Могия. Сон, Смерть, Дыхание как Фундаментальные Пути на Полигоне Человеческого Развития

Сразу после того, как мы встали с постели, ещё будучи сонливыми, но уже в позиции стоя, сделайте глубокий вдох, при этом руками потянитесь вверх, спину слегка выгните. Затем следует максимально глубокий выдох, руки опускаются и упираются в колени, живот втягивается к позвоночнику, создавая своеобразный . Затем следует пауза, после чего мягко выпрямляемся и ложимся на спину. Тело расслаблено, ум сосредоточен на ощущениях в теле и, возможно, на ассоциациях уходящего сна. В этом упражнении можно делать до 3-х вдохов и выдохов, и только после третьего выдоха следует задержка и замок. Дыхание может производиться как носом, так и ртом: например, можно дышать носом, но последнюю часть последнего выдоха сделать ртом. Если, лёжа на спине, появится спонтанное желание изменить позу, то не следует этому сопротивляться. Упражнение в идеале делается сразу после того, как Вы встали с постели и, по возможности, на абсолютно пустой желудок. Т.е. не стоит ничего есть и даже пить, и стоит сходить в туалет, освободить мочевой пузырь и кишечник. В реальности, может получиться две фазы этого упражнения. Первая непосредственно сразу после поднятия с постели. Эта фаза, кстати, спровоцирует, помимо осознанного пробуждения, также желание сходить в туалет. Вторая фаза выполняется после туалета. Здесь уместно экспериментировать. замок

Также стоит обратить внимание на то, насколько приятно выполнять данное упражнение и как Вы себя чувствуете после. Важно: не должно быть никаких неприятных ассоциаций по поводу практики! Тогда прекратите практику до следующей фазы луны. Последняя инструкция больше касается женщин, а также тех мужчин и женщин, кто чувствует себя после данной практики излишне сексуально возбужденным. Это упражнение можно делать и сидя, но более эффективнее оно стоя. Но всегда стоит выполнять его на пустой желудок, т.е. утром, после, а также (и лучше) во время самого пробуждения. Если вы голодаете, то лучше не экспериментировать.

В литературных источниках по Пранаяме аналоги этого упражнения называют «Уддияна-Бандха» («направленный вверх, или взлетающий, взмывающий замок»), или же «Бандха-Трайя» («тройной замок»). Последнее название более корректно в том смысле, что при этом упражнении рефлекторно задействованы два других замка, которые, однако, можно усиливать и намеренно. Эти замки: наклон подбородка к груди и лёгкое напряжение горла; а также втягивание в себя промежности и лёгкое сокращение генитальной и тазовой диафрагм.

, или вращения животом в разные стороны, восприятие приятного, тёплого, тяжёлого в нижней части живота дополняют данное упражнение, либо же могут являться его модификациями. Танец живота шара

Следующее упражнение направлено на все сосуды, как ранние, так и поздние. Оно позволяет разогнать застоявшиеся энергии в сосудах и активизировать в сосудах янские энергии. Это . Утром, лёжа в постели, не спешите автоматически встать, или, что чаще делают активные люди, – вскочить. Начинайте потягиваться так, чтобы чувствовать, как застоявшиеся во сне энергии начинают растекаться по всему телу, распределяются между ранними и поздними сосудами. Представьте своё тело как , и что энергии растекаются по всему этому кокону, а не просто по биологическому телу. При этом энергии будут способствовать гармоничному пробуждению: ярость, возможно, будет выделить проще, но радость всё же предпочтительнее. Впрочем, и ярость, и радость имеют солнечное происхождение даже в смысле происхождения слов, обозначающих эти понятия. энергетическое потягивание энергетический кокон ярости и радости

То же делается примерно и вечером перед сном; не спешите залазить под одеяло. Возможно, удобнее и комфортнее упражнение будет делать рядом с кроватью на подстилке или на ковре. Выделю также следующие элементы.

– Движения должны быть во всех степенях свободы. Т.е. начинаться на спине, на животе, на боку.

– Движения должны быть симметричны. Т.е., например, если потягивание идет в виде переката с положения спины на один бок, то следующее потягивание должно быть таким же, но с перекатом на другой бок. Лучше всего, когда потягивание начинается с того бока, который соответствует открытой ноздре (об открытых ноздрях, как встать «с той ноги» будет говориться в главе о тантрических принципах).

– Также движения должны быть «центробежными». Т.е., например, в начале движения руки в замке на груди, а в конце движения руки раскрыты «веером» в разные стороны. Или, в начале движения тело сжато в клубок, в эмбриональную позу; в конце движения тело прямое, а спина даже слегка выгнута. Т.е. энергетический кокон как бы расширяется, «раскрывается» в движении.

