Как наладить режим сна во время самоизоляции

Самоизоляция и стресс часто вредят спокойному сну. Этому способствуют четыре фактора: — постоянные переживания и страх заболеть, неопределенность будущего; — снижение физической активности; — недостаток солнечного света, который регулирует наши биологические часы; — превращение кровати в рабочий кабинет. Значит, чтобы помочь себе лучше спать, нужно сократить влияние этих факторов. Источники: 1. Национальный центр биотехнологической информации США ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5567876/pdf/nihms891245.pdf 2. Журнал Национального фонда сна sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(15)00015-7/pdf 3. Центры по контролю и профилактике заболеваний США cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html 4. Uptodate uptodate.com/contents/insufficient-sleep-definition-epidemiology-and-adverse-outcomes Подкаст «Без шапки»: linkk.pro/cuprum_science Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: @cuprum.media Фейсбук: @cuprum.media Инстаграм: @cuprum.media Телеграм: @tolkosprosit