Твой путь к счастливым отношениям. Книга-тренинг для мудрых женщин

Прикройте глаза, положите руку в область своего сердца, души, сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, обратитесь к маленькой себе, хорошенькой девочке, которая живет в нашей душе.

Скажите ей ласково называя ее по имени: «Моя любимая, моя драгоценная, я так тебя люблю, ты моя радость, ты можешь все, и чтобы ты ни делала, ты сможешь все, ты всегда все делаешь правильно, все твои ошибки – это твои уроки, я разрешаю тебе ошибаться, ты самая лучшая».

Говорите себе нежные слова, которые нам так хотелось услышать в детстве. Эти фразы насыщенны нежностью, любовью, лаской. Говорите много раз, чтобы убедить себя в этом. Каждое утро, просыпаясь, вы должны находить контакт с собой.

Практика: Еще несколько действенных практик и ежедневных действий, которые помогут нам принять себя и полюбить.

1. Вспомните, как вы относитесь к людям, которых вы любите. Как вы их принимаете, как вы о них заботитесь. Попробуйте к себе относиться так же. Ведь вы у себя одна. Другой такой – не будет.

2. Важно вспомнить ситуации, когда вы себе нравились. Во что вы были одеты, как вы выглядели в тот момент? Что чувствовали?

Старайтесь как можно чаще так выглядеть, а лучше всегда. Это будет для вас внешняя поддержка, чтобы чувствовать себя более уверенной и красивой.

3. Выполните упражнение «Если бы я себя любила…» и запишите что бы вы делали, если бы себя любили. Список должен быть большой. После написания – приступайте к его выполнению. Ведь любить – это глагол. Мы любим того человека, о котором заботимся, вкладываемся в него. Начните заботиться о себе.

4. Перестаньте сравнивать себя с глянцевыми красотками. Если с них смыть косметику, одеть в неприметные вещи, вы даже не заметите их в толпе. Все, что мы видим – это качественный тюнинг. Вы тоже можете быть такой. Только надо ли оно вам?

Всегда помните, что вы – самый главный, самый единственный и любимый человек в своей жизни.

Мы с вами проделали несколько важных практик для того, чтобы сделать первые шаги на этом пути. А чтобы лучше понять конечную цель – расскажу вам про основные этапы, которые предстоит пройти.

Первый этап осознания любви к себе – это восстановление связи со своим внутренним ребенком. В каждом человеке есть части – внутренний ребенок, родитель и взрослый. И часто наша внутренняя девочка бывает незаслуженно забыта и подавлена.

Но именно детские качества делают нас живыми и счастливыми. Несут эмоции и энергию для жизни.

Второй этап – это искренняя любовь к своему телу. Здоровое питание, физические упражнения, уход за телом, восстановление контакта с телом. Это забота и внимание, которое мы дарим ежедневно себе самой, через тело.

Учимся прислушиваться к его потребностям и желаниям, удовлетворять их. Становимся заботливым родителем для себя самой.

Третий этап – это защита личной территории. Это построение гармоничных отношений с окружающими людьми, которые являются «зеркалами» нашего внутреннего мира и нашими учителями.

Чтобы гармонично взаимодействовать с окружающим миром и принимать других такими, какие они есть, нужно вначале принять всецело себя, все свои части. Здесь же тема личных границ и обозначения того, как с вами можно говорить, а как нет. Что можно делать, а что нельзя.

Четвертый этап любви к себе – это творческая реализация своих природных способностей и талантов. Умение следовать своей внутренней природе, своему жизненному предназначению.

Конечно, это про свое призвание, про самореализацию. Понимая себя и принимая – мы позволяем себе следовать за своим интересом, а не против него.

Пятый этап любви к себе – это построение гармоничных отношений в семье. Именно благодаря взаимодействию в паре мы познаем свое внутреннее Я, и благодаря партнеру учимся раскрывать в себе скрытые резервы, отдавать любовь и принимать ее. Отношения – как еще один способ познать себя и свои особенности.

Шестой этап – это связь со своим Высшим Я, со своей внутренней Вселенной (умение понимать сигналы тела и чувства в душе) и внешней Вселенной (все что находится вокруг). Умение читать язык знаков от двух любящих Вселенных. Это состояние внутреннего знания, проницательности и осознанности.

Седьмой этап – это состояние волшебства, внутренней гармонии и единства с жизнью. Этот этап является результатом внутренней работы по шести предыдущим этапам.

Состояние волшебства и божественности – это состояние беспричинного счастья, когда ты наполнен любовью настолько, что единственная радость в жизни – это делиться ею с окружающими. Это этап служения себе, людям и Творцу.

Это идеальный вариант нашего саморазвития. То, к чему при желании можно прийти в процессе своей жизни.

И еще, вы можете выполнить эффективную практику на принятие себя. Запишите ее на диктофон и прослушивайте в качестве медитации.

Практика на приятие себя и избавление от чувства вины:

Садимся ровно. Все внимание переводим на дыхание и на кончик носа. Отслеживаем воздух, вдыхаемый чуть холоднее, выдыхаемый чуть теплее. Отследите это, сделайте еще раз вдох и выдох.

Представьте свою линию жизни. есть начало, текущая точка и, возвращаясь от настоящего момента к началу жизни, вспомните: возможно, у вас есть какие-то моменты, какие-то жизненные ситуации, за которые вам стыдно, может вы сделали что-то не так, может быть, сейчас вы это сделали бы по-другому, уже с другим мировоззрением.

Пройдитесь по своей жизни и не напрягайтесь, всплывет то, что надо, не старайтесь вспомнить все. Просто расслабьте ум, поставьте задачу перед подсознанием.

Если ничего не всплывает, значит просто подышите, понаблюдайте за воздухом и будьте очень внимательны, вы будете думать, что вам стыдно за одно, а всплывет совершенно другое. Просто наблюдайте, просто фиксируйте это.

Представьте себя, свое тонкое тело, как будто оно перед вами, вы видите себя, и где-то внутри, вокруг сердца есть какие-то негативные моменты.

Может, есть неприятие себя, может быть, чувство вины или стыда за что-то.

Представьте, как эта ментальная энергия, эта психическая энергия, вращается вокруг вашего сердца.

Ощутите, осознайте, почувствуйте внутри себя, что от этого нужно избавиться, что вы берете полностью ответственность за себя, за свои действия и вы готовы простить себя.

Простить за все и снять чувство вины, весь негатив. Вы так делали, потому что, скорее всего, этого не знали, возможно, не осознавали, у вас не было опыта, и вы должны были так поступать.

Благодаря этим поступкам, ошибкам, вы растете. Истинный рост начинается тогда, когда вы полностью принимаете себя, со всеми недостатками, со всеми позитивными моментами. Полное тотальное приятие себя!

Представьте свое тонкое тело, посмотрите себе в глаза, обнимите себя.

Представьте себя перед самой собой и совершите низкий земной поклон, опуститесь на колени и руками, лбом коснитесь земли, поклонитесь сами себе.

Приподнимитесь, посмотрите себе в глаза, обнимите себя и произнесите в уме,

Дорогая (поставьте свое имя) – я тебя прощаю!

Дорогая (поставьте свое имя) – прости меня!

Дорогая (поставьте свое имя) – я благодарна тебе за все!

Внутри спокойствие, равновесие и огромное чувство благодарности.

Ощутите это состояние, почувствуйте себя и искренне, от всей души поблагодарите Вселенную!

Поблагодарите высшие силы! За все события, все ситуации, все ошибки, которые происходили с вами.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.