Полная версия
Колени ноют после лестницы. Плечо мешает спать. Спина напоминает о себе после рабочего дня. Вы сокращаете тренировки, бережёте больное место, пробуете мази и растяжку, но через неделю всё возвращается. Эта книга нужна в тот момент, когда надоело угадывать, что делать с собственным телом. Вы разберётесь, почему суставы теряют выносливость, как боль меняет движения и почему один только отдых часто делает ткани слабее. Пошаговые схемы помогут оценивать нагрузку, восстанавливать сухожилия, развивать подвижность и снова набирать силу без бездумного преодоления боли. Внутри есть конкретные упражнения, темп повторений, правила прогрессии и понятные сигналы, когда продолжать, снизить вес или остановиться. Уже по ходу чтения вы начнёте иначе вставать со стула, разминаться, выбирать упражнения и реагировать на неприятные ощущения. Возьмите эту книгу сейчас, чтобы больные суставы больше не решали за вас, как работать, тренироваться, путешествовать и жить завтра.
