100 методов саморегуляции

100 МЕТОДОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ. 10 сфер 100 инструментов 100 шаблонов Что делать, когда накрывает тревога, тяга или усталость, а сил на долгие практики нет? Эта книга задумывалась как методическое пособие для людей, проходящих реабилитацию от разных форм зависимости. Но в процессе работы с коллегами стало ясно: инструменты саморегуляции нужны всем — просто большинство из нас не знает, с чего начать. Что внутри: 100 конкретных методов: от экстренной помощи при панике до долгосрочных стратегий устойчивости. Каждый метод — один разворот: что это, зачем нужно, как выполнять, шаблон для практики. Никакой длинной теории. Прочитал — понял суть — выполнил задание — применил. Для кого: для тех, кто проходит реабилитацию или восстановление; для специалистов, работающих с людьми в кризисе; для всех, кто хочет управлять своим состоянием, а не зависеть от обстоятельств; Это не книга о том, как «стать лучше». Это набор инструментов, которые работают, когда трудно.