Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.
Для широкого круга читателей.

спорт / фитнес

зарубежная прикладная литература

спорт

Анатомия упражнений на растяжку

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

 Пока мы плелись за ней, Ада неслась впереди, подпрыгивая и заливаясь заразительным хохотом. "Мотель, конечно, не "пять заезд", – прокричала она, перекрикивая лай какой-то шавки, – "Зато тут тараканы почти дрессированные."  И тут ее понесло про парящий дом. Дескать, жила тут когда-то старуха – такая чудная, что само солнце пряталось за тучи, когда она выходила на улицу! И эта бабка, видите ли, смастерила дом, который взмывал в небеса, когда кто-то умирал! "Представляете?" – глаза у Ады горят, – "Сидишь, чаек попиваешь, а тут – бац! – и ты уже паришь над облаками! Правда, потом дом обратно падал, но это уже детали!" Она подмигнула, и я понял: "Легенда – брехня чистой воды, но как она ее подает! Заслушаешься!"
Мотель оказался именно таким, каким его описала Ада – слегка обшарпанным, но с какой-то особой душой. И, кто знает, может, ночью, пока мы спим, он тоже взлетит? С этой Адой и ее парящими домами возможно все!


детективная фантастика

Парящий дом и его секреты

Два человека из разных миров, которые не должны были встретиться, но им хватило одного взгляда, чтобы их жизни перевернулись. Любовь, которая ранила обоих, чтобы излечить спустя несколько лет.
 – Я дам тебе все! Слышишь? Я дам тебе все! – кричал он. - Дай мне только время!
  Услышав последние слова, она застонал и закрыла лицо руками. Через пару секунд она сделала вдох, стабилизировав свое состояние, насколько это было возможно, и спокойно сказала:
- У нас нет времени, Тимур…

эротические романы

Еще любишь?

В условиях постоянных изменений и конкуренции на рынке труда каждый руководитель сталкивается с вызовами: как привлечь лучших специалистов? Как адаптировать новых сотрудников без потерь времени? Как мотивировать команду, сохраняя её вовлечённость и лояльность? В этой книге вы найдёте пошаговые инструкции, проверенные методы и полезные рекомендации, которые помогут вам решить эти вопросы.
Мы детально разберём ключевые аспекты управления персоналом: от составления профилей кандидатов и автоматизации рекрутинга до внедрения систем наставничества и внутренней академии. Вы узнаете, как создавать HR-бренд компании, строить эффективные коммуникации с сотрудниками и внедрять инструменты, которые позволят вашему бизнесу стать привлекательным работодателем. 
Эта книга станет вашим надёжным путеводителем в мире HR-управления, помогая не только решать текущие задачи, но и формировать долгосрочную стратегию работы с людьми — главный актив любой компании.

бизнес-справочники

Трекинг развития бизнеса. Книга 5. Отдел найма и обучения персонала

Иногда судьба спускается с неба прямо на крышу — с булкой хлеба, чашкой какао и зелёными волосами.
Сергей живёт в Петербурге, прячась от людей и прошлого. Он давно смирился с одиночеством — пока на соседней крыше не появляется Лили. Странная, яркая, непредсказуемая. Она живёт в мансарде, пьёт какао у камина и знает, как приручить слепого кота и застенчивого мужчину.
Но однажды она исчезает. Без объяснений. Без следа.
Теперь Сергей не просто ждёт. Он ищет. Пытается разгадать её тайну. И вернуть не только Лили — но и самого себя.
Современный любовный роман с атмосферой зимнего Петербурга, нотками волшебства и надеждой, которая светится даже в самую тёмную ночь.

любовно-фантастические романы

Северное сияние внутри

Маленький мышонок Сёма живёт со своей семьёй под корнями дуба. Однажды, во время зимней прогулки, он теряется в лесу из-за сильной метели. В поисках укрытия Сёма находит уютный человеческий дом, где встречает новых друзей — паучка Афанасия, хомяка Тошу и жука Филимона. Несмотря на тепло и заботу в новом месте, мышонок тоскует по родному дому. Он решает вернуться к своей семье до Нового года. Эта добрая зимняя сказка — о смелости, дружбе, тепле семейных традиций и настоящем доме, где тебя ждут.

детская проза

сказки

детские приключения

Новогоднее приключение мышонка Сёмы

Сборник состоит из ряда работ автора, которые могут быть интересны читателю.

ГИА по обществознанию (ОГЭ, ГВЭ)

Что же, все-таки, будет потом

«Волшебное зеркало» - это книга о том, что реальность, в которой человек пребывает - это отражение его внутреннего мира и эмоций.

эзотерика / оккультизм

книги про волшебников

Волшебное зеркало

Полная версия

Анатомия упражнений на растяжку