Ж*па: инструкция по выходу

Дальше был только звон посуды, визг испуганных официанток, чьи-то голоса… И темнота.

Виктор очнулся на полу. Кто-то сильный и тяжелый сидел у него на спине, связывая руки сзади куском грубой ткани – вероятно, кухонным полотенцем. Вокруг на полу валялись осколки разбитой посуды, бутылки… И что-то красное разлито. «Неужели кровь? – испугался Виктор. – Я что, убил кого-то?»

Впрочем, судя по запаху, это было всего лишь вино. От сердца отлегло немного, но все равно происходящее казалось дурным сном. Давешний крупный мужик, что просил его уйти по-хорошему (эх, надо было послушаться его!), удрученно покачал головой и сказал официантке:

– Ну, что делать? Звони в полицию!

«Пусть это будет только сон! Ну, пожалуйста, – успел подумать Виктор, проваливаясь в забытье. – Боже, если ты есть, сделай, чтобы всего этого не было!»

Он так и не заметил, что двое мужчин за соседним столиком смотрят на него с нескрываемым любопытством.

– И что, ты хочешь сказать, что коучинговый подход всегда эффективен? – В голосе светловолосого крепыша звучало явное недоверие. – Даже из этого, – он кивнул в сторону Виктора, – может сделать успешного человека? В жизни не поверю!

– Может. А почему нет? – пожал плечами его товарищ – высокий худощавый брюнет в очках. – У Наставника даже спецкурс есть, маленький такой, но очень эффективный. Если выполнять все задания, то результат будет точно.

– Ну, тебя послушать – твой Наставник просто чудеса творить может! – махнул рукой блондин. – А я человек практический, пока не увижу – не поверю.

– Практика – критерий истины, – согласился брюнет.

Светловолосый замолчал, словно обдумывая что-то… И вдруг выпалил:

– Слушай, а давай поспорим? Если поможет твой спецкурс – займусь внедрением всех этих примочек у себя на предприятии. Тебя главным консультантом приглашу! Ну, а если нет, – он развел руками, – на нет, как говорится, и суда нет.

– Мысль интересная! Но надо ведь и у подопытного спросить, – резонно возразил брюнет, – он-то может и отказаться!

– Кто тут про суд говорил? – К их столику подошел еще один мужчина. – Я только что оттуда! И что у вас тут за погром происходит?

– Да вот, – светловолосый указал на бесчувственное тело Виктора на полу, – видишь, залетный тут какой-то буянит! Полицию уже вызвали, сейчас приедут.

– Да, Илья, это по твоей части, – добавил брюнет, наливая себе зеленый чай из маленького глиняного чайника. – Вот ты скажи, как юрист – что ему грозит?[1]

Илья присел за столик рядом с ними.

– Ну что, друзья мои, – начал он хорошо поставленным голосом, – что мы видим на этой интересной картинке? На ней мы видим пример так называемого хулиганства. Ну, и плюс уничтожение и повреждение чужого имущества… Никого не покалечили? – деловито осведомился он.

– Нет, – покачал головой блондин, – Алексей Михалыч молодец! Ну, и охранник Петя вовремя подоспел…

– Ну и отлично! – улыбнулся Илья. – Значит, на статью двести тринадцать УК не наберется. И видим мы перед собой скорее мелкое хулиганство – статья двадцатая пункт первый Кодекса об административных правонарушениях. То есть штраф от пятисот до тысячи рублей либо арест на пятнадцать суток – это в самом худшем случае. Плюс, конечно, возмещение ущерба… Ну, это сложнее. Боюсь, что взять с него особо нечего, дело может затянуться.

– Слушайте, – глаза брюнета сверкнули под стеклами очков, – а что, если пари оформить так: нашему э-э… – он замялся, подыскивая подходящее слово, – нашему подопечному мы предложим альтернативу: либо выплачивать ущерб, либо пройти курс у Наставника – дистанционно, конечно! – честно выполнять все задания и информировать нас о результатах. Если у него ничего не получится, я сам заплачу!

– А если получится? – спросил блондин.

– Ну, а если получится – то заплатишь ты, – невозмутимо ответил брюнет, – и, кроме того, я готов буду рассмотреть твое предложение о внедрении коучингового подхода на твоем предприятии… Разумеется, при моем активном участии.

– Идет! – махнул рукой блондин. – Идея – класс! Илья, будешь свидетелем.

