Name: Идем на восток! Как росла Россия
Rating: 5 (29 reviews)
Author: Лев Рэмович Вершинин

публицистическая литература

публицистика

Идем на восток! Как росла Россия

Россия, которую мы догоняем

Россия против Запада. 1000-летняя война

Евромайдан. Кто уничтожил Украину?

Преступная история США. Статуя кровавой свободы

Позорная история Америки. «Грязное белье» США

Как Пётр Первый усмирил Европу и Украину, или Швед под Полтавой

Русская колонизация

Собирая империю

sobiraia-imperiiu

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

В этой книге представлено всестороннее понимание скрытых связей между акциями и криптовалютами, технологиями блокчейн, что делает её отличным ресурсом для дальнейших исследований.

ценные бумаги / инвестиции

трейдинг

финансовые инструменты

Как найти скрытые связи между акциями и криптой

Основные принципы:
Калорийность: Весь рацион ориентирован на 3200–3500 ккал в день, что позволяет обеспечивать рост мышечной массы при интенсивных физических нагрузках.
Белки: В меню акцент на высококачественные белки, которые необходимы для восстановления и роста мышц. Белки из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов составляют около 30-35% от общего суточного потребления.
Углеводы: Большая часть углеводов поступает из сложных источников, таких как овсянка, картофель, киноа и гречка, которые обеспечивают стабильную энергию на протяжении дня.
Жиры: Включение полезных жиров из авокадо, орехов, оливкового масла и рыбы способствует улучшению обменных процессов и гормонального фона.

Меню идеально подходит для людей с быстрым метаболизмом, которые стремятся к набору массы и повышению физической выносливости. Рацион включает разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.



общественное питание

здоровье

здоровое и правильное питание

Эктоморф: Меню на Месяц

Основные цели:
Поддержание и развитие мышечной массы
Ускорение метаболизма
Контроль за лишним жиром

Снижение чувства голода перед сном
Рецепты включают:
Постные виды мяса (курица, индейка, говядина)
Рыбу и морепродукты
Полезные углеводы (гречка, киноа, булгур, овощи)
Полноценные растительные белки (чечевица, тофу)
Сбалансированные жиры (авокадо, оливковое масло, орехи)
Простую, но вкусную подачу и лёгкие в приготовлении блюда
Каждое блюдо снабжено:
Полным списком ингредиентов
Примерной калорийностью и БЖУ
Пошаговым приготовлением
Быстрым временем готовки (от 15 до 30 минут)

Это идеальный выбор для тех, кто хочет есть вкусно, полноценно, но без переедания на ночь. Программа подходит как для активных тренировочных дней, так и для периодов восстановления.



Мезоморф: Ужины

Они псы войны. Бойцы ЧВК «Адская Сотня». Лучшие в мире наёмники, не знавшие поражения.
Туман с кислым запахом застал их прямо посреди боя, а когда он рассеялся, мир вокруг стал другим.
Он единственный, кто смог выжить в том бою. Он сделает всё, чтоб и дальше не сдохнуть. Научится жить в этом странном, постоянно меняющемся мире. В этом Пекле для грешников, полном огромных кровожадных тварей.
Его позывной Батя. И он командир новой «Сотни».
«Адской Сотни Стикса».

боевая фантастика

попаданцы

боевики

S-T-I-K-S. Адская Сотня Стикса

Первая часть книги Татьяны Клагиш это захватывающая история об экспедиции команды космических исследователей, которые вбескрайних просторах Вселенной обнаруживают загадочную планету, заселённую существами, вымершими на Земле миллионы лет назад. Командой учёных исследователей Вселенной вместе с роботами, оборудованными искусственным интеллектом, читатели отправятся в увлекательное путешествие, которое не только позволит заглянуть в мир древних ящеров, воссозданный тысячи лет назад вы сокоразвитой древней цивилизацией, но ипоможет лучше понять, как развивалась жизнь на Земле

научная фантастика

космическая фантастика

детская фантастика

Планета динозавров. Часть 1

Я оказался в мире, где люди научились пускать магию по проводам и запасать её в аккумуляторах. Здесь это главный источник энергии. А я как раз инженер-энергетик, ха-ха! Но за магией охотятся аристократы, корпораты и вражеские шпионы. А возле линий и подстанций бегают монстры-демоны... Ну, ничего. Я с этим справлюсь!

боевое фэнтези

героическое фэнтези

Инженер магических сетей 2

Я оказался в мире, где люди научились пускать магию по проводам и запасать в аккумуляторах. Здесь это главный источник энергии. А я как раз инженер-энергетик, ха-ха! Но за магией охотятся аристократы, корпораты и вражеские шпионы. А возле линий и подстанций бегают монстры-демоны... Ну, ничего. Инженер не первая моя профессия. И скоро мне понадобятся все навыки, какие только есть.

Инженер магических сетей

Полная версия

Слушать онлайн

Идем на восток! Как росла Россия

Скачать бесплатно книгу «Идем на восток! Как росла Россия»

Другие книги автора