Did you long ago learn to fear and dread stretching because of overbearing P.E. teachers who forced you to touch your toes? It doesn't have to be that way anymore. Stretching is a powerful tool that can bring you new ease of movement, an increase in your physical capabilities, and deep composure that requires you to do nothing more than breathe. You can always have access to it—and best of all, it's free! Stretching for Dummies shows you that stretching is actually easy to do—and reveals how you can reap the amazing benefits of stretching anywhere, anytime. It explains in simple terms how you can stand taller, look thinner, keep stress from getting the best of you, keep your muscles from feeling achy, and nip injuries in the bud. You'll discover: The why’s, where’s, when’s, and how’s of letting loose and snapping back How to keep from hurting yourself The benefits of stretching with a partner How to target specific areas: such as head, shoulders, knees, and toes The art of breathing correctly How to use stretching to sooth lower back pain Stretches to start and end your day right Stretches you can do at your desk Stretches for various stages of life—including stretches for kids and seniors This easy-to-use reference also includes a list of ten surprising around-the house stretching accessories, along with ten common aches and pain that stretching can help. Regardless of how old or young you are, Stretching for Dummies will introduce you to a kinder and gentler form of flexibility that will reduce that nagging tension and tenderness in your muscles and truly make you feel good all over.

спорт / фитнес

физкультура и спорт

Stretching For Dummies

Weight Training For Dummies

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

книги о приключениях

учебники и пособия для вузов

стихи и поэзия

русская классика

мистика

любовное фэнтези

биографии и мемуары

современные детективы

короткие любовные романы

сказки

попаданцы

литература 19 века

научная фантастика

саморазвитие / личностный рост

триллеры

публицистика

зарубежная классика

В учебнике рассматриваются прикладные математические методы и модели, в том числе методы математического программирования (поиск экстремума, линейное, нелинейное, динамическое программирование), системы массового обслуживания.
Особое внимание уделено целостному, простому и ясному изложению учебного материала. Показаны связь между отдельными главами, использование однотипных методов (алгоритмов) для решения разных задач. Приведено подробное описание всех алгоритмов.
Предназначен для учащихся средних профессиональных учебных заведении по группе специальностей «Информатика и вычислительная техника», также может быть полезен студентам высших учебных заведений, преподавателям и программистам.

математика

физика и математика

Математические методы в программировании: Учебник

Практикум состоит из трех разделов и 16 практических занятий, посвященных определенным темам и включающих задания и задачи, которые способствуют более глубокой проработке ключевых вопросов маркетинговых исследований. Задачи и задания составлены таким образом, чтобы студенты могли закрепить теоретические знания, получить первичные навыки в их решении и повысить уровень умений, приобретенных в период производственной практики.

Для студентов, обучающихся по дисциплине «Маркетинговые исследования».

зарубежная деловая литература

product placement

директ-маркетинг

маркетинг и реклама

Маркетинговые исследования: Практикум

Мир девятиклассницы Диляры перевернулся с ног на голову в одночасье: оказывается, в Казани рядом с обычными людьми тайно живут Одаренные магией, словно сошедшие со страниц татарских народных сказок, и она - одна из них! 
Нужно скорее развить свой магический Дар, ведь помимо учебы в волшебной школе ее ждут серьезные испытания: любовные треугольники, интриги, конфликты. 
Удастся ли Диляре стать своей среди Одаренных, а может быть, и участницей турнира для лучших учеников и найти таинственное сокровище чародея Зиланта?

книги для подростков

городское фэнтези

магические академии

Легенды о Зиланте: Барс и волшебное озеро

Роман о журналисте, который волей случая участвовал в боях. Был тяжело ранен. Попал в Москву. Пережил серию операций. Восстановился. Прожил в Москве год, успел разбогатеть, жениться, всё и вся потерял, всё раздал и снова уехал… опять воевать.

книги о войне

На высоте птичьего полёта

Вы задумывались насколько огромен этот мир? И вы — всего лишь песчинки. Незаметны, ничтожны, настолько малы и слабы, что это даже не интересно. 

Но что если вы можете стать тем, кто перевернёт его, кто будет на устах у всех и возможно даже в соседних мирах, тем, упоминание имени которого, будет заставлять дрожать даже Богов.

Эта книга — путь от молодого и слабого мага до того, кто вполне сможет убить Бога и превзойти его - Высшего.

русское фэнтези

боевое фэнтези

героическое фэнтези

Путь от подмастерья до высшего: начало

В учебном пособии рассматривается материально-техническая база библиотек. Отражаются теоретические и практические аспекты проблемы, связанные с проектированием зданий библиотек, их инженерной инфраструктурой, транспортными средствами, мебелью, аудиовидеотехническими средствами, безопасностью, телекоммуникациями и копировально-множительной техникой в библиотеке.
Для студентов, аспирантов и преподавателей библиотечно-информационного и строительно-дизайнерского профиля, а также специалистов других профессий, принимающих участие в строительстве, оснащении и эксплуатации библиотек. Может быть полезно для библиотекарей и информационных работников.

библиография

Материально-техническая база библиотек

В учебном пособии изложены основные сведения о получении, строении и разновидностях материалов для отделки одежды. Представлены классификации лент, тесьмы, шнуров, кружев и кружевных полотен. Приведена номенклатура показателей качества отделочных материалов. Рассмотрены методы оценки их качества.
Для студентов учебных заведений, реализующих программу среднего профессионального образования по укрупненной группе специальностей 29.02.00 «Технологии легкой промышленности». Книга будет полезна работникам швейных предприятий и торговли.

основы производства

легкая промышленность

Материалы для отделки одежды: Учебное пособие

Полная версия

Stretching For Dummies

Другие книги автора