– Буду! – отозвался он. Видно было, что идея и его заинтересовала. – Буду и даже посильно поучаствую. Окажу, так сказать, юридическое сопровождение!

– Ну, тогда по рукам!

– По рукам.

Глава 4 Предложение, от которого невозможно отказаться

– Эй, задержанный, как тебя там… Просыпайся давай!

Виктор помотал головой, попытался открыть глаза. Получилось не очень, и чувствовал он себя просто отвратительно.

«Утро добрым не бывает, но чтобы настолько… Черт, как болит голова! Во рту будто кошки нагадили, пить хочется. И кто такой этот задержанный?»

С трудом разлепив опухшие веки, он обнаружил себя в очень странном помещении – тесной клетушке с бетонным полом и стенами, выкрашенными в противный зеленый цвет. Единственное маленькое окошко под потолком было густо зарешечено, другая решетка, большая, отделяла его обиталище от остального мира. Виктор лежал на деревянной лавке, наглухо прикрученной к стене, и судорожно пытался сообразить, как он сюда попал и что происходит.

Воспоминания о событиях вчерашнего возвращались вместе с пульсирующей болью в голове, и чем больше Виктор осознавал случившееся, тем сильнее ему хотелось провалиться сквозь землю – прямо сейчас и прямо здесь.

«Так, значит, с работы уволили… В ресторане напился, поскандалил. И сильно поскандалил, наверное! Где я сейчас, в полиции? В „обезьяннике“ – так в просторечии называется помещение для задержанных? Похоже, да – вон, решеток сколько! И что теперь будет? Похоже, влип я по-крупному… Даже не помню, что вчера натворил! Черт, неужели в тюрьму посадят?»

А голос дежурного неумолим:

– На выход! Адвокат пришел. Быстрее давай!

Виктор торопливо поднялся. Адвокатов он только в кино видел – в основном в американских фильмах, тех, где говорят: «Вы имеете право на адвоката, если у вас нет средств, он будет вам предоставлен».

«Неужели уже и до нас цивилизация дошла? – думал Виктор, шагая по коридору в сопровождении дежурного. – Денег на адвоката у меня по-любому нет. А кто же будет за бесплатно работать?»

Разрешить этот непростой вопрос он так и не успел.

– Заходи! – скомандовал дежурный.

Виктор оказался в небольшой комнате. За столом, изучая какие-то бумаги, сидел мужчина лет тридцати пяти на вид. Виктор сразу оценил дорогой костюм, очки в тонкой модной оправе, а главное – ощущение спокойствия и уверенности, исходящее от этого человека.

«Да, этот за „спасибо“ работать уж точно не станет! – думал Виктор. – Как он вообще здесь оказался? Небось, банкиров защищает или там политиков…»

– Здравствуйте, присаживайтесь. – Мужчина оторвался от бумаг. – Меня зовут Илья Петрович.

– А вы точно мой адвокат? – на всякий случай решил уточнить Виктор.

Неожиданно собеседник задумался и ответил уклончиво:

– В определенном смысле. Я уполномочен сделать вам предложение…

– От которого я не смогу отказаться? – мрачно спросил Виктор. Фильм «Крестный отец» он смотрел еще подростком и уж точно никак не предполагал, что ему предстоит стать одним из персонажей.

– Ну, почему же? Можете, – покладисто согласился Илья и, посмотрев на часы, заговорил другим тоном – сухим и деловым. – У меня не очень много времени, поэтому давайте сделаем так: я вам излагаю суть происходящего, вы принимаете решение, и на этом мы с вами прощаемся.

– Х-хорошо, – согласился Виктор. При мысли о том, что этот человек, который уж неизвестно по каким причинам решил принять участие в его незавидной судьбе, сейчас встанет и уйдет, ему стало по-настоящему страшно.

– Итак, – начал адвокат, – за вчерашний дебош в ресторане вам грозит штраф либо административный арест на пятнадцать суток.

«Ну, хотя бы не уголовная ответственность!» – Виктор вздохнул с облегчением, но ненадолго.

– Ну, и плюс еще возмещение материального ущерба – посуда там, бутылки и так далее в сумме…

Илья написал несколько цифр на маленьком листочке и пододвинул его Виктору.

Прочитав, тот только охнул и мешком осел на стуле.

– Но есть и другой вариант, – продолжал Илья с легкой улыбкой. Несомненно, так должен был улыбаться дьявол, затягивая в свои сети очередную жертву… – И этот вариант заключается в следующем: вы выходите отсюда, чистый, словно ангел, и про материальный ущерб мы забываем.

