Как безопасно прибавить в весе?

Набирать вес лучше после консультации с врачом. Он определит, какой у пациента дефицит массы тела и почему человек не набирает ее. Иногда недостаток веса связан с болезнью, и тогда простые методы набора веса могут не сработать. Чтобы определить недостаток веса, нужно посчитать индекс массы тела. Для этого вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Или можно использовать <u>готовый калькулятор ИМТ</u>. Дефицит веса — когда индекс меньше 18,5. Однако не все калькуляторы веса учитывают комплекс факторов каждого человека, поэтому достоверный результат можно получить только у врача. Например, стандартный калькулятор будет плохо работать для спортсменов. Клиника Мэйо mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/underweight/faq-20058429 Национальная служба здравоохранения Великобритании nhs.uk/common-health-questions/food-and-diet/how-can-i-gain-weight-safely/ nhs.uk/live-well/healthy-weight/advice-for-underweight-adults/ Центры по контролю и профилактике заболеваний США cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/metric_bmi_calculator/bmi_calculator.html Американская академия семейных врачей familydoctor.org/healthy-ways-to-gain-weight-if-youre-underweight/ Подкаст «Без шапки»: linkk.pro/cuprum_science Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: vk.com/cuprum.media Фейсбук: facebook.com/cuprum.media Инстаграм: @cuprum.media Телеграм: @tolkosprosit