Эмоциональный интеллект 2.0

Пол Грэк (нейробиолог) и Лора Грэк (клинический психолог) объясняют на языке современной науки, почему амигдала срабатывает быстрее, чем вы успеваете подумать. Почему дофамин соцсетей делает нас зависимыми от «дешёвых» эмоций. Почему стыд и вина особенно сильно бьют по женщинам. И — самое важное — как с этим работать, а не бороться. Вы узнаете: как быстро возвращать себе контроль в острых моментах (STOP, RAIN, дыхание); как экологично выражать гнев и обиду, не разрушая отношения; как работать со стыдом и виной через самосострадание; как не терять себя в цифровую эпоху и в отношениях. Внутри доказательная нейробиология + реальные клинические инструменты. Книга для тех, кто устал воевать со своими эмоциями и хочет наконец научиться с ними жить.