7 полезных привычек, которые сложно внедрить. Но попытаться можно

Перед новым годом кажется, что вот сейчас, после праздника, точно можно будет начать ходить в спортзал, есть овощи и ложиться спать вовремя. К сожалению, так просто это не работает. Мы собрали семь полезных, но безумно трудных для внедрения привычек и призываем вас не пытаться сразу им следовать. Наоборот, такое количество нужно, чтобы вы могли начать с чего-то одного. Ведь даже если вы просто начнете чистить зубы две минуты, это будет уже победа. А потом можно приступать к овощам и физической активности. Со своей стороны мы попробуем дать советы, как все-таки попробовать внедрить каждую привычку из списка. Источники Центры по контролю и профилактике заболеваний США cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/new-year.htm cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/sleep.htm cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/physical-activity.htm Клиника Мэйо mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927 Национальная служба здравоохранения Великобритании nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/ nhs.uk/conditions/non-melanoma-skin-cancer/causes/ nhs.uk/conditions/sunburn/ nhs.uk/live-well/healthy-body/sunscreen-and-sun-safety/ nhs.uk/conditions/tooth-decay/ nhs.uk/live-well/eat-well/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/ nhs.uk/live-well/exercise/ Американская стоматологическая ассоциация mouthhealthy.org/~/media/MouthHealthy/Files/Kids_Section/ADAHowToBrush_Eng.pdf?la=en Всемирная организация здравоохранения who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/ who.int/features/qa/40/ru/ Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов CША fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning#3 Кокрейновская библиотека cochrane.org/CD002278/ORAL_fluoride-toothpastes-preventing-dental-caries-children-and-adolescents Sleep Advisor sleepadvisor.org/best-temperature-for-sleep/ Национальный фонд сна США sleep.org/ways-technology-affects-sleep/ Подкаст «Без шапки»: podcast.ru/1492120539 Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: vk.com/cuprum.media Фейсбук: facebook.com/cuprum.media Инстаграм: @cuprum.media Телеграм: @tolkosprosit