155. Как подружиться с Cамокритиком изнутри

"Ты делаешь недостаточно", "Ты делаешь это неправильно", "Почему с тобой всегда так?" - как звучит ваш Самокритик? Самокритика - это один из самых популярных запросов в коучинге, и в сегодняшнем эпизоде мы поговорим о том, как подружиться с ним, чтобы в итоге чувствовать только больше любви и принятия в своих отношениях с собой. Вы узнаете: - Большую и, к сожалению, очень распространённую ошибку в подходе к саморазвитию - Почему вы себя критикуете - Как не критиковать себя за прошлые решения - Как работает механизм самокритика с точки зрения физиологии - Пошаговый процесс работы с самокритикомБыть в числе первых на Неделе Уверенности в себе и занять место бесплатно! - dreambig.community/week_of_confidence?utm_campaign=Week+of+confidence&utm_source=Mave&utm_medium=DescriptionИсточники: Neff, K. D., & Germer, C. K. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook. Guilford Press. Gilbert, P. (2009). Introducing compassion-focused therapy. Advances in Psychiatric Treatment, 15, 199–208. Williams, J.M.G. Mindfulness, Depression and Modes of Mind. Cogn Ther Res 32, 721–733 (2008). doi.org/10.1007/s10608-008-9204-zЗаписаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: t.me/alenaborjesson