Как перестать себя накручивать? Остановить сценарии катастрофы и вернуться в настоящий момент

Как перестать себя накручивать, если короткое сообщение превращается в мысленную катастрофу, а один разговор прокручивается десятки раз? Эта практическая книга поможет распознать момент, когда факты сменяются интерпретациями, прогнозами и жёсткими выводами о себе. Вы научитесь проверять мысли без принудительного оптимизма, отличать решение проблемы от повторного обдумывания, ограничивать бесплодные проверки и возвращать внимание к настоящему действию. Примеры из отношений, работы, здоровья и ожидания дополнены реалистичным планом на тридцать дней.