Здоровое питание. Как формировать полезные привычки и быть в контакте с телом

#67 Поговорим о здоровом питании. Почему так сложно придерживаться полезных привычек? Как сделать процесс изменений в питании более легким, а результаты более качественными и стабильными? Что значит быть в контакте со своим телом? Узнаем у нашей гостьи, Тани Рыбаковой, почему дисциплина — это свобода. Аня расскажет, как у нее выглядит интуитивное питание, а Полина расскажет про связь переедания и подавленных эмоций. И предложим несколько новых полезных привычек, которые будем пробовать вместе с вами!Вызов на эту неделю: выбрать и начать практиковать три привычки для здорового образа жизни и восстановления контакта с телом. Например: искать «воду» в еде, физическая активность в комфортном темпе и продолжительности, наблюдение за эмоциями 1-2 раза в день. Гость выпуска — health-коуч Таня Рыбакова, в Телеграм bit.ly/3MWysXKСсылка на лонгрид от Тани: bit.ly/3O2BV8pТаня на Youtube: bit.ly/3QrAwKg Партнер эпизода — марка Vichy и ее новинка, пробиотическая обновляющая сыворотка NORMADERM против несовершенств кожи. Узнать больше можно по ссылке: bit.ly/3zHe0Y9В выпуске упоминаем:Джеймс Клир «Атомные привычки» (краткое содержание) bit.ly/39roqAc Сьюзан Давид «Эмоциональная гибкость» bit.ly/3CEFPiXХайди Грант Хэлворсон «Психология достижений» bit.ly/3tBybCY Даррен Харди «Накопительный эффект» bit.ly/3b60WRN Видео об эмоциональном переедании bit.ly/3xVBp6N Видео о планировании меню: bit.ly/3OkgEXC Подборка видео с заготовками еды bit.ly/3tDKQoR Тарелка здорового питания от Harvard Medical School bit.ly/3mT4byz и от Минздрава США bit.ly/3zHcV2h ****** Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: taplink.cc/monday_cast mondaycast@gmail.com VK vk.com/mondaycast Telegram t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library