– Что я должен буду сделать взамен? – быстро спросил Виктор. За несколько секунд он успел навоображать всякое – от вербовки в ИГИЛ до донорства органов… И последний вариант ему казался более предпочтительным.

– Да ничего особенного, – Илья покачал головой, – вы должны будете всего лишь прослушать небольшой учебный курс – дистанционно прослушать, у вас ведь дома есть компьютер?

– Да, конечно, есть! – Виктор быстро закивал головой, словно опасаясь, что Илья передумает.

– Замечательно, – Илья удовлетворенно кивнул и что-то пометил у себя в блокноте.

– И это все? – Виктор не мог поверить, что так легко отделался.

– Ну, не все, конечно, – протянул Илья, – вам придется честно выполнять все задания и регулярно информировать меня и моих друзей о результатах, о том, как изменится ваша жизнь… Или не изменится.

– А вам-то зачем это надо? – Виктор все еще искал какого-то подвоха. Ситуация выглядела странной, даже нереальной… Поверить, что его дальнейшую судьбу решит какой-то там учебный курс, он никак не мог. Еще неизвестно ведь, чему придется учиться!

– А вот это вам знать совершенно необязательно, – сухо ответил адвокат. – Как я уже говорил, у меня очень мало времени. Или вы соглашаетесь на те условия, которые я вам озвучил, или мы прощаемся прямо сейчас.

Он пододвинул к себе портфель, сложил свои бумаги…

– Я согласен! – Виктор почувствовал, как в горле пересохло. Уж была не была!

– Вот и отлично, – улыбнулся Илья, и в его глазах впервые мелькнуло живое, человеческое участие.

Он помолчал недолго, словно раздумывая, говорить или нет, и доверительно сообщил, чуть понизив голос:

– Вот увидите, вы не пожалеете об этом.

Часть 2

Книга написана на основе тренинга «Эффективность через коучинг»: http://ultracoaching.ru/efficiency-via-coaching

Глава 1 День первый. Утро

Виктор поднялся с постели хмурый и злой. Как нарочно, проснулся в шесть утра, и сна ни в одном глазу – а идти уже никуда не надо!

Он поплелся в ванную, но и тут не повезло – горячую воду почему-то отключили. Из крана послышалось противное фырчание, потом вытекла тонкая струйка, и все. «Надо в ЖЭК позвонить, или как он там сейчас называется, – с досадой думал Виктор, плеская в лицо ледяной водой, – вот еще до кучи забота на мою голову! Как будто других мало».

При одной мысли о том, что ему предстоит в ближайшее время рассылать резюме, ходить на собеседования, унижаться и заискивать, пытаясь представить себя в лучшем свете, а потом ждать звонка от потенциального работодателя – и, по большей части, ждать напрасно! – себя стало так жаль, что хоть в петлю.

«Напиться бы, что ли, с горя… – рассеянно подумал Виктор, – хотя нет, стоп! Один раз я уже напился, хватит. Слава богу, еще легко отделался, а то сидел бы сейчас не здесь, а на нарах. Конечно, пятнадцать суток – не двадцать лет, но все равно неприятно. Да еще возмещение ущерба… Мне за эти деньги надо было бы месяца два работать и при этом не есть, не пить и на метро не ездить. Так что, можно считать, еще повезло!»

Зато теперь надо слушать какой-то там семинар, да еще задания выполнять. К разного рода тренингам Виктор привык относиться скептически – хорошо устроились чуваки, втюхивают лохам всякую хрень за нехилые бабки! Как говорится, болтать – не мешки ворочать. «Мысли позитивно», «измени себя сам», «создай свой денежный поток»… Особенно раздражало почему-то предложение «выйти из зоны комфорта». О том, что такое «зона комфорта», Виктор имел крайне смутное представление, но точно был уверен только в том, что там ни разу в жизни не бывал. А чтобы откуда-нибудь выйти, надо сначала туда зайти!

Но, раз уж подписался на это дело – придется выполнять. Виктор совершенно не понимал, зачем лощеному адвокату, назвавшемуся Ильей Петровичем, понадобилось вытаскивать его из неприятностей, да еще и ставить такое странное условие. Можно было бы, конечно, забить на это дело, а потом сказать, что ничего не получилось, но некая часть рассудка упорно твердила, что на этот раз лучше даже не пытаться обманывать и придется честно выполнять все, что требуется, не отлынивать и не филонить. К тому же об авторе курса – адвокат называл его Наставником – он говорил очень почтительно, видно, что уважает. Может, этот самый Наставник реально крут? Люди, небось, деньги платят за его семинары, и немалые!

