика

контркультура

всемирная история

За тех, кто с нами, в день труда

Полина со школы боялась этого человека. Особенно, когда он вступил в карательный отряд. Кто же мог знать, что он станет её мужем и её жизнь превратится в кошмар. 

короткие любовные романы

триллеры

книги о войне

Когда закончится ночь

Повесть о судьбах и их поворотах в выборе бесконечных пятниц.
Обычная Московская пятница принесла вечер, окутав усталое небо облаками, которые с каждой минутой темнели и чернили, призывая дождь. И всё это действие напоминало шамана бьющего в бубен и взывающего непонятно к чему, но «обряд» работал и мелкие капли дождя, исполняя заклинание природы омывали всё на своём пути.

саморазвитие / личностный рост

духовная литература

В выборе пятниц

Книга "Квантовые вычисления в криптографии: новые горизонты и вызовы" посвящена применению квантовых вычислений в области криптографии. В ней исследуются возможности и ограничения квантовых вычислений в контексте криптографических алгоритмов и протоколов. Книга предназначена для специалистов в области криптографии, квантовых вычислений и информационной безопасности, а также для студентов и аспирантов, интересующихся этими областями.

квантовая электроника

Квантовые вычисления в криптографии: новые горизонты и вызовы

Эта книга посвящена медицинской визуализации с помощью компьютерной томографии (КТ), которая является одним из наиболее важных методов неинвазивной диагностики в современной медицине. Книга охватывает основные принципы КТ, методы сбора и обработки данных, а также различные применения КТ в диагностике и лечении заболеваний. Книга предназначена для студентов-медиков, врачей и специалистов в области медицинской визуализации, а также для всех, кто интересуется современными методами медицинской диагностики.


здоровье и медицина

Медицинская визуализация с помощью компьютерной томографии: принципы, методы и применения

Полная версия

Стретчинг дома. Сесть на шпагат легко