Feel strong, toned and terrific with the latest moves in strength training Whether you're a beginner who doesn't know a barbell from a chocolate bar, a fitness junkie looking to expand your knowledge on weight training, or you're recovering from an injury and need to rebuild strength, this book is for you. Find out how to use exercise machines and weights at the gym and design a workout to do at home. Know your way around a gym – learn all the weight lifting lingo, equipment and etiquette Help control your weight – raise your basal metabolism and burn fat, not muscle, while eating right Keep your bones healthy – maintain bone density and reduce your risk of developing osteoporosis Track your progress – use a daily workout log to track your journey from soft to strong Stay motivated – try a blend of machines, free weights, balls, bands and classes to keep your workout interesting Improve your heart health – work your heart and lungs with aerobic exercise to complement your strength training Exercise safely – follow step-by-step instructions on how to train without hurting yourself Mix up your weight training – improve your balance and coordination with yoga and Pilates moves Open the book and find: More than 150 weight training exercises with photos The latest in equipment, including free weights and machines The best moves for working your core Information on toning and strengthening without bulking up How to find a fitness trainer The latest exercise DVDs to hire, buy or download The lowdown on exercise deals and duds Current data on nutritional supplements Learn to: Customise a safe and effective exercise program to suit your lifestyle Use free weights, kettlebells andmore to target specific areas Complement your workout withPilates and yoga Balance your diet to fuel your workout


спорт / фитнес

Weight Training For Dummies

Fitness For Dummies

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

книги о приключениях

учебники и пособия для вузов

стихи и поэзия

русская классика

мистика

любовное фэнтези

биографии и мемуары

современные детективы

короткие любовные романы

сказки

попаданцы

литература 19 века

научная фантастика

саморазвитие / личностный рост

триллеры

публицистика

зарубежная классика

Autore di Libri Narrativa Cognitiva Saggistica Autobiografica in 16 idiomi,

исторические приключения

городское фэнтези

юмористическое фэнтези

33 PASSI VERSO L'IGNOTO

Вы, наверняка, хотя бы на мгновение задумывались о том, как устроен наш мир. Мне эта тема очень интересна, вот я воплотил вои размышления на бумаге. Ни к чему не призываю и не обязываю, просто предлагаю посмотреть на мир моими глазами.
Теперь о мире. Я считаю, что наш мир безумно хрупкий и его легко сломать. Вот несколько историй о нашем (или не совсем нашем) мире. Да, там есть отсылки к современной культуре, да там могут быть стилистические заимствования. Скажу страшное, некоторые персонажи написаны с реальных людей (о Боже мой, что он несёт?) .
Пару слов о религии. Не спешите нести меня на костёр (в книге есть с чего это сделать). Я не заставляю верить в то, что написано мной, ведь я автор (а не божество и т.д., хотя, можно сказать, что написано с божьей помощью))).
Не спешу кому-то понравится, не тороплю вас, читатели, признаваться в любви к моему творению. Я любитель, а не профи в литературе. Но своё произведение люблю как своего ребёнка. 
Если всё учтено... То приятного чтения!!!!

русское фэнтези

детективное фэнтези

Истории хрупкого мира

Лилия Василёк — юная героиня, которая делится своими мыслями и переживаниями. Она живёт в посёлке и ведёт обычную жизнь: помогает по дому, заботится о близких, учится находить радость в простых вещах. Лилия размышляет о жизни, любви, творчестве и самопознании. Она пытается понять себя и своё место в мире, сталкиваясь с разными эмоциями и переживаниями. Книга представляет собой сборник стихов и размышлений, в которых отражены мысли и чувства молодой девушки.

легкая проза

Мои строки…

Рассказ о детстве, о близких, о жизни...
Основу для рассказа составили воспоминания детства.

Еловый деда

Зима... тот миг между порой фактической смерти природы и её истинным перерождением... чистый лист в альбоме как окружающего нас мира, так и человека, обитающего в нём. Однако... какая по характеру зима? Миг безвозвратной потери? Радости грядущего? Холода в душе и сердце или согревающим нас всех внутренним теплом? Этот сборник постарается заставить вас задумать об этих вопросах...

русская поэзия

Вымолвлено Ветром

Рассказ о последствиях алкоголя и разгульного образа жизни, перекликающийся  с идеями великих экзистенциалистов.

Мыльная роза

Мифическая Великая Тартария – мир матриархата, державный василиск с ощеренной пастью и стрелкой на хвосте, отлитые из стекла магистрали пневмопочты тянутся из дома в дом, связывают друг с дружкой города империи, позорные столбы на площадях, рабы в кожаных трусах и масках, с клетками целомудрия на гениталиях несут по мощеным улицам паланкины со знатными дамами, циклопические постройки и туннели канувшей в небытие цивилизации нефилимов, барышни-жандармы и агенты тайной канцелярии, затянутые в черный латекс, их глаза скрывают линзы с напылением из дицианина, парящие в небе виманы, фермы, где самцов держат, как скот, откачивая семенную жидкость для изготовления омолаживающих масок и бальзамов… Гелий Чижов - студент Тобольского университета отправляется в столицу Великой Тартарии, чтобы узнать секрет эфирного электричества...
Приключенческий фантастический роман с бдсм-тематикой. Телесные наказания, мужское и женское доминирование, стимпанк, альтернативная история, конспирология. 


стимпанк

эротические романы

любовно-фантастические романы

Скарфинг. Книга первая

Полная версия

Weight Training For Dummies

Другие книги автора