Цифровая гигиена: как вернуть внимание и перестать уставать

Мы живём в мире, где внимание постоянно разрывают уведомления, экраны и потоки информации. Усталость, тревожность, рассеянность и ощущение, что день проходит «мимо», стали нормой. Эта книга — практическое руководство по цифровой гигиене для реальной жизни, без крайностей и запретов. Вы узнаете, как цифровая среда влияет на внимание, сон, продуктивность и эмоциональное состояние, почему экран так легко захватывает нас и что с этим делать без борьбы и самоконтроля на износ. Книга помогает выстроить устойчивые отношения с технологиями: снизить перегруз, вернуть фокус, научиться отдыхать по-настоящему и жить в цифровом мире без выгорания. Это не манифест против технологий, а спокойный, глубокий и практичный разговор о том, как сделать экран инструментом, а не источником постоянного давления. Для тех, кто хочет больше ясности, тишины и присутствия в собственной жизни.