– Движения должны быть естественные, т.е. вспомните, как вы на самом деле спонтанно потягиваетесь, и делайте упражнение с такими же ощущениями. Также лучше отпустить себя в потягивании, чем чрезмерно контролировать каждый элемент потягивания.

На Группе мы практикуем так называемые . Это удобный комплекс, который позволяет достичь систематичности, автоматизма и соответствует всем вышеприведённым принципам энергетического потягивания. Семь потягиваний следующие: два потягивания с положения спины набок в разные стороны; два потягивания в положении на обоих боках; два потягивания с положения на животе набок в разные стороны; одно потягивание в положении на животе, где совершаются продольные движения наподобие движений гусеницы. «7 потягиваний»

Для наглядности понаблюдайте, . Можно такое созерцание кошки также считать упражнением. как потягивается кошка

Выделяется два основных отличия энергетического потягивания от обычного спонтанного потягивания. Впрочем, я буду говорить не об отличиях, а об еще 2-х особенностях энергетического потягивания. : энергетическое потягивание мы практикуем сознательно ради определённых целей, а также задачи воздействия, прежде всего, на ранние сосуды; и : энергетическое потягивание выполняется утром и вечером, причём одинаково и ради одних целей, как будто и нет никакой разницы между засыпанием и пробуждением, между сном и бодрствованием. Первое второе

Энергетическое потягивание – это, по сути, . Его основная цель – активизировать энергии и разогнать их по всей энергетической карте. Как техника существует и , или просто . Это как утренняя, так и вечерняя техника, но утром она выполняется сразу после энергетического потягивания, а вечером – перед потягиванием. Движения идут в порядке: ладони, лицо, руки, ноги, туловище. Иногда, как, например, в случае повышенного давления или личных конституциональных и других особенностей, начинать можно и порядке: ладони, лицо, туловище, руки, ноги, но всё же стремиться нужно к первому варианту, т.е. к ядру. А такие проблемы, как, например, гипертония нужно решать отдельно от науки сна – до или вместо науки сна, но не после… Для массажа рук и ног принципы следующие. внутренний энергетический массаж внешний энергетический массаж энергетический массаж

– Движения идут от центра кистей к центру груди, и от центра стоп к бедрам и далее по направлению к надпочечникам.

– Энергетический массаж выполняется «энергетическими руками», которые проникают «под кожу» – внутрь суставов, мышц, связок, костей.

– Энергия втирается в мышцы круговыми и поступательными движениями.

– Энергия как бы «вбивается» в суставы по направлению к ядру. Т.е., мы мягко простукиваем ладонями кисти, локти, плечи, стопы, колени, бёдра.

– Во время энергетического массажа мы совершаем движения соответствующими участками тела (работают связки), усиливающие ощущения от массажа. Например, если мы массируем плечо, то мы позволяем плечу слегка двигаться в такт массажу.

Для массажа туловища принципы следующие.

– Работа идет с ранними сосудами нижнего уровня. Поскольку ранние сосуды, расположенные в грудной клетке, вовлекаются в массах рук. Основные такие сосуды – это почки, печень, селезёнка. Для тех, у кого проблемы с желудком, мочевым пузырем и желчным пузырём, активно вовлекаются и эти сосуды.

– Сначала тыльной стороной кистей. Движения круговые – центростремительные, т.е. энергия как бы вкручивается по спирали в почки. Энергия почек – страх и благоговение – направлена в себя. При этом можно легко мысленно направлять вдох в почки. Также можно лечь на спину и приподнять ноги и таз, так чтобы кисти упирались в почки, а локти в пол. От классической йогической «березки» это упражнение отличается тем, что не требует прямого вертикального удержания ног, зато руки должны упираться именно в область почек или надпочечников. В этом упражнении можно попеременно переносить вес туловища с одной почки на другую. массируем почки

– Затем . Можно действовать по тантрическому принципу активности правого или левого канала, описанному ниже, но для начала лучше начинать с печени. массируем печень или селезёнку

Для печени движения, обратные движениям почек, т.е. энергия как бы рассредоточивается вращением от центра печени по всему объему. Энергия печени – ярость и гнев – направлены вовне. При этом мы легко мысленно направляем выдох в печень, или через печень, а тело слегка изгибаем вправо.

– Для селезёнки движения более нейтральные. Т.е., энергия гоняется от центра на периферию органа и обратно не круговыми, а радиальными движениями, или движениями, как если бы Вы рисовали звезду. В селезёнку можно направлять и вдох, и выдох поочерёдно. Земная горизонтальная энергия селезёнки, как основа, направлена в разные стороны. Тело слегка изгибаем влево.

