Boosting Self-Esteem for Dummies Learn to: Leave behind negative modes of thinking Understand the psychology of self-esteem Use a variety of effective techniques to build self-esteem for a happier and healthier life Give yourself a boost with cognitive behavioural therapy Cognitive behavioural therapists Rethink your self-image and be comfortable in your own skin Fact: even individuals who radiate confidence on the outside can still have low self-esteem. Whether you're someone who puts on a front or a shy, retiring type who frets about what other people think, this practical guide can help you to conquer insecurities, get assertive and let your inner strength shine through. So what are you waiting for? Understand the theories – get to grips with what self-esteem means and how it affects your outlook Be honest with yourself – acknowledge your best bits (and your limitations) and identify the positive effects of your thoughts and actions Discover boosting techniques – banish feelings of inadequacy by indulging in exercises and hobbies that exhilarate you Give other people a break – understand when a compliment is a compliment and take criticism constructively Go all-out – reassess your day-to-day priorities and map out what you really want from life Open the book and find: Strategies for getting to the bottom of the real you Effective ways to record fluctuating moods and feelings CBT techniques for stimulating self-encouragement Advice on dealing with counter-productive comparisons Guidance on tackling social phobias, body dysmorphia and eating disorders Tips on maintaining self-discipline How to foster better relationships at home and at work

саморазвитие / личностный рост

Boosting Self-Esteem For Dummies

Cognitive Behavioural Therapy Workbook For Dummies

Cognitive Behavioural Therapy For Dummies

Fundamentals of Rational Emotive Behaviour Therapy

Cognitive Behavioural Therapy for Dummies

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

Метаболическое питание основывается на принципах, способствующих поддержанию оптимального обмена веществ и улучшению работы организма. Важно, чтобы рацион включал продукты, активирующие метаболизм и способствующие его нормализации. Салаты являются идеальным выбором для тех, кто стремится к здоровому и сбалансированному питанию, так как они позволяют легко комбинировать различные полезные ингредиенты и контролировать калорийность.

Приведенные рецепты салатов с курицей, тунцом, морепродуктами, овощами и зеленью идеально подходят для метаболического питания. Они насыщены белками, клетчаткой, витаминами и полезными жирами, что способствует активизации обмена веществ, улучшению работы кишечника, а также снижению веса при соблюдении калорийных норм. Все блюда легко готовятся и содержат минимальное количество углеводов, что помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

общественное питание

здоровье

здоровое и правильное питание

Метаболическое питание: Салаты

Всё происходит так, как задумал Айдар. Он не кричит, не приказвает и не подкупает окружающих. События просто складываются так, как ему нужно, следуя его желаниям. Даже зная его секрет, победить Айдара кажется невозможным.


городское фэнтези

Узоры чёрной магии

В предгорьях Тянь-Шаня, на фоне древних легенд и современных технологий, разворачивается история о столкновении человеческих амбиций с силами природы. Ученые, одержимые поиском чуда, обнаруживают метеорит с невероятными свойствами, но их открытие грозит обернуться катастрофой, потрясающей основы научного мира и человеческой морали.

Неконтролируемые мутации, политические интриги и отчаянная борьба за выживание – цена за попытку овладеть непостижимой силой. Уничтожить или спасти? Ответ на этот вопрос решит судьбу не только ученых, но и всего мира, оставив после себя лишь загадочный пепел и неизгладимую тайну.

научная фантастика

боевая фантастика

Вне зоны доступа

Бывшая жена моего мужа решила, что опять хочет его себе и сделала все, чтобы разрушить нашу семью. Узнав об измене, я ушла, чтобы не мешать и попробовать построить новую жизнь. Но мой муж думает иначе и преследует меня. Зачем? А может, я поторопилась с выводами?


Неверный. Уходя, уходи

На узких улицах Джибути, под палящим солнцем и ветрами с моря, рождается еда, которая пахнет специями, жаром и самой жизнью. Здесь на каждом углу шипят лепёшки на сковородах, ароматные самбусы обжигают пальцы, а сладкий чай со специями собирает за столами усталых путников и заядлых спорщиков.

"Уличная еда Джибути: специи, жара и жизнь" — это путешествие в сердце страны, где рецепты передаются шёпотом, где каждая лепёшка, каждый кусочек риса несут в себе тепло домов, старых рынков и затерянных деревень.
Эта книга — не просто сборник рецептов. Это история о городе, где специи окрашивают повседневность, где улица становится кухней, а дым и пряности — языком общения.

Вы узнаете, как готовят самбусы, ароматные блинчики лахох, жарят мясо с кориандром и тушат баклажаны с помидорами. Простые и душевные блюда, созданные для того, чтобы делить еду с другими и согреваться в тени раскалённых домов.

кулинария

Уличная еда Джибути: специи, жара и жизнь

"Кухня полей и рек: дикая еда Зимбабве" — это путешествие в самую суть традиционной кухни, рожденной в сердце природы.
В этой книге собраны аутентичные рецепты, основанные на дарах диких полей, рек и лесов: скромных, но глубоких по вкусу.
Вы найдёте блюда из дикорастущих трав, речной рыбы, корнеплодов, бобов, диких ягод и съедобных насекомых — те самые рецепты, которые веками питали общины в сельских районах Зимбабве.

Каждый рецепт написан подробно и понятно, с уважением к традиционным методам приготовления.
Книга предназначена для тех, кто ищет настоящую еду — простую, честную, связанную с землёй и временем.

Это не только сборник рецептов, но и дань уважения древним знаниям о природе, выживании и скромной радости еды.

Кухня полей и рек: дикая еда Зимбабве

Коморы — архипелаг на перекрёстке ветров и морей, где песчаные пляжи встречаются с густыми ароматами ванили, кокоса и спелых бананов. Эта книга — приглашение в мир простых, но чарующих вкусов, где каждый рецепт — это маленькая сказка, рассказанная языком солнца, дождя и терпкого воздуха тропиков.

В сборнике собраны традиционные и вдохновлённые Коморскими островами блюда: кокосовые блинчики и банановые хлеба, ванильные пудинги и пряные десерты. Всё, что здесь приготовлено, вобрало в себя неторопливую мудрость островной жизни, тепло старинных кухонь и тайные истории, шёпотом передаваемые из поколения в поколение.

"Кокос, банан и ваниль: кулинарные сказки Комор" — это не просто книга рецептов. Это возможность почувствовать под пальцами шероховатость кокосовой скорлупы, услышать шум прибоя за окном и на мгновение забыть о суете, погрузившись в мечты о далёких берегах.



Кокос, банан и ваниль: кулинарные сказки Комор

Полная версия

Boosting Self-Esteem For Dummies

Другие книги автора