Отдых без чувства вины. Как распознать усталость и научиться качественно отдыхать

#80 Поговорим об отдыхе. Почему сложно запланировать отдых? Как чувство вины и страх упускания мешает расслабиться? Нужно ли структурировать выходные и как выбрать, будет ли отдых пассивным или активным? Что поможет спокойно уйти в отпуск, будь ты фрилансер или наемный сотрудник? Аня поделится, какие сигналы помогут распознать свою усталость и не дойти до выгорания, а Полина расскажет, что еще приносит нам отдых, кроме переключения и восстановления сил. Вызов на эту неделю: попробовать медитацию; понаблюдать за уровнем энергии в течение дня и недели; записать, какие виды отдыха наполняют вас силами, какие - впечатлениями, какие удовлетворяют обе потребности; запланировать новые привычки отдыха в 2023 году.Бонус - две медитации, записанные нашими голосами специально для вас! Слушай в нашем Телеграм-канале: t.me/mondaycastВ выпуске упоминаем:Клодия Хэммонд «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости» bit.ly/3XIMIt0Брэд Сталберг, Стив Магнесс «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» bit.ly/3ZUxRObОсновные идеи из труда Йозефа Пипера «Досуг — основа культуры» bit.ly/3D5LIapАлгоритм наблюдения за своей энергией в блоге Re-Self bit.ly/3kyVWK7Тони Шварц «То, как мы работаем — не работает» bit.ly/3kz6FEsХолли Филлипс «Устала уставать» bit.ly/3QZgozRКарл Оноре «Без суеты» bit.ly/3XQfOH3Выпуск «Это не Фрейд» об отдыхе bit.ly/3knIDfkСайт-генератор расслабляющих звуков asoftmurmur.com/Другие выпуски по теме: выпуск об энергии #31, о стрессе и напряжении #8, о здоровье #74******mondaycast@gmail.comVK vk.com/mondaycastTelegram t.me/mondaycast******Something Elated by Broke For Free freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library