– лучше массировать как печень. При этом тело слегка согнуто вперёд. Желудок

– также массируем как печень. При этом сокращаем и расслабляем генитальную диафрагму, как бы втягиваем гениталии в себя и снова их отпускаем. Мочевой пузырь

– Вместе с генитальной диафрагмой, как правило, сокращается и тазовая диафрагма. Это массирует . Так, можно направлять энергию дыхания по кишечнику. кишечник

– массируется вместе с печенью. Желчный пузырь

– Энергетический массаж любого сосуда не должен быть с болью. Могут быть тянущиеся ощущения на уровне приятных вибраций, но еще не боли. Если же орган-сосуд болен, то его массаж должен быть более деликатен, и энергию нужно направлять не в сам сосуд, а рядом с ним – в «энергетическую шубу».

Более тонкая сторона и дополнение энергетического массажа – . Напомню, что энергетические сосуды, как ранние, так и поздние, связаны с фундаментальными энергиями, которые, в конечном счёте, становятся ощущениями и эмоциями. Если фундаментальные эмоции фиксированы только в ранних сосудах, поскольку они и есть фундаментальные энергии, то обычные эмоции – бытовые эмоции – фиксированы во всех сосудах вместе с ощущениями. Причем, граница между ощущениями и эмоциями порою почти не выражена. Поэтому и «энергетический массаж», и «эмоциональный массаж» могут приниматься как соседние уровни одной и той же работы. Вместе с энергетическим массажем можно параллельно совершать и эмоциональный массаж: работая с тем или иным сосудом, выделять соответствующую эмоцию. эмоциональный массаж

– это сознательное создание и смена эмоциональных настроений. Самый простой уровень этого упражнения – сознательное чередование разных эмоций – страха и радости, гнева и печали, тоски и восторга и др. варианты смены настроений, которые только можно помыслить и главное (!) – испытать как живой опыт эмоций. Такой подход, на наш взгляд, полностью отражает  – «быть недоступным». В дополнение к энергетическому массажу, эмоциональный массаж может быть направлен на ранние сосуды уже верхнего уровня, т.е. на сосуды среднего дома – сердце и лёгкие. В пранаяме есть упражнение (к слову сказать, считается, что это очень личное и интимное упражнение, называемое «Прана-Мудра», или «Шанти-Мудра»), которое можно предложить выполнять следующим образом: Вы делаете глубокий протяженный вдох, как бы поднимая его снизу живота вверх. Руки параллельно поднимаются: ладони направлены к туловищу и могут касаться туловища, локти разведенены в стороны, плечи не напрягаются. Когда ладони будут напротив грудной клетки, начинаем мягко поглаживать всю грудную клетку вверх-вниз, не напрягая плечи и испытывая чистое томление, вселенскую тоску по бесконечности. Это – . При руки не задерживаются на грудной клетке, а продолжают подъём выше. Также продолжается и вдох. Когда руки поднимаются выше груди, начинаем запрокидывать голову вверх. Чувствуем, как раскрывается лотос сердца, и энергия радости вырывается сначала вверх, а затем во все стороны. Пусть выражение на лице будет в высшей степени радостное, даже «идиотское беспричинно-радостное». Чистая радость не знает причины. Эмоциональный массаж первый принцип сновидения по Кастанеде массаж лёгких массаже сердца

Эмоциональный массаж в отличие от энергетического массажа может быть сопряжен с некоторыми усилиями. Впрочем, для людей с очень ригидным телом и застоявшимися сосудами даже энергетический массаж и энергетическое потягивание может пронести немало трудностей в виде негибкости, лености, пустого интеллектуализирования (индульгирования). Другими словами, старое больное тело защищается, как может. Многие люди вообще почти перестают потягиваться в жизни. Но в общей массе людей всё же эмоциональный массаж достигается труднее, особенно сначала. Даже для профессиональных театральных актеров свободное выражение какой-либо необходимой эмоции может быть большой трудностью, так как требует большое количество эмоциональной энергии, которой, возможно, на данный момент почти и нет. Это нормально. Трата энергии компенсируется со временем. Выделю следующие . принципы эмоционального массажа

– В течение самого упражнения чувствуйте некоторое эмоциональное напряжение, но не сверх того – это как и в случае энергетического массажа и вообще любых физических нагрузок в спорте: мы гнем связки до уместного напряжения, но не рвем их и не вызываем неприятных болевых ощущений.

– Упражнение делайте до состояния первичной усталости, первого пота, не переходя за этот адаптационный порог, иначе вы можете почувствовать стресс.

– Всегда отдыхайте после подобных упражнений, лучше лежа с закрытыми глазами и с осознанием происходящего. В йоге для отдыха используют так называемую «позу трупа» – Шавасану. Главное здесь: 1. тело расслаблено, 2. тело тяжёлое, 3. мысли лёгкие (или душа лёгкая), словом, всё то, что происходит при переходе в сон и при переходе в первый Дом Смерти. Ведь не зря говорится: «Сон – это маленькая смерть».