Воодушевленный этой мыслью, Виктор немного повеселел. На кухне он сделал себе кофе, быстро сжевал бутерброд с сыром… Хлеб, правда, оказался черствый, но ничего, сойдет. Безработным привередничать не приходится! Виктор сунул немытую чашку в мойку, вернулся в комнату и сел у стола.

«Так что будем считать, что и тут мне повезло! – думал он, включая компьютер. – А на халяву, как говорится, и уксус сладкий.

Ну, что там у нас? Ага, вот письмо в почте – „вам высланы материалы“… Надо же, все по-взрослому – регистрация, активация, можно подумать, государственную тайну охраняют, никак не меньше! Хотя понятно, конечно – если не шифроваться, на раз-два все в свободном доступе окажется. И бабло тю-тю!»

Наконец Виктор добрался до нужного видеофайла. Устроившись поудобнее на стуле, он нажал на «просмотр». «Ну, давай, Наставник, просвещай! Может, хоть у тебя что-то получится?»

На экране появился летний пейзаж – солнце, синее небо, яркая зелень… На коврике, расстеленном на траве, удобно расположился какой-то бородатый мужик в кроссовках, тенниске и спортивных шортах – видимо, сам Наставник.

Хлопнув в ладоши, он радостно провозгласил:

– Добрый день, друзья! Мы сейчас будем заниматься эффективностью.

«Да, по ходу, ты-то сам уже эффективный по самое не балуйся!» – Широкая улыбка Наставника почему-то раздражала Виктора. Видно, что полтинник разменял, а все хочет бодрячком выглядеть. Сидит такой весь из себя типа спортивный и активный! Чего не сделаешь, чтобы клиента привлечь.

А Наставник с экрана продолжал:

– Человек устроен очень интересно – как он начал какой-то цикл, так этот цикл и продолжается. Для нас начало главного цикла нашей жизни – дня – это пробуждение, и сейчас я покажу вам несколько упражнений.

«Ну, вот, еще физзарядки не хватает! – про себя возмутился Виктор. – Сейчас начнется всякая фигня на тему „в здоровом теле здоровый дух“…»

Наставник, словно услышав его мысли, хитро улыбнулся, чуть прищурившись.

– Первое, что делаем, только открыв глазки, – улыбаемся этому миру! – торжественно провозгласил он и тут же добавил:

– Понимаю, что не всегда это получается, особенно если вчера переели, перепили, поздно легли, встали по будильнику, куда-то надо срочно бежать…

«Ага. И в таком режиме вся жизнь проходит! – Виктор тяжело вздохнул и уставился на жизнерадостную физиономию Наставника почти с ненавистью. – А вот другие-некоторые хорошо устроились, сидят себе на травке и эффективности обучают…»

– Начнем с массажа ушей и лица, – Наставник принялся энергично растирать ладони, – растираем ладошки, улыбаясь при этом. Если будем делать это с хмурым выражением лица, все получится совсем не так!

«Вот, блин, еще и улыбаться надо!» – Виктор тоже стал потирать руки, добросовестно растянув губы в улыбке. Как ни странно, совсем скоро это перестало напрягать, и настроение как-то улучшилось. Даже интересно стало, что будет дальше!

– Первое, что делаем, – растираем лицо. Вот прямо такое, какое проснулось.

Растирая лицо, Наставник выглядел довольно потешно, но, видимо, это его не смущало, скорее, наоборот – он явно получал удовольствие от процесса!

– Опять растерли… И начинаем растирать ушки. Ушки растираем целиком – все складочки, все хрящики, и, когда закончили, потянули ухо вверх, назад, вниз и заломили ушко вперед. Вниз – вверх… И собрали его в конвертик.

Виктор старательно повторял все движения за Наставником. Уши горели, ощущения были довольно специфические… Но в то же время неизвестно откуда появилось ощущение бодрости.

– Здоровое ухо должно быть очень мягким, оно не должно болеть, не должно хрустеть, с ним ничего не должно быть, – объяснил Наставник, продолжая производить разнообразные манипуляции с собственными ушами, – вот сейчас видно, что уши красные, – жизнь начинает возвращаться в тело!

