Гайд: как высыпаться за 6 часов

Вы спите по 8–9 часов, но просыпаетесь разбитым? Эта книга разрушает миф о том, что полноценный отдых требует долгих часов. Автор доказывает: 6 часов сна могут быть эффективнее 10, если подойти к процессу с умом. Никаких волшебных таблеток — только наука: управление циркадными ритмами, светом, температурой, питанием и дыханием. Вы узнаете, как перепрограммировать хронотип, отключить внутренний диалог за 60 секунд и превратить спальню в идеальный восстановительный кокон. Эта книга — ваш ключ к бодрости, продуктивности и освобождению от зависимости от долгого сна. Начните высыпаться за 6 часов уже сегодня.