Биполярное расстройство. Практические задания для самопомощи

Эта книга системно отвечает на ключевые вопросы людей с биполярным расстройством 2-го типа (БАР 2): что происходит с настроением во время депрессивных и гипоманиакальных эпизодов, как распознавать их ранние признаки и какие инструменты помогают качественно улучшить жизнь. Книга будет особенно полезна людям с тревожностью в сочетании с БАР. Внутри вы найдёте: – упражнения из КПТ и ДБТ, подобранные специально под потребности людей с БАР; – понятные объяснения о лекарствах и видах терапии; – техники осознанности и снижения тревожности. Вы будете двигаться от детального понимания симптомов биполярного расстройства к конкретным инструментам повседневной поддержки. Книга поможет вам: – распознавать триггеры и ранние признаки эпизодов; – ориентироваться в медикаментозном лечении и техниках самопомощи из когнитивной терапии; – справляться с депрессивным бессилием и понимать риски гипомании; – снижать уровень тревоги через осознанность; – выстраивать более предсказуемую и устойчивую повседневную жизнь. Авторы предлагают бережный темп работы с книгой – по 2-4 главы в месяц, с акцентом на практику между разделами. Такой подход помогает не перегружаться и постепенно формировать устойчивые навыки. Подходит для самостоятельной работы и как дополнение к терапии у психотерапевта. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.