Как быть духовным бунтарем. Нарушить все правила и обрести бесстрашную свободу

Спустя пять дней я без труда могла определить, когда моими действиями руководит обусловленный ум («я должна»; «могу, поэтому буду»; «помогать – это хорошо»; «от меня этого ждут»), и с легкостью игнорировать его предписания. Я научилась распознавать, когда внутри меня рождалось более глубокое желание. Казалось, это внутреннее побуждение более высокого порядка, который раскроется мне лишь позднее. Я научилась делать выбор – помогать или не помогать – без рациональных причин и доверять этому процессу. Вот что требует смелости: действовать, отказавшись от привычек и ожиданий, которые мы накладываем на себя и других. То, что правильно или безопасно с точки зрения вашего ума, может увести в сторону, противоположную от побуждений вашей духовной природы. Когда вы перестаете подчиняться приказам ума, громкость его призывов снижается. Переключите микрофон на свою духовную природу и избавьтесь от привычных шаблонов. Найдите в себе смелость меняться.

Теперь, почти пятнадцать лет спустя, я воспринимаю свой разум и личность как инструменты, которые помогают мне жить и действовать. В случае необходимости я пользуюсь ими как любым инструментом, а затем откладываю в сторону. Теперь бесстрашная свобода стала моим постоянным переживанием. Хоть я и ограничена рамками своей личности, я вижу более широкий поток жизни, в который она включена. История женщины по имени Жак, ее мысли и поступки – словно шоу на телевизионном экране, который расположен на фоне гораздо более обширного (возможно, бесконечного) пейзажа. Духовная природа поддерживает и включает в себя эту женщину подобно тому, как небольшой телевизионный экран занимает место посреди ландшафта. Когда выпадает возможность для личностного роста, голос моего разума начинает звучать громче. Я работаю над собой и узнаю что-то новое. Но, чтобы воспринимать историю женщины по имени Жак, словно только она и существует, мне пришлось бы отказаться от своей духовной природы. Когда новый опыт требует осмысления, моя личность не вытесняет все остальное – к счастью, я могу переключить канал. Я не нахожусь в центре Вселенной. Правильнее было бы сказать, что моя духовная природа содержит целую Вселенную, а Жак – лишь маленькая ее часть.

Приравняв себя к своей личности, вы себя ограничиваете, делаете мелким. Если исследуете свои чувства и будете честными, вы, вероятно, обнаружите, что ведете себя как большинство людей: защищаете свои обусловленные представления, волнуетесь о том, как вас воспринимают другие, и пристально следите за своим поведением, чтобы создать благоприятное впечатление о себе. Тем самым вы подчиняетесь внешним силам социального окружения, вместо того чтобы оставаться верным собственной правде. Может показаться, что это легкий выбор, но на самом деле вы выбираете тюрьму: там не нужно чем-либо рисковать и особенно выделяться, но придется вечно подчиняться чужим правилам, выпрашивать у других разрешение на любой поступок. Постарайтесь не идти на поводу у неприятных чувств. Чувства приходят и уходят, и чужие мнения тоже. Постарайтесь не совершать поступки, основываясь на эмоциональных реакциях.

Подсознательно или осознанно, в настоящий момент вы уже знаете, что на самом деле не соответствуете представлениям своего ума. Если понимаете, что вас не определяют ваши мысли, убеждения и черты характера, нужно быть честным с собой, идти на риск и не пытаться все время быть милым и приятным. Нужно перестать защищать и лелеять свое личное «Я». Сама жизнь стремится избавить нас от неискренности – это и есть ваш духовный путь.

