Одиночество

15 способов справиться с эмоциями – как унять слишком сильные эмоциональные реакции:Физические упражнения – станут лучшим применением для гормонов адреналина и норадреналина, которые выбрасываются в организм при сильных отрицательных эмоциях. Техника «Якорение» - довольно простая, но может быть эффективной: в процессе элементарных, регулярно выполняемых, действий вызывается определенное эмоциональное состояние, а потом закрепляется (якорится) так называемым ритуальным действием. Голосовые техники – чтобы справиться со внезапно нахлынувшими и клокочущими внутри эмоциями, можно покричать, порычать, а вот улучшить общий эмоциональный фон поможет пение. Ароматерапия – прекрасный способ снять напряжение от негативных переживаний. Техника мышечной разрядки – помогает справиться с деструктивными эмоциями. В моменты сильного напряжения нужно резко и быстро напрячь все мышцы тела, побыть в этом состоянии столько, сколько возможно, а потом расслабиться.Мытье рук в холодной воде – при переживании сильных отрицательных эмоций тяжелое психическое состояние усугубляется физическими проявлениями (жар, дрожь в руках), снять которые можно обычной холодной водой. Техника выявления барьеров – мощный инструмент для тех, кто хочет научиться справляться с эмоциями. Арт-терапия – творчество способно стать мощным инструментом для тех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями. Состояние «здесь и сейчас» - также хороший способ справиться с эмоциями. Теплый душ – расслабит мышцы, снимет неприятные ощущения внутри. Звуки природы и прослушивание приятной музыки – также помогут унять бушующие внутри эмоции. Техника заземления – очень мощная и помогает не только справиться с эмоциями, но и ощутить себя спокойнее, увереннее. Дыхательные практики – ключевой элемент в телесно-ориентированной психотерапии. Специальные игрушки – справиться с отрицательными эмоциями поможет мячик-антистресс либо чаша со стеклянными шариками, которые пропускают сквозь пальцы. Штук множество, главное – найти свою, ту, что работает.