«Да, прикольно… Вроде бы мелочь, а действует, – удивился Виктор, – надо взять на вооружение, пусть даже уши потом станут, как у дагестанского борца! Хотя у самого Наставника уши вроде бы самые обыкновенные, нормальные…»

– Затем – маленькие потягушки, – Наставник улегся на спину и вытянулся во весь рост, – прямо так, не вставая с кровати! Потянулись пятками вперед – носочками вперед. Потянулись одной половиной тела – другой половиной тела. Если позволяет кровать, потянулись вверх при этом… И встаем!

Возвращаться в постель не хотелось, поэтому Виктор быстренько расстелил на полу коврик – еще Артемкин, детский, с забавными рисунками, изображающими Винни-Пуха, Пятачка, Кролика и Тигру в волшебном лесу. В сердце кольнула боль – ведь когда-то они с сынишкой играли на этом коврике, валялись, ползали на четвереньках… «Ничего, Артемка, я придумаю что-нибудь, обязательно придумаю! – мысленно пообещал Виктор то ли сыну, то ли себе самому. – Я еще стану тебе хорошим папой, честно-честно!»

Он улегся на коврик и принялся повторять все движения Наставника – добросовестно, словно жизнь и будущее зависели от этого.

Впрочем, долго заниматься «потягушками» ему не пришлось. Наставник уселся, скрестив ноги, как заправский йог, и принялся объяснять дальше:

– Если у вас есть возможность положить коврик рядом с кроватью, начинаем делать то, что в кундалини-йоге называется «поза натяжения». Что это такое? Это маленькое трехминутное дыхательно-физическое упражнение, которое активизирует выживательные энергии нашего тела, энергии центра.

Он показал рукой на живот, словно неведомые «выживательные энергии» гнездились именно там.

– Сейчас мы проделаем это упражнение вместе с вами. Если вам поначалу будет тяжело, можете делать три минуты с перерывчиками, но очень скоро для вас это будет одно из лучших упражнений, которое вы знаете.

Виктор презрительно фыркнул. Подумаешь, три минуты! ЛФК для пенсионеров. Хотя, конечно, и сам Наставник уже немолод, небось, был бы ровесником отцу… Если бы батя не помер от инфаркта в сорок пять лет, в собственном гараже, после особенно бурного скандала с матерью.

– Упражнение это гораздо легче «планки» и делается следующим образом: вы отрываете лопатки от пола, ноги от пола и руками тянетесь к носкам. Носки тянете к себе!

Виктор попробовал повторить позу. Было не то чтобы очень легко, но ничего, терпеть можно. А Наставник с экрана неумолимо продолжал:

– И дышите при этом «дыханием огня». Что это такое? Это шестьдесят-девяносто выдохов в минуту. Выдох резкий, акцентированный, – он резко выдохнул, так, что получился звук «пых!», – а вдох – как получается. Дышим за счет живота. Конечно, в позе натяжения живот очень сильно задействован, не будет заметно, как он ходит, но тем не менее попробуем! Я поставлю таймер, и завтра можете делать вместе со мной! Три минуты пошли.

Виктор добросовестно запыхтел, стараясь удерживать равновесие. Очень скоро это стало тяжело, потом невыносимо… В тот момент, когда очень захотелось бросить эту затею и послать подальше и упражнение, и Наставника с его семинаром, и адвоката Илью Петровича, Наставник снова подал голос:

– Примерно в это время большинство скажет: «Ой, не могу, не хочу!» Если так, то просто чуть-чуть расслабляетесь, – он откинулся на спину, поставив ноги на коврик, – делаете два вдоха-выдоха и продолжаете.

Виктор с наслаждением последовал его примеру. Теперь он смотрел на Наставника с гораздо бо́льшим уважением. Ему-то хоть бы хны, улыбается еще! Даром что возрастной дядька…

«Завязывать надо с пивом, фаст-фудом и прочей фигней, – думал Виктор, стараясь не сбиться с темпа „дыхания огня“, будь оно неладно, – и спортом заняться давно пора, а то превращусь в развалину раньше времени. Конечно, абонемент в спортзал денег стоит, и времени всегда не хватает, но это отговорки для слабаков и лодырей. Кто хочет – ищет возможность, кто не хочет – ищет оправдание!»

– Так, что у нас со временем? – бодро поинтересовался Наставник. – Еще тридцать секунд… двадцать… десять… И расслабились! Сделали три-четыре глубоких вдоха-выдоха, и аккуратненько через правый бок поднимаемся.

