Подростковые годы – одни из самых стрессовых. Это неудивительно: бессонные ночи при подготовке к экзаменам, ссоры с родителями, которым нелегко принять, что их ребенок повзрослел, неуверенность по поводу своей внешности, неразделенная любовь…
Но есть и хорошие новости. Если научиться управлять стрессом сейчас, то в будущем будет намного проще справляться со сложными ситуациями и чувствами.
В рабочей тетради представлены простые задания, которые помогут снизить уровень стресса и волнения с помощью практик осознанности. Осознанность – это способ чувствовать свои мысли и ощущать эмоции в настоящий момент, что пригодится, когда все выходит из-под контроля. Осознанность поможет перестать беспокоиться о том, что может случиться, и вместо этого сосредоточиться на том, что происходит сейчас.
С помощью этой тетради подростки научатся справляться с ситуациями, которые раньше казались непосильными, благодаря упражнениям они начнут отмечать и принимать свои эмоции, реагировать обдуманно и взвешенно, станут хозяевами собственной жизни и собственных решений.
Автор Джина Бигель – психотерапевт с мировым именем и многолетним опытом – сочетает в рабочей тетради эффективные упражнения, построенные на технике осознанности, и личные примеры других подростков, чтобы было проще прочувствовать ситуации.


Для кого эта книга

Для подростков, которые испытывают стресс, хотят почувствовать себя спокойнее и увереннее, научиться лучше справляться со своими эмоциями и принимать взвешенные и обдуманные решения.
Для родителей, которые хотят помочь своим детям-подросткам чувствовать себя спокойнее и меньше нервничать.



книги для подростков

зарубежные детские книги

саморазвитие / личностный рост

детская познавательная и развивающая литература

стресс

подростковая психология

борьба со стрессом

антистресс

Ключ к себе. Справляемся со стрессом

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

книги о приключениях

учебники и пособия для вузов

стихи и поэзия

русская классика

мистика

любовное фэнтези

биографии и мемуары

современные детективы

короткие любовные романы

сказки

попаданцы

литература 19 века

научная фантастика

триллеры

публицистика

зарубежная классика

Случайная связь на корпоративе с моим боссом привела к беременности. Но он настаивает на прерывании, а я уже не молода, чтобы отказывать себе в счастье стать мамой. Чем закончится наше противостояние? И так ли уж биг босс против малыша? Возможно, это его первая реакция на неожиданность, и он будет для малыша лучшим папой на свете?

беременность

противостояние

эмоции

властный герой

босс и подчиненная

Случайно беременна для босса

Я была безумно счастлива, когда мой парень предложил переехать к нему, а потом еще и стать его женой! Два счастливых месяца мы провели под одной крышей, но за неделю до свадьбы все наши планы разрушил свекор!

Теперь я его пленница, и он совершенно точно разрушит мою жизнь, если я не подчинюсь его воле.

эротические романы

Мой свекор – зек

Его называют Хозяином Нечисти. Ему подвластны не только гром и молнии, нечисть его боится и подчиняется, как альфе. Он один понимает их язык. Полезный вроде как дар, особенно в мире, где постоянно приходится обороняться от нападающих тварей, но какую цену приходится платить за такое могущество?
Мы познакомились при странных обстоятельствах, и я вынуждена стать его ассистенткой, чтобы суметь довести до конца свое расследование.
Но что будет, если он узнает, кто я?
А что будет, если разбудить в нем Беса?

В тексте есть: магическая академия; попаданка в другой мир; комедия положений; юмор и ирония; магия, интриги, битвы, магический детектив; забавные фантастические твари.

Романтично-юмористичная история о поисках себя, свете и тьме, первой любви и огненной страсти.

Дилогия. Первый том.

юмористическое фэнтези

детективное фэнтези

магические академии

Как призвать Беса. Ассистентка Хозяина нечисти

Рам Кумар стремится к новой жизни в городе, но его мечты рушатся, когда даже самая простая работа оказывается недоступной. Отчаявшись, он соглашается на необычное предложение – заработать, сдав кровь. Но это решение отправляет его в мир, о котором он не мог и предположить – кровавую ферму, где люди используются как источник жизненно важного ресурса.

В этом замкнутом мире он встречает Вишну, заключенного, которому он помогает планировать побег. Но в сетях фермы таится множество тайн и опасностей, и Раму предстоит сделать невероятный выбор: остаться в рабстве или рискнуть всем, чтобы освободиться и раскрыть правду об этой мрачной местности.

"Красная корова" – захватывающее погружение в мир загадок, смелости и невероятной цены свободы, где каждое решение ведет к новым неожиданным последствиям. В конце пути ждет неизвестность, и только читатель сможет решить, какую цену за свободу стоит заплатить.

ужасы

Красная корова

Над всеми мирами во вселенной навис конец света. Точнее даже несколько. И каждая сторона надеется скорее спасти мир и что в этот раз не они его устроили.


юмористическая фантастика

Армагедец

Третий том книги, которая является концентрацией ярких красок жизни художника, его чувства, переживания, надежды.

историческая литература

юмор и сатира

Сказания о недосказанном. Том III

Чудеса случаются у тех, кто в них верит. Повзрослев, мы стали, к сожалению, забывать об этом. Однако каждый раз, вспоминая детство, мы невольно погружаемся в то волшебное состояние, когда нам было так хорошо, уютно и тепло. Предновогодняя пора - время, когда даже взрослые, едва уловив запах ёлки и мандаринов, тут же становятся детьми. Эта история про валенки, сугробы по самые крыши, ёлку, бабушкины пироги и новый 1995 год.

юмористическая проза

советская литература

Новогодний валенок

Полная версия

Ключ к себе. Справляемся со стрессом