Я и мой внутренний друг. Дневник самооценки: бережный путь к себе

«Я и мой внутренний друг» — это не просто дневник, а бережный путеводитель по внутреннему миру. Если вы устали от самокритики, сомнений и ощущения, что «я недостаточно хорош», эта рабочая тетрадь станет опорой. Шаг за шагом, без насилия над собой, вы научитесь замечать свои автоматические мысли, знакомиться с внутренним критиком и мягко переписывать его сценарии. В основе дневника — научно доказанные подходы: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия, сфокусированная на сострадании, и принципы нейропластичности. Все упражнения адаптированы для самостоятельной работы и расположены в безопасной последовательности. Вы найдёте здесь глубокий тест на самооценку, страницы для анализа ситуаций, копилку ресурсов и инструменты для работы с глубинными убеждениями. Дневник станет вашим личным пространством, где можно быть честным с собой, находить опоры и учиться относиться к себе с теплом. Сделано психологом с заботой о вас.