Ментальный дебаг. Как за 5 минут в день сбросить ментальный мусор и вернуть ясность

Вы замечали, что к вечеру голова гудит, хотя физического труда почти не было? Мысли скачут, внимание рассыпается, а вечером вы уже не можете нормально отключиться. Это не «просто усталость» и не «возраст». Это накопленный ментальный мусор — незавершённые циклы, фоновые тревоги и информационный шум, который мозг не успевает переработать.«Ментальный дебаг» — это не медитация «для души» и не очередная практика осознанности. Это короткий, повторяемый протокол, который позволяет за 5 минут сбросить лишнюю когнитивную нагрузку и вернуть ясность. Метод построен на принципах когнитивной нейронауки.