Что касается массажа для сосудов стержневых, то  – это сама умственная активность. Приучение себя направленно думать, формирование новой «культуры мышления», пересмотр во всех своих ипостасях и есть массаж сосуда-мозга. , это в принципе вышеперечисленные упражнения на ядро. массаж сосуда-мозга Массаж сосуда—матки

– это практики, стимулирующие прямо или косвенно заземление, т.е. открывающие ноги огню земли и направляющие внутренний огонь ядра в землю. обращайте внимание (т.е. задерживайте и акцентируйте движения: постукивайте по суставу как по энергетическому шару, как по чакре) на центр стопы, колено и тазобедренные суставы. Центр стопы определяет контакт с энергией земли и содержит начало почечного меридиана, колени аккумулируют энергию сосудов-почек, тазобедренный сустав связывает энергии земли и ядра. Упражнения на ноги В массаже ноги

Когда едете , представьте, что ноги вросли в днище транспорта, прижмите ноги, но не напрягайте, просто расслабьтесь и не концентрируйтесь на том, чтобы удержаться, – это не тренировка вестибулярного аппарата. В тренировке вестибулярного аппарата мы манипулируем весом, разбросанным по всему телу, т.е. энергией сразу нескольких сосудов. В таких тренировках нет общего центра. В случае заземления можно почувствовать ядро, или, для начала, центр тяжести и начинать его двигать ниже: на уровень гениталий, на уровень голеней (т.е. вне тела между ног), на уровень коленей, на уровень земли – положите ядро на землю, наконец, центр находится под поверхностью земли. Пусть данное упражнение сопровождает и  (особенно полезно это делать по утрам, но о дыхании поле подробно см. в главе о дыхании): наполняем лёгкие, затем дыхание помещаем в желудок, затем дыхание в ногах… в транспорте дыхание

Хорошее заземление стимулирует и, с другой стороны, стимулируется определёнными особенностями позы. Это . Стопы должны быть расположены естественно параллельно, даже возможно слегка вывернуты внутрь. Если это неестественно для стоп, то тренируйте их. Современная цивилизация – с характерными позами, обращающими внимание человека вовне, например, в современном танце, в балете и т. д. (к примеру, вспомните характерную постановку стопы Чарли Чаплина). Такая экстравертность подавляет работу во сне. Если стопы располагаются правильно, то это не рождает напряжение в тазобедренных суставах. Правильная постановка стопы позволяет держать и колени ненапряженными. Ненапряженные колени всегда слегка согнуты. Ненапряженные бедра рождают естественный изгиб в пояснице. Это достигается в вертикальных упражнениях на ядро, а также в позе сна на боку. Так, энергия связывает ядро и землю. разворот стоп и три изгиба тела цивилизация экстравертов

Иллюстрация. Энергия земли поднимается непосредственно в почки и обеспечивает проводимость фундаментальной энергии почек. Заземление позволяет страху не застаивается в почках. Слабое же заземление рождает, в первую очередь, страх высоты, а за ним и все остальные страхи: страх воды (неумение плавать), страх огня (страх секса, ярких эмоций), страх воздуха (можно сказать, что именно в этой стихии рождаются все психологические страхи: страх взаимоотношений, страх ответственности, страх испытать чувства и пр.), страх пространства (здесь формируются экзистенциальные страхи: страх смерти, страх жизни, страх рождения и т.п.).

И еще один изгиб существенен в заземлении, хотя и не относится к области ног – это изгиб горла, или горловой замок, о котором также упоминалось в описании техники ядра. В самой вертикальной технике ядра этот замок сильнее, а в позе сна, очевидно, слабее. Этот замок не позволяет излишней энергии проникнуть в мозг и, тем самым, препятствует головной боли и ненужным проявления мозга как сосуда. Особенно он полезен личностям с параноидальными чертами характера.

В самом начале главы говорилось, что изгиб в коленях обеспечивает животную сексуальность, а изгиб в пояснице обеспечивает человеческую сексуальность. Тогда, можно сказать, что изгиб , или духовную эротичность, а правильный поворот стоп обеспечивает материальную основу любой сексуальности и потенции. в шее обеспечивает божественную основу сексуальности

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Карма – это «действие» в переводе с санскрита, это действие по направлению к самому себе, как вектор, направленный из прошлого в настоящее и будущее. Мы вынуждены совершать то, что нас тянет сознательно или слепо, а тянет нас ЭТО совершённое когда-то действие.

2

Согьял Ринпоче. Книга жизни и практики умирания. Тселе Натсон Рангдрол. Зеркало полноты внимания. М.: Издательство АДЕ «Золотой Век», 1998.