Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов.
Для широкого круга читателей.

спорт / фитнес

зарубежная прикладная литература

спорт, здоровье, красота

спорт

Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

Он единственный студент очень тайного факультета! 
Залы духовной семинарии позади! Предстоит скучная практика в качестве младшего черпия собора Святого Люция. О чём ещё можно мечтать в мире, где молитвы несут силу магии, а черпии являются ключевым звеном между божественным паром и сильными мира сего! 
Долгожданный дирижабль наконец-то прибыл. Заветный билет в кармане! 
Но! Главный закон жизни никто не отменял – за белой полосой неминуемо следует чёрная, а значит, как говорится – жди беду! 
Всему виной грёбаные злодеи, которые всегда появляются в самый неподходящий момент! Хуже них могут быть только клирики-отступники. Пустоумие их побери!

стимпанк

боевое фэнтези

Церковник 2. Мёртвая паства

Церковник. Первая кровь

Сборник прозы, написанный в Нью-Йорке в период с 1988 по 2001 год.
В него вошли повесть «Природные данные» и рассказы.

короткие любовные романы

русская поэзия

Вымыслы

Эта книга — ваш ключ к полной и окончательной свободе от заикания. Метод основан на исследованиях и подтверждает: логоневроз — не болезнь, а обратимое состояние, коренящееся в психологии. Заикание уходит, когда устраняются ментальные блоки, внутренние конфликты и искажённые убеждения о себе и мире. 
После 18 лет безуспешных попыток автор нашла решение за пределами логопедии и создала метод, возвращающий людям речь, уверенность и спокойствие. В отличие от логопедических методик, её подход подстраивается под человека, а не наоборот.
С 2019 года Ольга обучает этому методу в своём Центре гармонии речи. 95% учеников восстанавливают речь в течение года. А теперь этот путь доступен и вам. Вы узнаете, как вы сами (неосознанно) создаёте речевые ступоры — и как навсегда их нейтрализовать. 
Настало время вернуть себе голос. 
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

ораторское искусство / риторика

состояния и явления психики

альтернативная медицина

Анатомия заикания


Они строили свою империю в тени. Деньги, власть, политические схемы, тайные контракты — за фасадами элитных кабинетов вершились судьбы стран и людей. Здесь не было случайных — только те, кто умел уничтожать бесшумно.
Но однажды в их отлаженной системе возник сбой — женщина, которую они недооценили. Скарлет не собиралась быть жертвой. Она пошла против самой структуры, против тех, кто управлял жизнями, не выходя из своих офисов.
Каждый шаг её борьбы — это кровь, предательство и борьба за выживание. В этом мире нет света, здесь нет справедливости. Здесь есть только те, кто жив — и те, кто уже мёртв.
Психологический триллер о власти, цене свободы, и том, как далеко может зайти человек, если его загнать в угол.
Они думали, что контролируют всё. Но они забыли одно:
если не осталось страха — начинается охота.



боевая фантастика

young adult

Империя Теней

Хорошо иметь близкого друга семьи, владеющего замком в Германии. Еще лучше, когда этот друг приглашает тебя, твоего брата и его девушку провести в замке остаток лета, а сам уезжает в командировку. Трое гостей да старая экономка — замок можно считать пустым.
Не проходит и дня, как появляется еще один обитатель замка - не совсем живой - а с ним приключения, о которых никто и подумать не мог.

юмористическое фэнтези

любовное фэнтези

История с привидением

 История любви Александра и Лидии разворачивается в Москве. Встреча двух студентов становится началом их пути, полного романтики и взаимного притяжения. Однако вскоре на их горизонте появляется серьезное испытание — национальные различия. Эта преграда заставляет молодых людей принять трудное решение, способное изменить их судьбы.
Лидия, верная традициям и семье, не сразу смогла понять, что настоящая любовь способна преодолеть любые преграды. Александр же, поглощенный своими чувствами, готов был на все ради нее. Он отчаянно пытается сохранить их счастье, но его усилия неожиданно оборачиваются трагедией для Лиды.



остросюжетные любовные романы

Любовь с препятствиями

Полная версия

Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса