В книгу вошли документальные и художественные произведения автора, а также различные иллюстрации, посвящённые грузинской царице Тамаре.


историческая литература

стихи и поэзия

серьезное чтение

cтихи, поэзия

об истории серьезно

Царица Тамара

Дионис. Фантастический роман

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

книги по психологии

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

В неё включены разнообразные блюда, разработанные с учётом принципов  благоприятного питания:
Много овощей и зелени — как источник антиоксидантов, клетчатки и фитонутриентов.
Полезные жиры — оливковое масло, орехи, авокадо, жирная рыба — поддерживают уровень «хорошего» холестерина и снижают воспаление.
Цельнозерновые и бобовые — обеспечивают устойчивый уровень сахара в крови и помогают контролировать вес.
Низкое содержание соли и сахара — важно для поддержания нормального давления и профилактики атеросклероза.
Умеренная калорийность — каждая порция рассчитана в среднем на 250–400 ккал, что подходит как для контроля массы тела, так и для вечернего приёма пищи.
Подборка будет полезна тем, кто:
стремится к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний,
уже имеет проблемы с сердцем и следит за рационом,
хочет питаться вкусно, но без вреда для здоровья,
ищет лёгкие и полезные ужины на каждый день.



общественное питание

здоровье

здоровое и правильное питание

Питание и здоровье сердца: Ужины

Данная подборка рецептов обедов и ужинов разработана с учётом принципов здорового питания для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы. Включены блюда с низким содержанием насыщенных жиров и соли, богатые клетчаткой, полезными моно- и полиненасыщенными жирами, витаминами и минералами. Рецепты содержат разнообразные источники белка (рыба, птица, бобовые), овощи, цельнозерновые продукты и зелень. Каждое блюдо сопровождается точной калорийностью и простыми инструкциями по приготовлению, что позволяет легко включить их в повседневный рацион для поддержания здоровья сердца, нормализации уровня холестерина и артериального давления.

Питание и здоровье сердца: Обеды

Каждое блюдо содержит ингредиенты, рекомендованные кардиологами и диетологами: омега-3 жирные кислоты, клетчатка, калий, антиоксиданты, витамины группы B и магний.

Что вы найдете в подборке:
 Полноценные рецепты с указанием ингредиентов и пошаговым приготовлением
Простые и быстрые в приготовлении блюда (от 5 до 20 минут)
Полезные для сердца продукты: овсянка, авокадо, орехи, ягоды, бобовые, овощи, нежирные молочные продукты
Растительные источники белка и клетчатки для снижения холестерина
Минимум соли, насыщенных жиров и сахара

Кому подходит:
Людям с повышенным артериальным давлением
Тем, кто заботится о профилактике атеросклероза и инсульта
Людям, стремящимся к здоровому образу жизни
Тем, кто хочет питаться вкусно и осознанно
Каждое блюдо направлено на поддержание эластичности сосудов, нормализацию давления и снижение уровня "плохого" холестерина, а также обеспечение тела энергией и важными микроэлементами с самого утра.



Питание и здоровье сердца: Завтраки

Лена не искала перемен — она просто жила, стараясь быть сильной ради младшей сестры Алисы и справляться с ежедневной рутиной. Но всё изменилось, когда в её жизни появился Саша — мужчина, чьё тепло и терпение разрушили стены, возведённые годами одиночества.

Это история о взрослении, принятии ответственности, первых шагах в любви и создании настоящей семьи. История, в которой нет пафоса, но есть настоящая нежность: первые свидания, трогательные разговоры, переезд, детские радости и волнение перед рождением новой жизни.

«Навсегда вместе» — это роман о том, как любовь приходит в самый неожиданный момент и меняет всё. О том, что семья — это не только кровь, но и выбор. О том, как быть мамой, партнёром, женщиной. И как важно доверять сердцу, даже когда страшно.

короткие любовные романы

эротические романы

любовь и отношения

Решающее столкновение

Социальная драма в стихах. Отрезок жизни двух отверженных душ, которые не смогли найти себе место под солнцем.

Собака

«Герой нашего времени» – роман гениального поэта и прозаика, классика XIX века М. Ю. Лермонтова.
Для старшего школьного возраста.

литература 19 века

психологическая проза

великие русские писатели

книги для старшего школьного возраста

Переосмыслить классику

Герой нашего времени

Добро пожаловать в мир, где монстры - не просто страшные создания, а герои, загадки и даже друзья. В этом сборнике ты найдёшь  увлекательные историй о самых разных существах, которые живут на грани света и тьмы.

любовно-фантастические романы

фэнтези про драконов

любовное фэнтези

Сборник фэнтези рассказов о монстрах

Полная версия

Царица Тамара

Скачать бесплатно книгу «Царица Тамара»

Читать онлайн «Царица Тамара»

Другие книги автора