Когнитивная гигиена

Когнитивная гигиена. Протоколы — практическое руководство по управлению вниманием, памятью и мышлением в эпоху информационной перегрузки. Книга предлагает 12 научно обоснованных протоколов, опирающихся на нейробиологию: от управления фокусом через ритмы активности и режим глубокой работы до техник долго срочного запоминания — интервального повторения, перемежающейся практики и желательных трудностей — и осознанной работы с когнитивными искажениями. Отдельный раздел - 13ый протокол - посвящён взаимодействию с инструментами искусственного интеллекта: как использовать их без атрофии собственного мышления. Каждый протокол снабжён конкретными упражнениями для ежедневного применения.