Зачем защищать то, чем вы не являетесь? Если коротко – перестаньте принимать все на свой счет. Будьте спокойны. Смотрите, куда именно ведут вас эмоции. Наблюдайте за своими мыслями и суждениями, позвольте им появляться и исчезать. Перестаньте действовать, основываясь на личностных реакциях, – это создает внутренние конфликты и нагнетает пустой драматизм. Конфликты с другими людьми далеко не так опасны, как внутренние противоречия. Пожалуйста, прекратите так с собой поступать. Как это сделать? Ничего не принимайте на свой счет. Это всего лишь выученная привычка. Само собой, безопаснее оставаться в привычном положении, отстаивая с трудом выработанные убеждения, создающие историю вашего «Я», чем ступить на территорию, которую разум не знает и не может контролировать. Страх заставляет вас считать, что все происходящее – события, поступки, комментарии других людей – относится лично к вам. Постарайтесь не променять свою прекрасную духовную природу на роль персонажа, которого играете. Привычку расходовать энергию на защиту этого образа, постоянно создавать новые личные истории и уклоняться от призыва вернуться к духовной природе, – все это сейчас нужно отложить в сторону. Любые мысли, мнения или суждения, которые вы защищаете, предназначены для того, чтобы поддерживать образ вашего личного персонажа – с точки зрения ума это и есть ваше «Я». Наберитесь смелости, чтобы распознать эти защитные привычки, приобретенные по неведению.

Перестаньте искать безопасности, даже если считаете, что все остальные ведут себя точно так же. Такой образ жизни действительно почти универсален. Это общий опыт и устойчивая привычка, которая ограничивает людей, заставляет их бесконечно защищаться и судить друг друга. Единственный способ освободиться от таких поведенческих шаблонов – полностью от них отказаться.

Ограниченные личные мысли и представления создают всеобщее пространство фальши и притворства. Посмотрите на свою роль в этом пространстве объективно, без эмоций и осуждения. Воспользуйтесь шансом – позвольте своему миру немного потерять равновесие. Отбросьте предубеждения относительно себя и реальности. Откажитесь от привычки реагировать на мир согласно усвоенным стандартам – в этом нет свободы. Защищаться, обороняться и скрывать – выученные привычки, порождающие страх. Когда не самые приятные аспекты вашей личности дают о себе знать, радуйтесь этому разоблачению и старайтесь измениться, стать немного мягче. В такой мягкости и кроется настоящая сила. Радуйтесь, когда замечаете слепые зоны своего мышления, – так вы освобождаетесь от неведения. Нет нужды скрывать, игнорировать или защищать свое личное «Я». Покончите с этим самообманом!

Глава 5

Это не вы – это ваш мозг

С момента нашего рождения органы чувств собирают впечатления, которые в мозге преобразуются в электрохимические сигналы. Любой мысли или идее соответствует определенный нейронный импульс. Повторяющаяся мысль задействует уже существующие нейрохимические маршруты. Одинаковые мысли активируют в мозге один и тот же сигнал. Мозг создает целую сеть из нейронных маршрутов, соединяя отдаленные ассоциации, группируя концепции и наделяя их смыслом. В результате многократного повторения каждая сеть становится все более прочной. Со временем, если мы по привычке предаемся одним и тем же мыслям, мозг устанавливает нейронную сеть, которая работает в режиме «по умолчанию» и может стать очень устойчивой к изменениям. Чем больше повторов, тем более прочной становится эта сеть. Вот почему мыслительные привычки и убеждения так трудно преодолеть.

Главная цель нейронных сетей – распознавать и повторять, и не имеет значения, приносит ли привычное поведение пользу. Если мы лишь повторяем и избегаем выстраивания новых нейронных путей, чувствуем временное облегчение и знакомую безопасность. Мозг переключается на автопилот и использует шаблоны, выученные в прошлом, чтобы создать переживание настоящего. В такие моменты мы воспринимаем происходящее, опираясь на данные, которые хранятся в нашей памяти, а не находимся в текущем моменте. Подумайте, чувствуете ли вы дискомфорт, когда учитесь новому? Важно позволять себе наслаждаться вдохновением, творчеством, новыми впечатлениями, потому что запуск новых нейронных связей – это то, что поддерживает мозг в активном и работоспособном состоянии.