Наставник поднялся и снова сел, скрестив ноги. Видно, эта поза была давно привычной для него.

– Почему не поднимаемся рывком? – объяснил он. – Потому что при рывке очень резко уменьшается приток крови к голове и можно тупо отключиться. И включиться через некоторое время, но уже в другом состоянии.

Это пояснение оказалось весьма кстати – Виктор попытался подняться слишком резко и увидел на миг, как перед глазами замелькали темные мушки. «Вот еще вырубиться прямо здесь не хватало, – подумал он, – а на вид все просто…»

– Это упражнение, будучи сделанным прямо с утра, кардинальным образом увеличивает количество энергии в теле, – лучезарно улыбаясь, поведал Наставник, – и если вы человек нерешительный, на этом упражнении мы и останавливаемся.

Виктор вздохнул с облегчением и хотел было уже встать с коврика, но Наставник останавливаться явно не собирался.

– Если вы решительный человек, агрессивный человек, человек, у которого все хорошо с силой воли, вам необходимо сделать второе упражнение, которое накопленную в районе живота энергию сумеет поднять выше.

«Ну, это явно не про меня, – подумал Виктор, – надо признаться честно, что решительным человеком меня не назовешь, а уж агрессивным – тем более!»

– Если у вас редко или очень редко бывает интимная близость или уже давно ее не было и у вас образуется застой энергии в органах малого таза, то второе упражнение вам тоже прямо показано, – продолжал Наставник.

«А вот это точно про меня!» – Виктор снова опустился на коврик. Что правда, то правда, он уже и забыл, когда у него в последний раз что-то было с девушкой… После развода он несколько раз пытался знакомиться в барах, клубах или на сайтах знакомств, но получалось как-то кисло. Девушки, которые нравились ему, смотрели на Виктора как на пустое место, а от тех, что были «так себе, но с пивом потянет», потом было просто невозможно отделаться! Одна, работающая учительницей младших классов, толстенькая, рыженькая и смешная, потом целый месяц названивала – сначала кокетничала, говорила, что соскучилась, а после рыдала в трубку и называла его подлецом и мерзавцем. Еле отделался!

Виктор тряхнул головой, отгоняя неприятное воспоминание, а Наставник улыбался так, словно собирался предложить своим виртуальным студентам что-то необычное, интересное и приятное.

– Итак, новое упражнение! Его, к сожалению, не очень легко делать, когда дома кто-то спит. Называется оно «саткрия», и в нем надо петь мантру «сат-нам». «Сат» – это истина, «нам» – призываю.

«Ну, точно йог, – решил Виктор, – позы всякие хитрые, теперь еще и мантру надо петь! Матушка бы не одобрила, ну да пусть ее».

Мать Виктора после смерти мужа вдруг стала очень религиозна, начала ходить в церковь и часто говорила, что «в Боге обрела утешение».

Правда, вера у нее была какая-то очень уж суровая, нетерпимая… В неизменном темном платке и длинной юбке мать в свои пятьдесят выглядит совсем старухой и осуждает всех – девиц в коротких юбках, слишком громко кричащих детей, автомобилистов, что сигналят под окнами, собачников, что выгуливают своих хвостатых любимцев по утрам… «Грех это!» – повторяет она с непоколебимой убежденностью, а уж всяких йогов и кришнаитов и вовсе считает слугами Сатаны.

Но вот Наставника ей бы вряд ли удалось смутить. Не тот это человек, сразу видно – не тот!

– Ничего, что противоречит хоть какой-то идеологии или религии, здесь нет, – объяснил он все с той же лучезарной улыбкой, – потому что любая истина в присутствии нас делает нас гораздо чище, гораздо правильнее, гораздо эффективнее.

Он стал на колени и продолжал объяснять:

– Как делается? Переплетаем пальцы вот таким вот образом – указательные пальцы подняты, остальные переплетены, руки поднимаем вверх, плечи – это область от плечевого сустава до локтевого – прижимаются к ушам. На выдохе говорим «сат», при этом втягиваем ягодицы, сжимаем низ живота и руками тянемся…

Наставник весь устремился вверх, и на миг показалось – еще чуть-чуть, и оторвется от земли!

– Затем на вдохе, расслабляясь, говорим «нам».

Звук был тяжелый, словно возвращающий к земному притяжению.