Как начать делать зарядку и не бросить

Эта мини-книга — практичный гид по тому, как легко начать делать утреннюю зарядку и не бросить через пару дней. Вместо мотивационных речей вы получите простую систему: минимум на 2 минуты, мягкое расширение на 5–8 минут, готовый анти-срыв план для “плохих утр” и способ закрепить привычку через якорь, подготовку среды и короткий трекинг. Читая и выполняя задания по ходу, вы сможете сделать первый шаг уже завтра и за неделю заметно повысить регулярность без героизма и чувства вины.