Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Средне. Прокрастинация пока побеждает: написание рецензии отложено)))

Это практически первая книга по саморазвитию, которой я оказалась довольна. Книга небольшая по объёму и я рада, что лишнего, т.е. "воды", а также многочисленных повторений и замусоливания информации в ней немного.
Предлагаются конкретные инструменты для борьбы с постоянной прокрастинацией с детальным описанием того, что нужно делать и зачем. Мне понравились схематичность и наглядность.
Книга пришла очень вовремя, так как у меня как раз проблемы со всем тем, что здесь дано) Пожалуй, терминология используемая не слишком проста, мы сталкиваемся с гедонистической адаптацией и параличом выбора, swot-анализом и ментальными моделями. Но разжевано все приемлемо - перечитывать абзацы для полного понимания было не нужно.
Некоторые элементы вообще понравились: например, наш внутренний слон с наездником (слон - эмоциональные, животные инстинкты, наездник - разум, логика) и выражение для депрессированного состояния "не хочу и не буду ничего никогда делать" под названием "словить хомяка". Реально, ребята, вот я частенько ловлю хомяка((( надо с этим что-то делать.
Я хочу попробовать инструменты, предложенные в книге, и посмотреть, что изменится в реальности. Начну с 1-2 месяцев, а там посмотрим. Тут, главное, как говорит автор, "не прокрастинировать борьбу с прокрастинацией".

Эта книга – лучшее из того, что я читала на тему с условным названием «Работа над собой». Заявляю это со всей ответственностью и без всяких «наверно» и «может быть». Показателем качества книги Петра Людвига для меня является и то, что здесь упоминаются многие авторы, с которыми я давно хотела познакомиться, а теперь точно это сделаю. В их числе Мартин Селигман, Виктор Франкл и Филипп Зимбардо.И не сказать ведь, что здесь есть что-то принципиально новое и отличное от других книг, например, от того же «Тайм-Драйва» Глеба Архангельского. Зато есть стройная, четко-структурированная, отлично визуализированная и, самое главное, очень практичная и прикладная система. Прочитав книгу Петра Людвига, хочется сразу же внедрить все те инструменты, о которых он пишет. В конце концов, не прокрастинировать же борьбу против этой самой прокрастинации!?Если вы вдруг еще не слышали это новомодное словечко, то прокрастинация – это нездоровая склонность к постоянному откладыванию важных или неприятных дел. Важная деталь. Прокрастинацию нельзя приравнивать к лени. Ленивый человек просто не хочет делать и не переживает по этому поводу, а прокрастинирующий – хочет, но не может себя заставить, да еще и ругает себя за это. Прокрастинацию нельзя путать и с отдыхом, потому что мы не только не получаем новую энергию, но и теряем ее. Можно сказать, что прокрастинация – это бич современности. Вокруг столько возможностей и соблазнов, что трудно что-то выбрать и на что-то решиться. Возникает так называемый паралич решения, который и приводит к прокрастинации.Вопрос: «Что делать?». Ответы – в книге «Победи прокрастинацию!».Читать дальше.Начинать всегда нужно с правильной мотивации и ответить себе на вопрос: «А зачем оно мне надо?». Для этого Петр Людвиг советует создать так называемое «личное видение». Это то, что должно бросать нам вызов и указывать путь. Это цель и смысл жизни. Это то, что складывается из ваших достижений, сильных и слабых сторон. А самое главное, что создание личного видения – это первый и основной шаг на пути к победе над прокрастинацией.Второй важный инструмент – это «список-муштра». Он должен соответствовать нашему личному видению и включать в себя навыки, которые мы хотим выработать, или вредные привычки, от которых мы хотим избавиться. Как это работает? Есть простая таблица, где строки – это дни, а столбцы – навыки и привычки. Ежедневно эту таблицу нужно заполнять и смотреть, что получается, что – нет. Со временем – убирать уже выработанные навыки и добавлять новые. Как вы понимаете, главное – не прокрастинировать с этим списком-муштрой.Третий инструмент – «сделать сегодня»! Все книги про планирование учат нас создавать список дел. Но есть ряд недостатков: этот список получается таким большим, что выбрать какой-то один пункт не представляется возможным. Вот мы и вернулись к параличу решения, а значит и к прокрастинации. Инструмент «сделать сегодня» - минимизирует паралич решения. Суть в том, что надо выбрать всего шесть задач на один конкретно день, определиться с порядком и сроком их решения и следовать выбранному пути. Четвертый инструмент – «сделать всё»! В данном случае список «сделать сегодня» дополняется списками: «сделать», «идеи» и «ежедневник». «Сделать сегодня» – это план на день. «Сделать» – это задачи, еще не вынесенные на повестку дня. «Идеи» – то, что еще не оформлено в задачи. «Ежедневник» – задачи, имеющие конкретные сроки. В комбинации «Сделать всё» устраняет паралич решения и повышает нашу личную эффективность и продуктивность.Пятый инструмент – «героизм». Кто из нас не слышал о зоне комфорта и месте, где случаются чудеса? Кто из нас не знает, что это два разных места? Вот и Петр Людвиг советует об этом не забывать и найти в жизни место для героизма, или выхода из зоны комфорта.Дальше следует мой любимый пункт про нашего внутреннего хомячка. Как-то раз было проведено исследование. В коробку поместили хомяка и закрыли ее прозрачной крышкой. Первый день хомяк много прыгал и пытался открыть крышку. Во второй день – его активность уменьшилась, через несколько дней – и вовсе сошла на нет. когда исследователи сняли крышку и открыли коробку, хомяк уже не предпринимал никаких действий. Былые неудачи убедили его в том, что шансов на успех нет. Состояние, с которым столкнулся хомячок, - это вынужденная беспомощность. И мы с ним сталкиваемся постоянно. Что делать, если мы словили хомяка? Во-первых, нужно усилить ориентацию на прекрасное будущее и смотреть на неудачи под другим углом. В этом поможет шестой инструмент – «внутренняя игра». Это умение изменять негативные реакции на нейтральные или позитивные. Случилась неудача? Ну, да. Я сделал попытку, проявил героизм и получил опыт на будущее. Во-вторых, нужно усилить ориентацию на позитивное прошлое. Поможет седьмой инструмент – «список-поток». В основе, как и в «списке-муштра» опять лежит таблица, которую нужно регулярно заполнять, вспоминая три самых позитивных события, которые произошли с нами в течение дня. Так что, когда хомячок атакует, выиграйте внутреннюю игру, обратитесь к списку-потоку, нажмите кнопку «хомяк-перезагрузка».И, наконец, последнее – «встреча с самим собой». Этот инструмент позволяет не забыть всё прочитанное и уже через несколько недель после прочтения книги вернуться к обычному положению дел, к прокрастинации. Суть в том, чтобы еженедельно подводить итоги и оценивать, насколько далеко мы продвинулись в использовании того или иного инструмента и насколько близко придвинулись к личному видению. И, как всегда, главное – не прокрастинировать!