Одна из нейронных сетей, сложная структура, связывающая между собой множество участков, называется сетью пассивного режима работы мозга (СПР) – ее также называют сетью самореференции. Ее основная цель – создать ощущение «Я», персональной идентичности, и поддерживать ее стабильность, чтобы мы могли нормально функционировать в повседневной жизни. Эта система генерирует стимулы и вознаграждения, чтобы мы стремились к определенным целям и достигали результата. СПР также участвует в саморефлексии и нарративной памяти1, то есть создает мысли о прошлом и будущем. Его работа – порождать и воспроизводить устойчивое чувство «Я».

При отсутствии развитой осознанности и понимания происходящего СПР может взять из опыта сведения, которые не имеют с нами ничего общего, а затем использовать их для усиления чувства «Я». Принимать внешние случайные ситуации на свой счет; считать, что чужие поступки и события относятся ко мне, даже если это не так; думать о том, вызовут ли мои действия и слова принятие или отторжение у других – все эти мысли возникают, когда сеть пассивного режима выходит за пределы своих полномочий. Если мы не управляем своими мыслями, СПР выстраивает персональную идентичность, собирая информацию, полученную от органов чувств, и создавая ощущение, что почти все происходящее касается лично меня. Без должных ограничений эта сеть порождает мыслительные шаблоны, чтобы сделать истории, которые мы рассказываем о себе, последовательными и стабильными.

Возьмем мою подругу Анжелу. Однажды утром я заехала к ней, чтобы выпить чаю и поговорить. Открыв дверь, она тут же воскликнула: «Ты не поверишь, что я нашла!» Очевидно, что-то вызвало у нее сильное потрясение. Я спросила, что произошло. «Посмотри, что я обнаружила у Тома под матрасом», – и положила передо мной эротический журнал. «Мы женаты уже два года. Зачем он покупает этот хлам? Я что, вышла замуж за мужчину с эмоциональным интеллектом шестнадцатилетнего подростка?» Я ответила: «Анжела, дело не в тебе». Она меня не слышала. «Как он может поддерживать индустрию, в которой эксплуатируют женщин?» Я снова сказала: «Дело не в тебе». – «Мне казалось, у нас прекрасная сексуальная жизнь, но он, очевидно, так не считает!» – «Анжела, это не имеет никакого отношения ни к тебе, ни к вашей сексуальной жизни». Она остановилась. «Ох! Ты произнесла это уже несколько раз. Теперь я тебя слышу». Немного успокоившись, она приостановила личные драматические реакции и начала иначе воспринимать происходящее. Она увидела, что Том удовлетворяет личные сексуальные потребности безопасным путем, который не нарушает границы их брака. И поняла, что им нужно больше общаться и стремиться к глубокой интимности, учитывая свои различия, чтобы исследовать новые способы помогать друг другу и оказывать поддержку.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Ребефинг (от англ. rebirthing – второе рождение) – дыхательная методика психологической коррекции, самоисследования и духовной трансформации, разработанная в начале 1970-х годов в США Леонардом Орром. Основной элемент практики – глубокое частое дыхание без пауз между вдохом и выдохом. – Здесь и далее примеч. пер.

2

Регрессия в прошлые жизни (англ. past life regression) – использование гипнотических техник для обнаружения переживаний и событий, произошедших в предполагаемой прошлой жизни. Сторонники этого метода считают, что причинами некоторых проблем в текущей жизни являются травматические воспоминания из предыдущей.

3

Очистительные ритуалы – обряды, которые проводятся в специальных вигвамах-парильнях (англ. sweat lodge) и входят в духовные традиции многих индейских племен. Они устраиваются для исцеления, очищения тела, ума, сердца и души.

4

Самореференция (самоотносимость) – способность некой системы ссылаться на саму себя.

5

Сеть пассивного режима работы мозга (англ. default mode network, DMN) – нейронная сеть головного мозга, активная в состоянии, когда человек не занят выполнением какой-либо задачи, а бездействует, отдыхает, грезит наяву или погружен в себя. Объединяет прошлое, настоящее и будущее, считается одним из основных нейробиологических оснований личного самовосприятия.